Дали мислите и дека „Моето тело вреска за шеќер“
Редовните читатели на мојот блог веројатно ја знаат мојата омилена препорака „слушај го своето тело“.
Дали некогаш се прашувате зошто го препорачувам ова толку често и дали е малку несовесно?
Дали тогаш потајно мислите: „Ако го слушав моето тело, ќе јадам само чоколадо, колачиња, колачи и сладолед“? Ако е така, тогаш денес ќе дознаете што всушност сака да ви каже вашето тело.
Плачот за слатки
Колку често си мислите: „Сега сум гладен за нешто слатко!“ Понекогаш се обидувате да го одложите малку затоа што вашата глава многу добро знае дека слатките всушност не се здрави. Но, порано или подоцна попуштате затоа што желбата е едноставно преголема.
Секој ја знае оваа ситуација. Цревата/стомакот вреска, но главата вели: не, тоа не е добро.
Но, како треба да се реагира тогаш? Често препорачувам: слушајте го вашето тело! Значи, заклучок ќе биде да се јаде нешто слатко, нели?
Па, за жал, не е толку едноставно, инаку сигурно немаше да имаме социјален проблем на дебелина и болести како што се дијабетес, висок крвен притисок итн. Овие денови се оправдани и со прејадување или неухранетост.
Она што ни недостасува е мал преведувач - мал човек во увото што ни кажува сè.
Што би ни кажал овој мал човек ако може?
Од една страна, плачот за слатки може да биде психолошки. Дури и мајчиното млеко има сладок вкус - слатко значи хранливо и нетоксично. Исто така, постојат и други фактори кои го консолидираат овој „карактер“. Рекламирањето сугерира дека се чувствуваме добро кога јадеме чоколадо или грицкаме гумени мечки. Значи, ако имате стресен ден и сакате да се наградите, големи се шансите да посегнете по чоколадо. Помалку луѓе се наградуваат со зеленчук.;)
Или тоа е само научено однесување. Децата обично се наградуваат со слатки и тоа се памети. Промената на старите навики не е толку лесна!
Може да биде навика
Плачот за нешто слатко може да значи и дека на телото му се потребни минерали. Ова значи дека ако земете овошје, на пример, ќе му дадете на телото она што му треба. Овошниот шеќер фруктоза природно содржан таму не ни штети (повеќе за ова овде), а телото се снабдува и со минерали. Квази „победа-победа ситуација“.:)
Нашите предци, како собирачи, бараа бобинки во такви ситуации, на пример.
Многу важни хранливи материи се губат во индустриското производство на храна. Чувството на вкус е многу често измамено. Она што има вкус на слатко, автоматски нема многу минерали. Theелбата за слатки може да биде задоволена за кратко време, но телото не ги прима основните и одржувачки состојки. Затоа тој постојано вреска.
Чоколадото е најбрзиот пример за ова. Theелбата е накратко задоволена, но по кратко време телото почнува повторно да вреска. Значи, повторно посегнувате по чоколадото - започнува еден маѓепсан круг сè додека не се чувствувате болни или пакувањето е празно. Или двете;)
Суровото чоколадо таму е многу подобро. Во него има шеќер, но исто така и минерали! Повеќе алтернативи на чоколадото можете да најдете ОВДЕ.
Поголемиот дел од времето, сепак, недостасуваат минерали
Тоа е всушност крик што телото го испраќа - нека не ве залажува! Но, тој не бара шеќер, туку слатки овошја, бидејќи овие сложени состојки би ги покриле неговите потреби.
Мал само-експеримент:
Обидете се да користите висококвалитетен мед за следниот „напад на чоколадо“. Медот е исто така неверојатно сладок, но содржи и многу важни минерали - ако станува збор за висококвалитетен мед. Findе откриете дека по неколку лажички мед повеќе нема да имате желба за слатки. Сметајте колку лажици мед ви требаат за да го надминете нападот.
Лично, сè уште не сум сретнал некој што кога е гладен за слатки, испразни цела чаша мед:) Но, што дефинитивно може да се случи со Нутела - ми рекоа.:)
Што да правите кога копнеете?
