Дали нашите гени навистина влијаат на здравјето МисФинланд
Морам да бидам искрен, овој пост на блогот беше најтежок од сите нив. Не беше лесно да се запише целата работа и да се разбере. Се надевам дека сè уште ви се допаѓа овој пост
Во моментов сите зборуваат за совршено тело, без оглед дали станува збор за правилна диета (малку јаглени хидрати, маснотии, веган, палео ...) или фитнес (BodyRock, Freeletics, CrossFit.). Во моментов не можете да го заобиколите.
Меѓу многуте нутриционистички методи и програми за фитнес, направив таканаречена анализа на гени.
Ова одредува дали имате тенденција да имате прекумерна тежина, што е идеално барање за калории дневно, кој спорт (т.е. издржливост или сила) е најдобар, итн.
Како работи ДНК анализата?
Добивате пакет со „брисеви“ (слично на памучните брисеви). Сите го знаеме од телевизија. Тампонот во устата и околу 30 секунди на образот, под јазикот, на јазикот, покривот на устата, непцата прават брис за да ја спакува ДНК во стапчињата.
Се разбира, не е доволно само да ја дадете својата ДНК. Лабораторијата, која патем се наоѓа во Салцбург, има потреба од повеќе информации. Покрај вообичаените информации како што се име, место, датум на раѓање итн., Потребни се информации како што се посакуваната тежина, тековната тежина и какви било алергии на храна. Затоа, ги предадов моите примероци и ги испратив во лабораторијата во Салцбург. По околу 4 недели имав пошта во мојот е-пошта. Целата анализа ми беше испратена како PDF. И ова содржи најмалку 133 страници.
Резултатот
Започнува со објаснување за тоа како нашите гени можат да влијаат на здравјето, како се спроведува анализата во лабораторија, итн. Само на страница 7 за мене станува интересно за прв пат.
Подолу го споделувам моето резиме со вас:
- Вие сте чувствителни на:
Претежно јаглехидрати, малку маснотии - Препорачана дистрибуција на калории:
48 - 50% од јаглехидрати
30-32% од маснотии
19 - 21% од протеини - Препорачана спортска програма за слабеење:
224 kcal/ден - Дневно намалување на калориите според гените:553 kcal/ден
- Програма за вежбање за одржување на тежината:
75 kca l/ден - Спортска програма за зголемување на телесната тежина:
75 kca l/ден - Препорачани оброци на ден:
5 - Дневно барање на калории за стабилна тежина:
1915 kcal/ден
Резултатот не беше навистина толку изненадувачки за мене. Не сум изненаден што моето тело не сака јаглехидрати. - Мислам дека 80% од луѓето го прават тоа. Како и да е, интересно е да се знае како треба да изгледа „совршената“ дистрибуција на калории и колку е голема дневната потреба за калории.
Постојат различни броеви на програми каде што можете да ги забележите вашите калории, па затоа е многу корисно да го знаете тоа.
Различните анализи се објаснети на следните страници.
Анализа на тип:
Анализа на однесувањето:
Стратешка анализа:
Потоа, тука е идеалниот план за слабеење поделен во различни фази, што беше релативно неважно за мене.
Многу поважен за мене беше списокот со намирници.
Како што сите знаете, во последно време се борев со стомакот, секогаш барав храна што не е добра за мене, а може да се каже, „виновна“. Храната треба да ми донесе светлина во мракот.
Покрај тоа, обоена лента (црвена или зелена - т.е. добра или лоша) покажува колку грама храна можам да јадам.
Тажна смешка на списокот значи дека храната има преголем процент на нездрави компоненти според моите гени. - На обичен англиски јазик, треба да ја избегнувам храната.
Зелените смешковци, од друга страна, се добри и можам да јадам храна без двоумење.
Значи, можете да видите дека целата работа не е баш лесна. Треба многу да се справите со тоа за да ја разберете целата работа.
Заклучок:
Интересно е да се знае кое е идеално дневно барање во калории, кој спорт е совршен, која храна има позитивна и негативна реакција на организмот. Сепак, мислам дека парите можеа подобро да се искористат.
Можеби е корисно за луѓе кои имаат екстремно прекумерна тежина и сакаат да ослабат, но не толку за мене. Мислам дека научниот аспект е малку поттик. Јас се обидувам сама да избегнувам храна што содржи црвени смешковци и повици. Како и да е, верувам дека телото е здраво само ако психата е исто така здрава. - Затоа што не се нашите гени што не болат, туку претежно нашата психа.
слични објави
Коментар (1)
Сакајте го она што е
Само што оваа тема ја сметам за неверојатно возбудлива! за моите студии, во моментов се занимавам и со полето на генетика кај луѓето - и доволно забавно и приватно, но тоа е сосема друга работа ...
тоа покажува дека одредени гени можат позитивно (или негативно) да влијаат на здравиот живот - но исто така и дека сè уште го имаме во голема мера во наши раце! 🙂