Дали кревањето тежина влијае на растот кај тинејџерите од мушка
Тимот на Musqle.com
Тинејџерите честопати ги привлекува боди-билдингот. Не е изненадувачки, пубертетот е време кога убавиот изглед и физичката привлечност стануваат особено важни за скоро секој млад човек.
Започнав обука за отпор во училишната спортска сала кога имав 14 години. За жал, тоа беше одамна, но многу добро се сеќавам на сите грешки што ги направив и на сите повреди што ги претрпев јас (и моите пријатели).
Исто така, се сеќавам колку беа загрижени моите родители - тие беа сигурни дека сериозно ќе се претворам, особено затоа што комбинирав тежок тренинг за отпор со карате и трчање на издржливост.
Во мојот случај, можеби си бил во право, иако не сум ги доживеал „вистинските“ симптоми на претренирање, што може да биде прилично лошо.
Родителите, наставниците, па дури и тренерите често ги предупредуваат тинејџерите за кревање тегови, наведувајќи ја стагнацијата како главен потенцијален несакан ефект.
Па, да ги провериме научните извори и да видиме дали ваквите стравови се оправдани или не. Прво, сепак, би сакал да објаснам како растат луѓето и како вежбањето може да влијае врз нив.
Епифизална плоча - клуч за раст на коските
Тубуларните коски кај децата се целосно различни во структурата од тубуларните коски кај возрасните. Возрасната коска има два главни дела: дијафизата (долгиот централен дел на коските) и епифизата (заоблениот крај од двете страни на долгата коска).
Кај растечки деца и тинејџери, постои трет дел помеѓу дијафизата и епифизата наречена епифизална плоча. Исто така позната како плоча за раст, епифизата е 'рскавица која постојано произведува нови клетки наречени хондроцити, кои подоцна се осификуваат - т.е. Х. тие стануваат дел од долгата коска.
Плочите за раст целосно се осификуваат по полнолетството (што е целосно индивидуално, обично на возраст од 19 до 21 година). Комплетна осификација значи дека 'рскавицата станува дел од коската и останува само тенка линија на раскрсницата на плочката за раст и епифизата наречена епифизална плоча.
Повреда на епифизарната плоча
Сега знаеме што е епифизална плоча (или плоча за раст) и колку е важна за раст на коските во детството и зрелоста.
Но, што се случува ако е повредено - скршено, смачкано или раселено - и што се случува со погодената коска?
Можноста за повреда на епифизата е токму причината што некои лекари обесхрабруваат обука за тежок отпор кај деца и тинејџери. Затоа, заборавете на срамот „повеќе енергија/хранливи материи се користат за вежбање отколку за раст“. Единствената причина што научниците, лекарите и тренерите ги предупредија младите против обука за отпор е поради ризикот од оштетување на нивните плочи за раст.
Всушност, епифизата може да се оштети при несреќи при вежбање. Ваквите несреќи не се вообичаени, но дефинитивно постојат. Се разбира, секој случај што предизвикува фрактури, исто така, може да предизвика повреди на плочата за раст. Од оваа перспектива, скијањето или искачувањето дрвја се исто толку опасни активности како и кревањето тегови.
Околу 85% лекуваат без трајно оштетување. Останатите 15% предизвикуваат деформации на погодените коски: или престанува да расте или расте ненормално и повеќе или помалку криво.
Со други зборови, лице со повреда на плочата за раст може да заврши со пократка рака или нога.
Важно е да се напомене дека некои епифизни плочи се поодговорни за раст од другите. Најактивни се оние на коленото. Затоа, сериозните повреди на коленото за време на детството и пубертетот мора да се избегнуваат во секој случај.
Научен извештај од Фајгенбаум и други студии
Веројатно најкомплетната и најсериозна модерна работа за боди-билдинг од страна на тинејџери е „Обука за младински отпор: документ за изјава за позиција и преглед на литература“ од А.Д. Фајгенбаум и десет други автори, сите водечки медицински власти. Делото е напишано во 1996 година и ажурирано во 2009 година.
Авторите се особено загрижени за темата можни проблеми со растот кај младите луѓе кои прават обука за тежок отпор.
Во него се наведува дека „некои ретроспективни извештаи за случаи покажале фрактури на епифизарна плоча кај адолесценти, но овие на:
1. неправилни техники за кревање
2. Подигање на максималните оптоварувања
3. Недостаток на квалификуван надзор на возрасните.
(Додадено нумерирање од musqle.com)
Работата јасно и постојано изразува дека добро дизајнираната и правилно надгледувана обука за отпор е корисна и здрава за деца и адолесценти.
Таа исто така објаснува дека епифизалните плочи всушност се уште посилни кај помладите деца отколку кај тинејџерите.
Друга важна студија, Канадско друштво за физиологија со вежби за позиционирање: обука за отпор кај деца и адолесценти, ги потврдува позитивните ефекти од обуката за отпор и наведува во своето воведување: „Многу научни извештаи и писмени проценки ги побиваат митовите поврзани со обуката за отпор Деца и адолесценти. Со соодветни методи за обука, WT може да биде релативно безбеден за деца и адолесценти и да го подобри целокупното здравје “.