Сега е на вас да донесете правилна одлука. Ако често копнеете по слатки, тогаш сигурно ви недостасуваат минерали. Помудро решение тогаш би било да посегнеме по овошје. На почетокот тоа може да биде многу тешко и во зависност од тоа колку „дефицит“ имате, може да потрае подолго додека вознемирувачките желби не исчезнат секој ручек во 14 часот, но имам совет:
СОВЕТ:
Меласата од шеќерна трска е одличен извор на минерали. Меласа е нус-производ на производство на шеќер. Тоа е темно кафеав, вискозен сируп со многу минерали и елементи во трагови. „Црна меласа“, како што понекогаш се нарекува и, содржи железо, калиум, магнезиум, разни витамини од групата Б, фолна киселина и, последно, но не и најмалку важно, секундарни растителни материи. Секој ден лажичка измешана со мусли или јогурт или можеби претпочитате да си направите жежок лимон со меласа наутро - со текот на времето, желбата за слатки ќе стане сè помалку контролирана. Оставете го чоколадото во самопослуга и наместо тоа, грицкајте суво овошје, јогурт и меласа. Seeе видите, ќе биде подобро!
За некои, тоа може да помогне да се соберат моркови и малку сок од грозје на почетокот. Морковот ве принудува да џвакате, а сладок вкус на сок од грозје ја потиснува желбата. Дали движењата за џвакање всушност ја поттикнуваат концентрацијата е прашање на дебата, но џвакањето значи движење. И вежбањето секогаш било добро за мозокот. Само не заборавајте да ги комбинирате морковите со малку маснотии!:)
Телото понекогаш повикува на нешто слатко, но ги бара минералите - НЕ шеќерот!
„Слушајте го вашето тело“ - тоа е небрежно?
Дали е несовесно да се даде препорака: слушајте го вашето тело?
Не мислам така. Тоа е процес на учење. Мора да се справите со вашето тело и да научите да ги толкувате неговите сигнали.
Да почнеме со едноставните работи: Кога сте уморни, одмарате. Ако треба да одите во тоалет, тогаш одете. Ако сакате/морате да плачете, тогаш плачете. Тоа го учиме како мало дете.
Во нашето општество за перформанси, ние понекогаш се обидуваме да ги ставиме нашите потреби на задниот режач затоа што има уште многу да се направи. Брзо се случува процесите на опоравување да се одложат додека телото не ги побара своите права (на пример, преку болест). Во одреден момент, телото го привлекува нашето внимание. Тој постојано ни испраќа потсетници дека ќе биде време за одмор додека конечно не го сториме тоа. Сепак, колку подолго чекаме, толку повеќе штета правиме.
Исто е и со исхраната. Додуша, да се знае што бара телото не е секогаш лесно. Понекогаш се потребни неколку обиди да се најде храната што го задоволува организмот, но тоа се искуства преку кои се учи.
На крајот на краиштата, научивте колку долго можете да го потиснете чувството дека треба да одите во тоалет (нагон за мокрење) и кога е итно потребно да одите во најблискиот тоалет.:)
Мораме да научиме повторно да преземаме одговорност
Ослабеното тело понекогаш ќе даде збунувачки сигнали. Мора да научите дека желбата за слатки е сигнал за недостаток на минерали. За жал, не знаеме точно кој минерал недостасува, па затоа често нема друга опција освен едноставно да го испробаме. Но, кој може да го стори тоа подобро од ВАС? Ниту еден лекар нема да може да ви го каже тоа. Лекарот ќе може да види дека нешто ви недостасува само кога е скоро доцна.
Но, вие знаете една работа многу добро: тешко има минерали во чоколадото. Значи, чоколадото не е решение за проблемот. Но, како го пронајдовте вистинското решение?
Природата ни ги даде нашите сетила за ова (повеќе храна за сетилата). Сетилото за мирис, чувството за вкус, чувството за допир, чувството за вид и чувството за слух - сите тие ни помагаат. Нашите тела се многу зафатени и секогаш внимавајте на несаканите натрапници. Кога сме болни, многу јасно забележуваме дека нешто не е во ред во нас. Принудени сме да одмориме за да може нашето тело да ја посвети целата своја енергија на војна со натрапникот. Кога ќе заврши војната, капацитетите повторно ќе бидат слободни за возење велосипед, одење во кино и за работа. Сигналите од нашето тело ни се појавуваат многу јасни и ние знаеме што да правиме.
