Дали можам да направам тренинг за сила и BodyPump? Одговори тука

Очекував да добијам малку повеќе кардио од BodyPump, но искуството беше поинакво. Се чувствував како да имам направено сесија со целосна сила. Треба ли да земам помалку тегови? И, дали ми треба слободен ден помеѓу нив двајца? Ако веќе правам тегови, би било поефикасно да ја заменам пумпата за тело со BodyAttack?

направам

одговори

BodyPump: 60-минутна програма која има за цел високи повторувања во вообичаените вежби со тежина

BodyAttack: курс од 45-55 минути, кој се фокусира на кардио вежби и се изведува без тегови

Вашето чувство по сесијата на BodyPump е во согласност со видовите на вежби. Significantlyе мора значително да ја испуштите тежината за да видите како тренингот се менува кон кардио. Ако веќе правите тегови и уживате во вашата програма, со отфрлање на BodyPump за BodyAttack ќе го добиете кардиото што го барате. Ако ви се допаѓа програмата BodyPump повеќе од вашата програма за кревање, можете да ја избришете сопствената програма, а потоа да се исклучите помеѓу BodyPump и BodyAttack.

Не сум сигурен за кои „две“ зборувате во однос на слободниот ден. Што се однесува до вашата програма и BodyPump, најдобро е да одморите еден ден помеѓу, бидејќи BodyPump удира во повеќето главни мускули и скоро сигурно ќе се преклопи со вашиот план за обука на силата. Ако се префрлите на BodyAttack, можете да ја подигнете програмата следниот ден и потоа да ја извршите затоа што BodyAttack нема никакви тегови и затоа немате многу преклопувања.

Пумпа за тело за избор на лесна и средна тежина не прави ништо што кревањето тегови може да им направи на вашите мускули. Bodypump е стандардна активност насочена кон HIIT која го гради срцевиот мускул посилен и ви помага да ја подобрите издржливоста (избори со мала тежина + големи повторувања).

Ако сакате да се фокусирате на градење мускули, претходно испробајте ги точните тежини во рамките на Bodypump сесијата + Супермодели. Работи навистина добро за мене. Јас правам 6 единици за обука неделно (2 часови на ден) кои вклучуваат комбинација на Bodypump/Bodyattack, Bodycombat/Bodypump, Bodypump/Spinning.

Забележувам разлика за малите мускулни групи како бицепс да направат комбинација на суперсетки со голема тежина што резултира со замор, проследено со бум, помалку тежина/циклус со високи повторувања.

Јас се занимавам со BodyPump со децении, уште од 90-тите години. Почнав да работам БП кога свиреа насловна музика од Нов Зеланд кога свиреа Хака.

Да, можете да комбинирате БП и кревање (и кардио). Всушност, мислам дека БП е одличен вовед во кревање. Со БП добивате многу волумен и добра форма. Исто така, ќе ви бидат дадени некои основни упатства, со акцент на основните. Добивате основна сорта. Getе добиете подобар мускулен тонус, но нема да добиете голема маса. Ако сакате рефус, мора да го кренете тешкото она што е тешко за вас. Но, пред да започнете да кревате, потребен ви е најпрво волумен (многу повторувања пред многу тежина) и БП ќе ви го обезбеди тоа.

БП ве носи во теретана и нокаутира комплети еден час. Тоа е почеток. Но, има многу повеќе да научите дали ви е пријатно.