Дали навистина можам да јадам само 1700 калории за да ослабам (диета, телесна тежина, тежина)

Мојата основна метаболичка стапка е 1700, вкупното енергетско барање ми е 2050 година.

навистина

Дали тоа значи дека треба да јадам 1700 kcal за да го одржам моето тело здраво, но не повеќе ако сакам да ослабам?

ПС: Го напуштам спортот надвор од сметката затоа што навистина ме интересира одговорот

5 одговори

Ако внесете онолку калории колку вкупните потреби, тежината ќе се задржи.

Со дефицит од 350 kcal, ќе изгубите околу 1 кг месечно. 1 кг маснотии одговара на 8000 kcal, но вие не го разградувате тоа со 100% ефикасно.

Значи, кога губите тежина околу 1000-1200 kcal помалку од основниот услов, со вас тоа е 1000 kcal што можете да го консумирате дневно. Тогаш ќе изгубите 3 кг месечно. Покрај тоа, се разбира, спортот итн.

Освен тоа, основните потреби на слабата личност се помали. Па може да биде дека по намалувањето на телесната тежина ви е дозволено да јадете само 1500 - 1600 kcal со цел да ја одржите вашата тежина во иднина.