Дали можете да градите мускули со 1000 калории на ден (телесната тежина, фитнес, градење мускули)

Во моментов имам 100 килограми на 1,88 метри и само сакам да ослабам и да градам мускули . Земам протеински шејкови и супа од леќа . за да добијам доволно сила. Јас исто така не се чувствувам слаба или ништо.

можете

5 одговори

не, сосема спротивно - со текот на времето, телото се префрлува на план за итни случаи и почнува да гори мускулно ткиво. Пресметајте ги потребите на калориите и останете таму

500 калории подолу. Покрај тоа, добра исхрана и редовно вежбање, но пред се трпеливост !

1000ккал дефинитивно не е доволно. За да изградите мускули, ќе ви треба и вишок калории, но минус за загубата. Дали го гледате проблемот? Покрај тоа, јадењето само супа од леќа и шејкови не е ниту здраво ниту, пак, ќе правите нешто за вашата фигура подолго време! Ако 1989 година на ваше име е година на раѓање, тогаш ќе се појават следниве вредности кои се основните и вкупните потреби:

Базална стапка на метаболизам (под која не треба да падне!) 2086kcal Вкупна стапка на метаболизам (за одржување на телесната тежина) 2920kcal

За да изгубите тежина, треба да бидете помеѓу овие две вредности (по можност околу 2500 килокалории). Така, вие слабеете на здрав начин и нема да изгубите премногу мускулна маса! Го имам тука, од сите места: DavidWinkler.de. Сепак, очекував PAL од 1,4, бидејќи не знам што правиш за живеење. Значи, вредностите сè уште можат да одат нагоре малку.

Затоа, ве молиме јадете значително повеќе и пред се на здрав и балансиран начин (месо, риба, зеленчук, овошје, производи од цели зрна, млечни производи, пијте многу вода или незасладен чај)