Движењето носи здравје и на умот и на телото - здравствен весник
Зимските одмори носат со себе многу радост, добро расположение, но и многу оброци. Ние поминуваме време со семејството, родителите и често забораваме на што секогаш треба да сме загрижени, ако сакаме хармонично испреплетување на телото и умот: движење. Таа е онаа што ја одложуваме, мислејќи дека ден-два или кој знае колку не треба да ни направи премногу штета. Длабоко погрешен став, вели д-р Алин Попеску, во студиото на Зиарул де Сонитати, гостин на Симона Драгомир.
Каква диета ви одговара?
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Недостатоци во исхраната и хронични заболувања. Нутриционистички недостатоци предизвикани од лекови
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Глутен житни култури и целијачна болест. Кога пченицата може да не разболи
Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил
Добрите навики, зачувани со текот на времето, мора да се продолжат и за време на празниците. Јадење во умерени количини, пиење, доволно само за да уживате во неговите вкусови и мирис и торти доволно за да ги засладите малку нашите духови. И пред се, спортот. Движење од секаков вид. Тој мора да не одржува во форма, со буден ум и активно и зајакнато тело. Спортот ни дава енергија, ги ослободува нашите умови од сите собрани мисли во текот на денот, ни дава состојба на благосостојба и релаксација. Помислата дека нема да имаме теретана во близина или дека ќе губиме премногу време на патување, не треба да нè одржува во место кога сакаме да ја движиме крвта. „Доволно е да се направи снешко. Ајде да одиме на базен. Скијање или санкање. Сè нè радува и вклучува работа на мускулите “, вели д-р Алин Попеску, примарен доктор по спортска медицина. И, тој исто така објасни зошто редовно се здебелуваме за време на празниците отколку во остатокот од годината. Одговорот се чини едноставен, но тешко е да се поправи, кога се соочуваме со седентарни луѓе, на кои им е тешко да направат неколку чекори: рамнотежата се наведнува повеќе кон премногу потрошувачка, повеќе отколку што би ни требале и премалку движење, како за да може да се компензира за богатството на храната што се ужива во овој период.
Секаков вид на движење е добредојден!
Спорт значи и да го оставите вашиот автомобил паркиран со станица, два пред да започнете со работа и да пешачите. Движењето исто така вклучува и качување по скалите. „Лесно е да се прави разлика помеѓу вежбање и спорт“, вели лекарот. „Лесно трчање, трчање во затворено, скијање, тобоган, мал фудбал, јога, пилатес, каков било вид спорт бара организирана активност, супериорна во однос на движењето и во однос на калориската рамнотежа, но и интензитетот на активноста. Не мора да останеме. Дали стомачни дома, медицинска гимнастика за 'рбетот, што било за да не одржуваме во форма и да го добиеме тоа пред болести што можат да влијаат на нашето тело “.
Лесното трчање може да биде првиот чекор што можете да го направите кога ќе се сетите да ја започнете програмата за вежбање и спортување. Пливањето е уште еден спорт кој ги придвижува сите мускули, го исправа грбот, му помага на 'рбетот и ги релаксира мускулите. Меѓутоа, кога има здравствени проблеми, движењето мора да го координира специјалист, а не пред да се консултирате со лекар за да пронајдете правилна дијагноза, врз основа на која можеме да дејствуваме. „На пример, кога има проблеми во лумбалниот дел, добро е да се направи МРИ преглед. Со сигурност ќе ни каже каков ќе биде третманот. Важно е да се ублажи болката, а потоа да се продолжи со неколку сесии за физиотерапија, кои ги сметам за кралица во однос на ефективноста. Тие се наменети за зајакнување на мускулите во таа област. Индицирана е и масажата “, објаснува лекарот.
Како започнуваме програма за слабеење?
Тежината на телото и возраста се два критериума кои вреди да се земат предвид кога започнувате програма за слабеење или тонирање. Исто така, не забораваме да ги прилагодуваме табелите, а продолженото движење додадено на нив може да направи чуда, резултатите може да се видат брзо. „Важно е да се оди со стабилно темпо, со моментум и аплом. Да не правиме паузи. Движењето мора да се прави постојано. Велосипедот е многу важен и може да се ослободи од многу вишок килограми. Но, тоа трае 30-40 минути на ден. Без исклучок “, силно тврди лекарот.
Децата можат да го носат ранецот, но со ремени рамномерно зашиени
Децата не се ослободени од проблеми со 'рбетот, грбот или прекумерната тежина. Но, како да исправиме неправилна позиција, свиткана напред и асиметрично држени рамената? Физиотерапијата се чини дека е одговорот и тука. Пливањето исто така не треба да се занемари, што ги зајакнува мускулите и му помага на телото да прифати правилно држење на телото. „Мора да се внимава и на позицијата на клупата. Исто така, охрабрувам да носам ранец. Со еден услов: ремените мора да се шијат многу добро, совршено еднакви. Помага да се исправи грбот. Го рашивме ранецот во април и ноември, во зависност од тенка/густа облека што ја носиме “, вели докторот, давајќи ни личен пример.
Вежбајте, спортот може да се надополни со витамини со добар квалитет. Додатоците на протеини, аминокиселини, витамини, хепатопротектори мора да бидат поврзани со типот на спорт што го практикуваме, бројот на часови резервирани за вежбање и телесната тежина.
Затоа, да веруваме дека ќе се грижиме за нашето здравје. Храната, колку и да е здрава и колку и да се грижиме за исхраната, не може да го спаси нашето долгорочно здравје доколку не се комбинира со што повеќе вежбање. Од секаков вид. Со долги и релаксирачки прошетки, со брзо одење, со спортови кои не прават среќни и создаваат состојба на благосостојба. Зашто, на крајот, најважната цел на секое време на движење е да нè расположи, да ни даде енергија и желба да продолжиме и денес, и утре, дури и за празниците.!