Дали мислите дека е можно спорт, фитнес за исхрана (здравје и медицина, спорт и фитнес)
Наскоро ќе бидам на есенски одмор и сакам да ослабам што повеќе, имам прекумерна тежина, околу 10-15 кг и по одморот само сакам да ми кажат леле многу се сменивте, па затоа би го правел тоа секој ден 30 мини за да спортувам на овој план за исхрана што ќе го испратам овде, но мислам дека тоа не е точно што е таму
Според тоа, може да изгубите 10 килограми во рок од 2 недели, верувате дека е можно/здраво?
Сакам да го тргнам овој стомак.
3 одговори
Ова е типична „диета“ што всушност треба да се нарече „вклучен штрајк со глад и јо-јо ефект“.
Willе изгубите тежина, но само мускули и вода, и погодете што, после тоа повторно ќе измерите повеќе.
Не е ниту здраво ниту одржливо.
Јадете 500kcal помалку на ден отколку што консумирате и е добро. Празниците се одеднаш пред аголот, драги мои.
Намалување на телесната тежина здраво и трајно е бавен процес кој бара многу трпеливост.
Променете ја вашата исхрана, вежбајте и одржувајте мал дефицит. Исто така, малку зашрафете ги јаглехидратите. Нема да успеете со ваш предлог.
1 кг губење на маснотии е можно неделно. Сè друго е само вода.
Ако можете да управувате со 1 кг неделно, вие сте луди. Крас значи 2 часа вежбање на ден. НЕМА закуска.
Доволно е 3 пати неделно тренирање на цело тело од 45 минути. Вие слабеете со вашите калории, а не со дополнителна обука
Но, побрзо е со дополнителни
Дали навистина мислите дека тренингот согорува 500+ kcal? Почетник согорува најмногу 200-300, ако навистина работи сам. Имате чувство само да го направите тоа неколку пати. Значи, нема смисла да се изгори веднаш. Во диетата е многу поважно да се заштити постојната мускулна маса.
слични прашања
Во февруари мислам дека имав 54-55 кг со 1,80. Почнав да вежбам кога имав 13 години и застанав кога имав 16 години. Значи, тоа значи дека не сум се занимавал со спорт веќе 2 години (освен со училишен спорт)
Потоа следуваа одморите на Корона и летниот одмор. Јас во основа само јадев и седев пред компјутер. Еднаш неделно го вршев шопингот, кој сега е само 10-20 кг.
Сега тежам 65-66 на 1,80. Но, дали навистина сега може да биде чиста маст? Барем немам чувство дека имам залепено 10 килограми повеќе маснотии во себе
Го мразам спортот повеќе од сè. Но, сепак сакам да ослабам. По можност 10 килограми. Како можам најдобро да ослабам без да вежбам. И јас би гладувал. Не ми е гајле дали е нездраво.
Еј, купив неблагодарна работа во моментов тежи 140 кг на 17 години, јасно е премногу, знам колку калории се оптимални за губење на тежината 5000 на ден или помалку. Планирам да изгубам 5кг за 4 недели
Јас имам 67 кг на 1,70 м и сум жена. Никој околу мене не рече дека сум дебел. Но, би рекол дека сум веќе буцкаст. Но, сè уште размислувам дали треба да ослабам 7-10 кг или поточно да го тренирам моето тело преку спорт без да се фокусирам на губење на тежината.
Јас добив повеќе од 10 кг во последните две години од јадење мрсна храна, грицкање и не вежбање. Јас немам прекумерна тежина, но имам сланина насекаде:(
Веќе се обидов да ја сменам исхраната: повеќе не јадам мрсна храна, само чоколадо одвреме-навреме.
Но, не знам како да ослабам преку вежбање. Преземена апликација за согорување на маснотии од 30 дена, но некако или ги правам вежбите погрешно или едноставно не можам да го сторам тоа. Првата недела работеше, но после тоа сè помалку спортував и не знам што да правам сега?
Дали некој знае за бесплатна апликација или помага за тоа како исто така можам да ослабам преку вежбање. Не сакам да изгубам 50 килограми во моментов, но сакам да го земам тој млитав еднократно.
Кое време е реално ако сакате да изгубите 10 кг? Колку време е потребно ако тренирате околу еден час 3 пати неделно без драстично менување на вашата исхрана?
Под реален, мислам дека не се стресовиш крајно со тоа. Постојат луѓе кои потоа одат на 600 килокалории диета четири недели и пешачат два часа на ден. Тогаш, се разбира дека ги имате 10 килограми брзо, но секако дека тие се враќаат исто толку брзо.
Имам 77 кг и имам само 1,70 м и имам 17 години
Вежбајте 5 пати неделно и јадете 3 пати на ден
Обично е можно да изгубите 5 кг за една недела на диета, но тоа е само вода. После тоа станува потешко. Сега моето прашање е дали може да изгубите 2 кг неделно по неделите, со тоа 10 кг за еден месец - или дали мислите дека тоа е невозможно?
здраво, сакам да прашам дали е можно да изгубам 10 килограми за 8 недели ако диетам и 2:30 ч вежбам на ден, имам 1,75 м височина и 80 тежина што е можно ?
Здраво, би сакала да ослабам, а тоа е 10 килограми маснотии. Во моментов тежам 80 кг. Јас сум маж 24 години и работам како логистичар во магацин. И мојот проблем е да тежам 80 кг, но имам собрано многу маснотии и би сакал да се ослободам од тоа. Дали имате совети за тоа како можам да ја прилагодувам мојата програма за обука и диета? И јас сум 1,75
Јас имам 23 години и моментално тежам 89 кг. Две недели сум на диета и веќе изгубив -5 кг.
Имам две деца дома (близнаци) така што немам многу време за спорт освен пешачење.
и немам многу вода долу, сè уште можам да ослабам?
Јас сум 163 и тежам 56 кг, па сега би рекол дека сум слаба до нормала, имам градник со големина 80d и мислам дека е премногу голем за мене Јас сум само 16 години, сакав да прашам дали е можно малку да ги зголемам градите намалете преку вежбање или на пр. ако изгубам 10 кг или така затоа што прочитав дека ако сте многу слаби и имате големи гради дека веројатно имате многу сврзно ткиво наместо масно ткиво и не можете да изгубите тежина благодарение на вашите одговори и имав видено некој кој доби помала големина од џогирање и не беше дебел или ништо порано
Јас всушност започнав да се занимавам со спорт пред неколку недели со цел да ослабам, но пред 2 недели направив операција на опашката за апсцес и ми треба најмалку половина година да заздравам. Спортот е забранет за тоа време, што е прилично спречувачка за мојата цел и исто така е многу фрустрирачко.
Сега моето прашање е дали е сè уште можно да се намали телесната тежина без вежбање? Дали здравата исхрана е доволна или има други опции/работи на кои треба да обрнам внимание или што би можел да ги испробам?
Ако сè уште ви требаат информации за мене:
Тежина: 85 кг
Големина: 1,71м
Број на калории на ден: приближно 1500/1600
Возраст: 18/жена
Посакувана тежина: 75 кг
Дали е можно неправилното користење на таблетите да има негативно влијание врз слабеењето? Ве молиме, САМО одговори поврзани со тежината, без совет како што е „ова повеќе нема да штити од бременост“. Сè е за слабеење, изгубив само 1,5 кг за скоро 4 недели и покрај вежбањето и промената на диетата и навистина сум очајна!