Кога сме болни, ги разбираме сигналите на нашето тело - тоа го научивме од рана возраст.
Зошто телото не треба да испраќа никакви сигнали кога станува збор за исхраната или зошто мислиме дека испраќа погрешни сигнали? Понекогаш дури мислиме дека некој странец знае подобро што му треба на нашето тело отколку ние самите. Зошто?
Зошто не треба да можеме да ги научиме и сигналите поврзани со исхраната?!
Признавам дека е тешко да се фокусирате на вашите сетила затоа што нашата наука овие денови може да нè наведе да се залажуваме.
Рекламирањето, на пример, ја користи науката за да влезе во нашата потсвест и ние дури и не го забележуваме тоа. Секој што е запознаен со мирисите може многу да се сврти во нашиот емотивен живот, како што видовме во мојот пост за изборот на партнер. Понекогаш може да биде прилично страшно, но тоа го прави сè поважно да се фокусирате на себе.
Вие ја имате моќта, ги имате уздите во ваша рака! Користи го!
Запознајте го вашето тело
„Здраво, може ли да се претставам, јас сум ТВОЕТО тело! Само ме имаш, нема резервни делови за мене затоа што сум единствена. Значи, мора да научиме да се поддржуваме што е можно подобро “.
Ако се чувствувате непријатно или имате поплаки, можеби ќе треба да земете совет од други. Понекогаш храната за размислување или идеи од други се многу корисни - слично на толкувач.
Сепак, едно треба да ви биде јасно: толкувачот може само соодветно да преведува. Што точно се мисли или што се испраќа меѓу редови со употреба на говор на тело или други сигнали, мора да се толкувате и проценувате себе си.
Што сакам да кажам со тоа: треба да видите само помош од пријатели, лекари или други луѓе како предлози. Само ВИЕ можете да одлучите што на крајот ви одговара во оваа специфична ситуација. Никој друг!
Не бидете вознемирени ако лекарот ви „препише“ нешто. Всушност, ова е само препорака и не е лек. Ниту тој не знае точно што ќе се случи кога ќе земете дрога Х. Тој се надева дека сте еден од „просечните луѓе“ кои се пресметуваат во тестовите за лекови, но тој не може да знае. Секогаш има исклучоци!
Ако забележите дека не ви носи добро, тогаш имате храброст да го кажете и тоа. Тоа е твоето тело и твојот живот.
Без оглед колку долго студирал или колку искуство би требало да има: не верувајте му слепо, но исто така слушајте ги сигналите од вашето тело! Имајте храброст да застанете и да кажете: „Не, ова не е добро за мене!“ Ако е така.
Тоа е ТВОЕ тело!
Заклучок
Станете, запознајте го вашето тело и преземете одговорност за тоа!
Тоа е она што сакам да кажам со: „Слушајте го вашето тело“. Природата ни ги даде разните сетилни органи со добра причина. Треба само да научиме како повторно да се справиме со нив. Во денешно време секое дете може да користи паметен телефон или таблет, а училиштето дури и ги поддржува. Но, кој не поддржува во учењето да ги слушаме сигналите од нашето тело?!
Јохан Грандер сен., Основачот на компанијата Грандеро од Австрија, е убеден дека водата е „жив систем“, кој со Прочитај повеќе
Во моментов сфаќате колку е важен силниот имунолошки систем. Прочитајте повеќе има нешто што не може да се види, вкуси или допре
Цвеклото ги дели умовите - некои ги сакаат во каква било форма, некои воопшто не ги сакаат. Прочитај повеќе
Звучи лесно, но на некои луѓе им е многу тешко: зголемете тежина. Можете да прочитате во секое списание како да прочитате повеќе
Преку nutripassion.de
Дозволете ми: Денис, со голем ентузијазам за здрава, вкусна, но и избалансирана исхрана. Со длабинско знаење од моите студии по биологија и обука како нутриционист, би сакал да ви покажам какви ефекти има храната врз организмот.