Дали (лесното) пиво оди добро со FITBOOK со ниски хидрати или кетогени диети
Од Лиза Нојман | 16 октомври 2020 година, 20:21 часот
Прескокнете го лебот за појадок, тестенините за ручек и килограмите веќе паѓаат. Со диета со малку јаглени хидрати, на менито има многу малку јаглехидрати. Дали тоа одговара и на пиво после работа? Конечно, постојат и лесни сорти - со помалку калории и помалку јаглехидрати. Нутриционистите проценуваат дали и кое пиво оди добро со ниските хидрати.
Ако сте на диета со малку јаглени хидрати или кетогена, јаглехидратите во форма на компири или тестенини не се дозволени, или само во мали количини - но што е со пивото? Дали светло пиво се вклопува во концептот на диета со малку јаглени хидрати? FITBOOK разговараше со експерти за тоа.
Колку јаглени хидрати има пивото?
Течниот леб исто така популарно се нарекува пиво затоа што некои го сметаат за главна храна и исто толку хранлив. Што се однесува до јаглехидратите, пивото работи подобро од лебот: Во зависност од видот, содржи околу 2,4 до три грама на 100 милилитри. Сепак, многу малку ја пијат само оваа количина, така што шише 0,33 литри е околу осум до десет грама јаглени хидрати, а половина литар е околу дванаесет до 15 грама. Во комбинација со нормална диета, ова може да биде брзо доведете до надминување на 50 или 100 грама јаглени хидрати на ден, што е ограничување на диетата со кетогени или ниски хидрати (повеќе за ова во полето подолу).
Како функционираат лесните пива во однос на јаглехидратите?
Покрај безалкохолните видови, многу пиварници имаат и лесни пива во нивниот опсег. Но, дали се посоодветни за диета со малку јаглени хидрати? FITBOOK спореди два вида: Bitburger Leichtes и Jever Light.
Двете пива имаат помалку алкохол во споредба со не-лесните сорти. Bitburger Leichtes содржи 2,8% вол, Jever Light 2,7% вол. Кога станува збор за јаглехидрати, разликата помеѓу двете пива е поголема: Содржината на јаглени хидрати во Bitburger Leichtes е 2,6 грама на 100 милилитри (конвенционалните премиум пилс содржат 3,1 грама), додека Jever Light содржи 1,6 грама (што содржи Јевер Пилснер 2.4).
Вкупно, шише 0,33 литри ви дава 8,66 грама јаглехидрати (Bitburger Leichtes) или 5,33 грама (Jever Light). Во споредба со нормалните варијанти, Битбургер заштедува само 1,66 грама и Јевер 2,67 грама јаглехидрати. Билансот на состојба отрезнува.
Ова го велат експертите за исхрана за лесните пива
Нутриционистот проф. Николај Ворм, развивач на методот LOGI и Flexi-Carb, не би отпишал лесни пива веднаш. „Тоа зависи од тоа што сакате да постигнете“, објаснува тој за FITBOOK. „Ако сакате да изгубите тежина, мора да ги вклучите калориите во алкохолот - тогаш тоа не би имало многу смисла.“ Сепак, ако го пиете пивото за дружење со пријателите, треба сами да одлучите кое пиво да го одберете. Сепак, лесните пива со помалку јаглени хидрати се корисни ако сакате да живеете со малку јаглени хидрати, вели професорот Ворм. Сепак, содржината на алкохол не смее да се игнорира.
Уве Шредер од германскиот институт за спортска исхрана смета дека пијалоците со ниски хидрати од секаков вид се неповолни „ако се пијат без да се конзумира голем оброк“, како што објасни тој за FITBOOK. Ефектот врз нивото на шеќер во крвта и поврзаниот излез на инсулин е тогаш особено голем. Паузите од инсулин, кои се толку важни во оваа диета, тогаш тешко дека ќе бидат реализирани. Исто така, мора да внимавате на количината што ја пиете. Затоа што главно не е само пиво. „Пивата треба да ги испланирате во вкупна количина јаглени хидрати на ден и со главните оброци.“ Неговата пресуда: Лесните пива обично се толерираат, „препорачуваат, но помалку“.
Дали пивото оди добро со диета со малку јаглени хидрати или кетогена?
Ако внимавате на вкупната количина јаглехидрати, пивото дефинитивно може да се вклучи како дел од диета со кето или диета со малку јаглени хидрати - идеално, го пиете заедно со оброк. Во зависност од видот, лесните пива се малку поевтини во однос на содржината на јаглени хидрати.
Што е ниско хидрати и што е кетогена диета?
Алкохолот бара одговорна употреба. Конзумирањето алкохол може да биде опасно и предизвикува зависност за здравјето. Не учествувајте во патен сообраќај ако сте пиеле алкохол и ги почитувате прописите за заштита на малолетници. Совети за тоа како да користите алкохол одговорно, можете да најдете овде.