Дали начинот на живот влијае на плодноста?
Јадете урамнотежена исхрана - ако желбата да имате деца е неисполнета, ограничената плодност на мажот може да биде одговорна. Начинот на живот може да има позитивно или негативно влијание: Различни фактори, како што е неправилна диета или стрес, можат да ја намалат плодноста.
- Репродуктивна моќ и квалитет на сперма
- Влијание на факторите
- Позитивни фактори на влијание
- Корисни хранливи материи
- Проблеми со телесната тежина
- сексуалност
- Резиме
Репродуктивна моќ и квалитет на сперма
Семето се произведува кај машките тестиси. Различни хормони, чие ослободување е контролирано од малиот мозок, влијаат на нивното созревање. Ако се произведат само неколку од овие хормони, ова има ефект врз формирањето на спермата.
Резултатот може да биде намален број. Во други случаи, има доволно сперматозоиди, но тие се премногу слаби поради неразвиени или деформирани сперматозоиди и затоа не стигнуваат до јајце клетката.
Друга можност е дека природата на спермата не дозволува да навлезе во јајце клетката. Ако има недостаток на хормони одговорни за производство на сперма, ова може да доведе до тоа мажот да не може да забремени.
Влијание на факторите
Сè што го оптеретува мозокот може да доведе до намалување на производството на хормони. Ова може да се случи преку физички и психолошки стрес, недостаток на сон, неурамнотежена исхрана и нездрав начин на живот.
Покрај тоа, постојат фактори кои го намалуваат квалитетот на спермата преку надворешни влијанија врз тестисите. Овие вклучуваат, на пример, високи температури: тестисите, како екстремитети, обично имаат пониска температура од реалните мерки на телесна температура. Соодветно на тоа, семето се чувствува најпријатно на температура помеѓу 34,5 ° C и 36 ° C.
Долго седење може да предизвика зголемување на температурата над просекот, што го инхибира производството на сперма. Дури и ако, на пример, редовно работите со вашиот лаптоп во скут подолго време, бројот или квалитетот на семето може да се намали.
Понатаму, разни лекови можат да имаат негативно влијание врз потенцијата. Овие вклучуваат некои антибиотици, анаболни стероиди и психотропни лекови. После одвикнувањето, обично траат три месеци пред повторно да се произведат плодни семиња.
Ситуацијата е нешто поинаква со лековите администрирани во текот на хемотерапијата, тие можат да доведат до целосна неможност за зачнување.
Повредата на тестисите, како што се оние предизвикани од несреќа или шок, исто така носи ризик од намалено производство на семе, како и туморот на тестисите. Ограничувањето на облеката може да го стори истото на долг рок.
Различни студии покажуваат дека редовната потрошувачка на цигари и алкохол може да влијае на квантитетот и квалитетот на спермата. Истото важи и за секоја злоупотреба на супстанции. Степенот до кој кофеинот има негативен ефект е контроверзен, две до три шолји кафе на ден се претпоставува безбедни.
Позитивни фактори на влијание
Различни фактори кои влијаат негативно на плодноста, како што се болести, употреба на основни лекови или повреди предизвикани од несреќи, не можат да се контролираат. Сепак, можете свесно да остварите позитивно влијание преку здрав начин на живот и да избегнете разни негативни фактори.
Воздржете се од прекумерна потрошувачка на алкохол и цигари и не консумирајте никакви други лекови. Откријте во која мерка препишаните лекови можат да влијаат на вашата моќ и дали постои алтернатива.
Секогаш јадете балансирана исхрана. Менито по можност треба да содржи свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна, риба и посно месо. Мастите и шеќерот, од друга страна, се помалку корисни за плодноста.
Ако вежбате спорт што носи соодветен ризик од повреда, носете заштита на гениталиите. Вежбањето е здраво и окото е среќно за спортско тело, но треба да избегнувате употреба на анаболни стероиди за да ги зголемите перформансите со цел да ја подобрите вашата моќ. Физичкото преоптоварување исто така може да ја наруши потенцијата, па важи следново: Спорт и вежбање, да, но не премногу.
Стресот е суштински контрапродуктивен: она што се однесува на телото, се однесува и на душата. Постојаното бурно темпо, притисок на работното место, семејни спорови, тага и други околности што ја нагласуваат психата не придонесуваат за одржување на плодноста. Ако стресот не може да се избегне, однесете се на рамнотежа секогаш кога е можно.
Исто така, проверете дали спиете доволно, бидејќи недостатокот на сон го нарушува хормоналниот баланс, што пак влијае негативно на потенцијата.
Корисни хранливи материи
Во суштина, со урамнотежена исхрана, ги добивате сите потребни хранливи материи. Во посебни случаи, на пример, ако сте изложени на висок физички или емоционален стрес, пиете алкохол, пушите, земате лекови или сте болни, потребата може да се зголеми.
Со доволно снабдување со витамин Ц, помала е веројатноста да се најдат оштетени сперматозоиди. Дневната потреба се зголемува кога пушите, па додаток на храна може да биде корисен.
Во студија на „Универзитетот во Висконсин“ во САД, истражувачите откриле дека калциумот и витаминот Д, исто така, влијаат позитивно на потенцијата. Калциумот, меѓу другото, се наоѓа во млечните производи со малку маснотии и витаминот Д во млекото и рибата.
Цинкот е исто така една од хранливите материи кои ја поттикнуваат плодноста, ако има недостаток, бројот на семиња може да се намали. Говедското месо, на пример, се смета за добар снабдувач.
Проблеми со телесната тежина
И прекумерната тежина и недоволната тежина имаат негативен ефект врз плодноста. Кај мажите со прекумерна тежина, бројот на семиња и нивната подвижност се намалуваат, како резултат на тоа, страда потенцијата. Според студиите, слабата тежина главно влијае на бројот на сперматозоиди. Ова е уште една причина да се обрне внимание на урамнотежена исхрана и здрав начин на живот.
сексуалност
Со секоја ејакулација, спермата се излачува. Чест секс значи намалување на концентрацијата во ејакулатот: beе се произведе нова сперма, но за тоа е потребно некое време. Како резултат, плодноста страда од прекумерен секс.
Ова сугерира дека продолжената апстиненција ја зголемува потенцијата. Сепак, ова е делумно точно. Семето останува во тестисите, каде што истовремено се произведуваат нови. Постарите потоа се апсорбираат од телото. За таа цел, тие се распаѓаат, што може да ги оштети и помладите семиња. Повторно страда моќта на потомството.
Од мала корист е за потенцијата ако сте сексуално активни неколку пати на ден, а исто така може да се намали преку долга апстиненција. Не постои правило за тоа колку сексуална активност е идеална во овој контекст, а други фактори се многу поважни за плодноста на мажот.
Како и да е, ако сакате да имате деца, има смисла да не претерувате или да се ограничуваат сексуалните акти само на плодните денови на жената.
Пред сè, тука важи истото: Не ставајте се под притисок, затоа што тоа ја оптеретува психата.