Дали луѓето со прекумерна тежина се само недисциплинирани ДЕР Шпигел

Овој запис е објавен на 2-ри мај 2019 година на bento.de.

„Дебела свиња“, некои слушаат одново и одново, само тивко, но доволно гласно. На другите им се нуди лесна верзија несакана на шалтерот за сирење или треба да одговорат на прашањето: "Навистина, сè уште јадете чоколадо?" - луѓе со Дебелината често доживуваат ситуации во кои тие осуден волја.

Многу луѓе со нормална тежина се убедени: нормалната тежина е иста како и посакуваната. (Повеќе за индексот на телесна маса Шпигел онлајн) И: Секој е одговорен за своите килограми. Ова значи за вас: Ако луѓето со прекумерна тежина сакаат да изгубат тежина, сè што треба да направат е да престанат да јадат многу. Но, тоа е вистина?

Сè уште може да се побара тоа

Секој има предрасуди. За некои сме свесни, други не се, некои се срамни за нас, други ги сметаме за одбивни или задни дрва. Во оваа серија се обидуваме да дојдеме до дното на широко распространетите предрасуди и научно да одговориме на прашањата што стојат зад нив.

Луѓето со прекумерна тежина кои се подготвени да изгубат тежина се едноставно премногу недисциплинирани за нормална фигура?

Или има фактори кои дури и најстрогата програма за диети и вежби нема да помогнат? Ги разгледавме фактите и разговаравме со двајца експерти.

Кои се причините за прекумерна тежина?

Основниот принцип е едноставен: ако постојано трошите повеќе калории отколку што согорувате, се дебелеете. Секако дека има физички фактори, кој може да влијае на тоа. На пример:

Клинички слики како неактивна тироидна жлезда, што ја нарушува потрошувачката на енергија во организмот: се трошат помалку калории и се зголемува телесната тежина. (Докторски весник)
Секако Лекови предизвикуваат зголемување на апетитот или тежината - ова често се случува со антидепресиви, на пример. (Весник на германски фармацевт)
Без разлика дали се чувствуваме гладни или сити, се контролира во мозокот. На овие сигнали, меѓу другото, влијае и нашето масно ткиво и разни Хормони. Колку често, кој сигнал („Јас сум гладен“ или „Јас сум сит“) се испраќа е различен за секоја личност. (apotheken.de)
И тоа исто така Црева игра улога: Одредени бактерии таму можат да обезбедат нарушување на сигналите за глад и ситост на телото. (Докторски весник)
Исто така има и нарушување во исхраната, признати како ментални заболувања, како што е „нарушувањето на прејадување“, при што пациентите губат контрола над однесувањето во исхраната. Честопати психолозите користат терапија за однесување што може да им помогне на погодените.

Но, што ако ништо од тоа не се применува? На пример, ако некој полека се здебелил со текот на годините?

И во вакви случаи, психолошките фактори и наученото однесување имаат огромно влијание врз тоа колку некој сака да јаде:

Истражувачите ја истражувале врската помеѓу дебелината и самодисциплината кај околу 300 ученици од Тајланд. Резултат на оваа прилично мала студија: Кој Прашања за управување со времето, справување со пари и само-дисциплина воопшто носи и повеќе на скалите. (NCBI)
Студија на САД покажа дека импулсивно однесување и склоност кон Неврози илидепресии може да биде поврзано со проблеми со телесната тежина. Заклучок на научниците: Отпорот на овие црти на личноста е тежок, но постојат начини да се направи тоа со терапевтска помош. (NCBI)
Невро-научни истражувања исто така покажаа дека делот од мозокот што го прави тоа Контрола на однесување контроли, особено кај жени со прекумерна тежина, е значително намалена по големина. За истражувачите, доказот: Theелбата за калории е како зависност од која едноставно не можете да се ослободите. (Свет/дисертација за емоционално однесување во исхраната)

Што значи тоа сега?

„Дали програмите за исхрана и вежбање доведуваат до успех, зависи од едната страна од тоа колку е мотивиран пациентот и колку добро издржуваат“, вели Матијас Блухер од Интегрираниот центар за истражување и третман на болести на дебелина при Медицинскиот центар на универзитетот во Лајпциг. Клучен збор само-дисциплина. „Од друга страна, среќата исто така игра улога: Колку телото реагира на тоа?

Зигфрид Усар од Институтот за дијабетес и дебелина во Хелмхолц Зентрум Минхен слично го гледа тоа: „Дисциплината сигурно игра важна улога во контролата на телесната тежина“. Сепак биди не е фер, обвинуваат луѓе со прекумерна тежина или дебели лица за недисциплина. "Бидејќи напорот да се придржувате до оваа дисциплина се зголемува со зголемување на телесната тежина. Не може да се спореди со напорите на луѓето со нормална тежина".

Секој може да изгуби тежина - но тоа е особено тешко за луѓето кои дебели дури и како дете беа: „Бројот на масни клетки во телото се одредува до крајот на пубертетот или раните дваесетти години“, објаснува Усар. „Кога сте многу прекумерна тежина како дете, вие не само што имате поголеми масни клетки, туку имате и повеќе од нив“.

Оние кои губат телесната тежина можат да обезбедат дека Масни клетки празен, но нивниот број не може да се промени преку диета и вежбање. Масните клетки остануваат и тие брзо се надополнуваат. Ако сакате да го спречите ова, мора да бидете исклучително дисциплинирани.

Во случај на спорт, сепак, од гледна точка на експертот, постои нема валидни изговори„Ако не постојат физички ограничувања, може да се претпостави дека едноставно мора да се надмине своето послабо тело“. И откако ќе се зафатите во теретана, ќе ви биде дозволено да одите подоцна не наградувајте со плескавици„Важно е да не јадете повеќе како одговор на вежбање“, вели Усар. Дисциплина е потребна и тука после тренингот.

Психата, исто така, игра голема улога во одлуките за јадење - и може да го отежне останувањето без мафини или хамбургери. „Постојат луѓе кои страдаат од емотивно јадење“, вели лекарот Блуер. "Тие грицкаат за да го компензираат стресот или други проблеми. Ако ова е сериозно, тогаш не можете едноставно да престанете да јадете".

Што вели погодената личност која и самата ослабела 80 килограми?

Авторот и бихевиорален терапевт Надја Херман се занимаваше со темата со години - не само затоа што и самата имаше прекумерна тежина. Во нејзината книга „Надминете ја лошата логика“ се занимаваше Митови и полувистини за дебелината. (Колумнистите)

Премногу е лесно за неа да каже дека само дисциплината ќе ви помогне да изгубите тежина. Прашањето е исто така: Колку енергија некој сака да инвестира во оваа тема? „Дебелите луѓе генерално можат да имаат многу дисциплина“, вели таа. Во денешно време во основа е многу тешко да се одржи балансиран баланс на калории. На крајот на краиштата, калоричната храна се нуди континуирано и луѓето се уште се биолошки дизајнирани да ги чуваат за време на потреба.

Заклучок: Значи, самата дисциплина помага?

Во суштина има многу причини за прекумерна тежина. Многу луѓе се чувствуваат добро во своите тела и воопшто не сакаат да ослабат. Другите сакаат, но не можат. Сепак, други наоѓаат изговори зошто не можат.

Здравата исхрана и вежбањето никогаш не се залудни. Кој е таму доволно самодисциплина ќе има и ќе се намали. Само: колку килограми ќе изгубите и колку брзо ќе помине - тоа не може да се предвиди претходно. И во зависност од тоа лични барања секој треба да одлучи дали навистина вреди.