Дали краставицата и супата се премногу за форумот за слабеење
Мала мисмарија17
Јас сум нов на форумот и имам прочитано многу. Имам важно прашање во врска со мојата диета затоа што сега драстично ставам тежина - не губам тежина. И тоа многу ме загрижува
За жал, Интернет едвај можеше да одговори на моите прашања, ако воопшто затоа што имам слушнато толку многу различни работи (за „морковот дебелее“ - до „кој не јаде морков се дебелее“) што сега ви се обраќам за помош
Како што реков, јас добивам тежина во последно време (во последните 3 дена, мислам 1,5 кг.) Додека порано изгубив многу.
Мојата диета во моментов се состои од следниве работи:
Наутро:
Чај и евентуално 1 чаша 1,5% масно млеко со евентуално малку кафе во прав
Пладне:
Пилешко месо со малку маснотии, риба, без малку сосови, како супа и 3 до 4 моркови (сурови), избегнувам компири, пулсирања, пченка и јуфки и секако леб и ориз што е можно подобро заради KHs. (Сепак, јас се почестувам со 1 до 2 житни бисквити на ден, направени од многу семки од тиква, сусам и со суво грозје и малку шеќер. Ваквиот бисквит тежи само 10гр.) После тоа, јас обично јадам 5 замрзнати малини
Вечерта:
1 до 2 чаши говедско супа, многу чај, салата од краставица
Не смеам да бројам повеќе kcal, но кога сè уште ги правев сите овие работи, открив, не многу од нив . Пијам многу, но тоа треба да доведе до губење на тежината, нели? Во секој случај, мислам дека го прочитав така.
Моето движење сега е зголемено отколку ограничено на почетокот на пролетта! Затоа сум малку во загуба и се плашам да не ги вратам сите килограми што толку макотрпно ги изгубив (мислев дека јо-јо ефектот постои само ако држите диета, а потоа повторно јадете нормално!)
Би бил многу среќен ако некој од вас има некој совет
Со почит
Мала мисмарија17
Миријана
Phew не јадеш многу. Дали ви оди добро со оваа (лоша) диета? Колку време јадете толку малку?
Значи, со вашата претпоставка, јо-јо ефектот, вие сте секако точни. Ако сте јаделе толку малку подолго време, ќе го уништите метаболизмот. Вашето тело се прилагоди на малиот внес на храна и значително ја намали потрошувачката на калории. Фактот дека сега исто така добивате тежина од ниски калории се должи на фактот дека вашето тело сега складира сè што може да добие затоа што верува дека постои глад.
Сега мора полека да го обновите метаболизмот. Така полека зголемувајте го внесот на калории додека не добиете здрав број. Тука во форумот има табела во Excel со која можете да ги пресметате вашите побарувања за калории. Речиси сигурно прво ќе добиете тежина и ќе потрае некое време пред метаболизмот повторно да работи правилно за да можете да изгубите тежина, но ќе мора да го гризнете куршумот.
Велите дека не смеете да броите калории. Зошто да не?
И колку повторно добивте во целина? 1,5 кг за 3 дена исто така може да биде флуктуација и воопшто не е драматичен. Како и да е, силно би ве советувал да јадете повеќе повеќе.
MissSheep
Chiichii
Да, можам само да се согласам со тоа. Јас сум гладен само од читање
Не плашете се да јадете повеќе и разумно дека сте сити. Полека зголемете го бројот на потребни калории и потоа консумирајте ги.
Само можам да ти кажам: еднаш ја јадев истата диета како и ти кога бев 16,17 и така изгубив 5 кг за околу 2 недели. Но, малку подоцна имав 10 кг повеќе на тоа, бидејќи не можев да ја поднесам оваа диета. Не забележувате дека имате некако помалку енергија? Секогаш тоа го забележував во физичкото образование тогаш, од фактот што редовно скоро и да се губев.
Сега јадам нормално, јадам онолку калории колку што треба, и што да кажам, слабеам. Полека, но стабилно. И јас сум сит. Јас дури и може да се почестам со Мек Кокошка, одвреме-навреме, а сепак да ослабам: ')
Се надевам дека тоа малку ќе ве мотивира! Најверојатно ќе добиете некоја тежина на почетокот затоа што метаболизмот во моментов е намален, но по некое време ќе се израмни и повторно ќе изгубите тежина.
