Дали мусли е здрав за цревата
Мусли е вкусен и здрав појадок наутро. Тоа е здраво и исто така помага при проблеми со варењето на храната. Мусли ја стимулира цревната активност и го започнувате денот добро. Со мусли и каша јадете балансирана и здрава исхрана.
Кои состојки ги има класичниот мусли?
Класичен мусли за здрава исхрана вклучува свежо овошје, бобинки, овесна каша, ореви, гранола, семиња и јадра. Овие состојки ви обезбедуваат есенцијални витамини, влакна, јаглехидрати и минерали кои ви даваат енергија. Муслите на Bircher, на пример, е многу смирувачки за стомакот, што го прави идеална лесна храна. Ако мусли е премногу ладен за вас во зима, тогаш пробајте топла каша од Bircher. Тоа е здраво за цревата и има добар вкус.
Зрната сè уште се главна храна низ целиот свет и помагаат при проблеми со варењето на храната. Во прилог на добро познатите сорти како пченица, 'рж, правопис, итн., Сега постојат многу вкусни или глутен алтернативи.
За да ги зачините здравите мусли, може да промешате свежо овошје во зависност од сезоната. Популарно овошје се јагоди, боровинки и малини. Ако ви се чини крцкавиот мусли, треба да додадете гранола. Крцкавиот мусли му дава на вашиот појадок поголема сладост и дополнителна криза. Ако сакате да спортувате после појадокот, чиа семето е одличен додаток на вашите мусли. Тие содржат многу растителни протеини и протеини што ви се потребни за тренингот.
Основен рецепт за мусли
состојки
- 50 гр овесна каша
- 150 ml млеко или алтернатива растителна основа
- 1 лажица јогурт (внатрешен врв)
- 1 суп.л-патки мед
- 2 лажици сок од лимон
- Овошје и ореви по ваш избор
подготовка
Нутриционистички вредности
Придобивките од овесот за цревата
Овесот и овесната каша се здрави за цревата и се препорачуваат. Полн е со растителни влакна и сложени јаглехидрати кои позитивно влијаат на вашиот гастроинтестинален тракт. Плус, тие не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, така што нема да бидете гладни и да останете сити долго време. Овесот е исто така здрав за кожата, косата и ноктите.
Како мусли може да биде здрав за цревата?
Плус точка на јадење мусли е дека цревната флора е зајакната. Гастроинтестиналниот тракт не е толку слаб и немате несакани гасови. Со мусли можете да влијаете на вашата благосостојба и добра ментална и физичка изведба. Вие се регенерирате побрзо и едноставно сте поефикасни.
Овие состојки во мусли можат да имаат позитивен ефект врз варењето на храната
овесна каша
Овесната каша содржи многу растителни влакна што ни се потребни за варење. Тие ја промовираат активноста на дебелото црево и го штитат цревата. Растворливите влакна се распаѓаат од бактерии. Овие бактерии се важни за нашата цревна флора. Кога се распаѓаат диеталните влакна, се формираат масни киселини кои врзуваат штетни материи, ги штитат нашите црева и со тоа одржуваат здрав имунолошки систем.
Поради сложените јаглехидрати во овесот, на вашиот стомак му треба подолго време да ги разгради одделните молекули. Ова значи дека нивото на шеќер во крвта ќе остане константно и ќе останете сити подолго. Овесот е полн и со протеини кои ви даваат енергија.
чиа семе
Семето на чиа е здраво и е многу добро за движењето на дебелото црево и може да се меша со кој било мусли. Суперхраната од Јужна Америка сјае со исклучително висока содржина на протеини, но исто така обезбедува - слично на лененото семе - висококвалитетни масти. Семето на чиа има многу калциум, железо и антиоксиданси. Тие многу добро ја врзуваат водата, поради што се користат како врзиво за зеленчук. Од истата причина, треба да пиете доволно со јадења со чиа семе.
Леќата
Можете исто така самоуверено да мешате леќата во мусли. Тој е еден од псевдограмините (семејство Knotweed), е без глутен и затоа е идеален за целијачна болест. Леќата обезбедува висококвалитетен протеин и може да се купи во продавниците како снегулки, брашно и тестенини.
амарант
Фабриката за опашката е псевдо-жито, нема глутен и нуди одличен извор на железо од зеленчук - идеален за секој што следи вегетаријанска или веганска исхрана. Амарантот исто така обезбедува многу магнезиум и калциум. Светло-кафеавите семиња се релативно мали и имаат добар вкус варен како гарнир или во тава и салата од зеленчук. Кога пука или пука, амарантот е вкусна состојка на крцкање во мусли. Секогаш спакувајте херметички и чувајте го на ладно место.
Киноа
Со скоро 14 проценти протеини, растението од гуска нога е одличен извор на растителни протеини - и има висока биолошка вредност. Киноата е особено богата со железо и обезбедува значителни количини на калиум и магнезиум. Киноата се готви многу лесно. Се вклопува во мусли, салати, помфрит, како основа за паштети или едноставно како прилог како ориз. Важно е за секој што не толерира жито добро: киноата е без глутен.
Што треба да внимавам со мусли?
Во вашите мусли, треба да барате јаглени хидрати со долг ланец и да избегнувате премногу шеќер. Сувото овошје е многу добро за вашето здравје и исхрана и исто така делува како природен засладувач.
Дали треба да одите повторно брзо наутро? Потоа однапред измешајте ги житните култури и однесете ги на работа наутро. Или можете да ја измешате вашата смеса со млеко, вода или јогурт навечер и да ја оставите во фрижидер преку ноќ. Следното утро ќе имате вкусен овес преку ноќ што можете да го украсите со ореви и свежо овошје.
Разновидност на мусли од Verival - здрава за цревата
На Веривал, обожаваме здрав појадок. Затоа ние ги користиме само најдобрите органски состојки за нашите мусли, кои со ovубов се мешаат рачно. Ние користиме многу малку шеќер и имаме по нешто за секого. Без разлика дали се вегани, без глутен или без шеќер, со нашите органски мусли не мора да поминувате без ништо. Имаме и класични мусли Bircher во најдобар органски квалитет во нашата палета.
Други вкусови се брусница-цреша, кокос-кајсија или мусли од уркурн од бобинки. Ако сте спортист, треба да го пробате нашиот спортски мусли со жито. Овој извор на протеини е идеален за тренингот и ви обезбедува доволно енергија.
Без оглед дали претпочитате сами да си правите мусли или да користите готови мешавини, тоа е едноставно дел од здрав појадок. Мусли содржи важни хранливи состојки кои се добри за вашите црева и исто така имаат добар вкус.