Јас би препорачал некако да вклучите вежба во вашиот секојдневен живот. Дури и ако е само еднаш неделно, подобро од ништо! Ова исто така го поддржува циклусот.
Во принцип, ја знаете причината за сето тоа, нема многу повеќе што можете да кажете за тоа. Зошто, зошто, зошто скоро ништо Јадењето прилично лошо за трајно и здраво слабеење беше уште еднаш накратко овде разгледано и искрено има неколку такви приказни овде.
Но, она што го наведовте не е повеќе или помалку од енергијата што е достапна на вашето тело.
ласкав
Вистина е, тука има нови нишки скоро секој ден за кои луѓето не знаат како да одат и во повеќето случаи тоа се должи на нискокалорично сметање.
Поентата во слабеењето не е да му се одземе на телото од сè што е потребно, туку само од она што вообичаено го доби премногу.
Вчера ја видов оваа врска во слична нишка:
Ова можеби не е супер одличен репрезентативен извор, но ако сте на самиот почеток, ова може да биде добар почеток. Во секој случај, откако ќе го прочитате овој напис, треба да ви биде појасно зошто добивате тежина од три моркови.
Мала мисмарија17
Здраво
Ви благодариме за советот. Во последно време, кога ќе размислам, навистина почнав да јадам откако не можев да јадам ништо една недела. Но, тоа се должеше и на фактот дека моето училиште беше испитна недела и затоа бев дома доцна навечер и не можев да јадам ништо . затоа што сè уште морав да учам и полн стомак воопшто не сака да учи (освен тоа, не можам да јадам ништо од голема возбуда xx )
Јас се занимавам со спорт еднаш неделно, 2 часа Кунг Фу (тоа е толку исцрпувачки, но е многу забавно), но веќе 1 година
Од медицинска гледна точка, веројатно сега ќе треба повторно да јадам, бидејќи моето тело започна да исклучува некои функции (можеби и поради стресот), јас сум постојано ладен, моите екстремитети заспиваат и имам сино-виолетови нокти ОО и тоа навистина повеќе не е нормално.
Но, исто така, морам да додадам, почнав да пијам повеќе во последните неколку дена. Изгледа дека го заборавив тоа во мојата паника на вагата!
Но, сакав да прашам дали е во ред ако јадам „нормално“ на ручек и краставици, моркови и зелена салата наутро и навечер (секако без облекување или нешто слично) - сакам моркови и краставици за цел живот, но се плашам дека ќе може да се зголеми на долг рок . за жал не можам да бројам kcal затоа што тоа навистина ме тера во анорексија, затоа се воздржав да го сторам тоа. Покрај тоа, се навикнувам да се мерам секој ден, но само еднаш неделно, бидејќи во спротивно, повторно паѓам во оваа патека во која се плаши да јаде.
Па што велите вие Дали марулата, краставицата и морковот, плус многу чај (без шеќер) и водата се добри? Мислам дека јаглехидратите, мастите и слично може инаку да се внесат доволно прекрасно за време на ручекот.
За жал, повеќе не можам да спортувам затоа што како ученичка излегувам од дома во 8:30 часот и ја завршувам домашната работа и учам во 9:30 часот (моето училиште оди до 5:30 часот, со есеи, техничка работа и сл.)
Голема благодарност за вашата помош
Kубезно почит
Мала мисмарија17
П.С. Почнав денес и имав салата со мојата супа за вечера
Chiichii
Во врска со спортот, не знаев дека правиш кунг фу еднаш неделно!
Бев во иста позиција, се упатив кон мојата матура/Абитур и исто така го направив Кунг Фу. Имаше тренинг сесии три пати неделно, но никогаш не успеав да се сместам повеќе од еднаш, затоа што бев толку истоштен после училиште и претежно беше доцна во вечерните часови и додека не се вратиш дома мора да одиш во кревет во секој случај и кога сум Никогаш не знаев што да јадам: Д.
Па, би рекол дека е доволно, особено затоа што Кунг Фу е навистина МНОГУ исцрпувачки и носи многу. Дури и еднаш неделно.