Дали навистина треба да јадете 7000 kcal на ден за да добиете тежина (здравје и лекови, исхрана, вежбање)
Јас сум слаба тежина (М, 50 кг, 1,75 м, 20 години)
Бидејќи не можам да добијам тежина толку лесно, јадам многу тестенини, производи од цели зрна, итн.
Но, дали навистина треба да консумирам 7000 kcal? Јас можам да направам околу 2500 на ден ако се појави! 😐
5 одговори
Дали некогаш сте погледнале колку се 7000 калории? Ниту една нормална личност не може да го стори тоа.
Сè што треба да направите е да јадете повеќе калории отколку што користите.
Како пример.
Да речеме дека согорувате 2000 калории на ден, тогаш мора да јадете повеќе од 2000 за да се здебелите.
Најдоброто нешто што треба да се направи е да погледнете колку трошите дневно и врз основа на ова исто така знаете колку треба да земете за да се здебелите.
Покрај тоа, може исто така да ја намалите потрошувачката. На пример, кога спортувате. Оставете го настрана и ќе користите помалку.
Можете да јадете и до 30 000 калории на ден ако сте добри. Но, подобро не секој ден:)
Но, јас не мислам дека ФС сака да оди под сумо борач ^^
Зарем не мора. Ако можете да го направите, само ќе се дебелеете.
Од каде ја добивте оваа мудрост со 7000 килокалории?
И, како мислите дека тестенините и интегралните житарки можат да ви помогнат во тоа?
Кое е твоето вистинско барање за калории воопшто?
Јас дури и не добивам цела реченица како одговор?
Исто така, ти поставив три прашања, но добив само еден одговор.
Претпоставувам дека со 3000kcal мислите на вашите калориски потреби. Како треба да работи тоа со базална метаболичка стапка од околу 1350kcal. Таму има грешка во пресметката.
така што сумо борачите можат да управуваат до 10 000 калории на ден. но мислам дека не сакам да јадам што јадат.:-)
Во вашиот случај, прашањето за мене е повеќе за тоа зошто имате недоволна тежина. Дали има болест или дали сте здрави и јадете нормално, но сепак имате толку малку тежина.
Штом тоа се разјасни, може да се пристапи кон тоа како да ја зголемите вашата тежина, земајќи ги предвид вашите лични околности.
Глупости. Нормалното дневно барање за возрасен човек е околу 2500 kcal. Сè што е над него води до зголемување на телесната тежина - освен ако момчето не се занимава со многу спортови. Потоа тој треба да додаде уште неколку калории. Но, дефинитивно никогаш 7000 на ден! Тоа е скоро три пати повеќе од нормалното барање.
Тешко дека може да се постигнат 7000 kcal.
Дали одите на лекар за вашата слаба тежина?
Не мора да давам бакшиш да јаде/пие многу кола, хамбургери и сл.
слични прашања
Јас сум околу 15-20 кг со мала тежина и никогаш не успеам да бидам вишок калории. Јас секогаш планирам да јадам многу, но едноставно не можам да успеам. Сакав да добијам тежина со месеци, но не успева затоа што не можам да јадам доволно. Или едноставно да не успеат. Мора да трошите околу 2500 до 2800 Kcal. Јас дури и не можам да направам 1000 Како да го направам тоа?
Имам проблем, висок сум 1,61 и тежи 74 кг. Јас навистина сакам да ослабам, така го замислив.
Човек на ден = 2000-2500 kcal неделно 14000/17500 kcal.
Јас секогаш јадам 1600 kcal на ден, што е еднакво на 11200 kcal неделно. Јадам 2.800/6.300 kcal, но морам да јадам 7000 kcal помалку. -.- "? или дали јас сето тоа го пресметувам погрешно ?
Патем, јас правам КУТИИ 3-4 пати неделно, сакам да изгубам 1 кг неделно ако е можно.
Здраво на сите
Јас сум 15 години маж и висок 180 см.
Имам 75 кг и диетам 2 недели и веќе изгубив 3 кг.
Денес јадев 2500 kcal за прв пат и всушност се занимавам со спорт секој ден, но сега се повредив и морам да паузирам за да не можам да се занимавам со никаков спорт.
Дали се 2500 kcal премногу ?
Здраво, јас пресметав на компјутер на Интернет на страница за исхрана ако консумирам (јадам) 1500 kcal на ден, а потоа и поранешна. Изгорете 2500 kcal (потрошувачка на енергија), тогаш ќе ја имам саканата тежина за 360 дена (скоро точно 1 година)!:) И сакав да ве прашам дали навистина можете да согорите толку kcal на ден и што треба да направам? Спорт, колку долго пливање, џогирање, трчање или нешто друго? И решив да не јадам после 18 часот.
Така накратко како инфо, јас сум 16 (ѓ) и висок 1,75 м. Едноставно одам на училиште како нормално и во просек правам околу 7000 чекори на ден и тренирам со тегови 2-3 пати неделно (но ова не го сметам за толку исцрпувачки што се поти од теретана). Мојот проблем е што имам само 50 кг и би сакал да добијам тежина (по можност, се разбира, поголема мускулна маса отколку маснотии) и сега броев kcal неколку недели и отсекогаш сум бил околу +/- 1850, но не добивам тежина. Колку е реално количеството калории за да се добие тежина полека и на контролиран начин ?
Здраво, јас јадев само 1100 kcal денес, а потоа мојот пријател ми зборуваше за јадење голема маргарита за пица и крофна. Според апликацијата, јадев околу 2500 kcal. Според апликацијата, можам да јадам 2800 kcal за да ја одржам мојата тежина (15 години, 170 висок, 74-75 килограми), исто така, направив 7000-9000 чекори во текот на денот. Во секој случај добивам тежина ?
Пресметав дека треба да јадам околу 2500 kcal на ден за да ослабам. Како треба да добијам толку многу калории без да трошам премногу јаглени хидрати? Направив план за јадење што ме исполнуваше без проблеми. Но, сега ги пресметав калориите и дојдов до скоро 1000 kcal. Што или кои производи можам да ги јадам за да можам да дојдам до 2500 kcal без да консумирам многу храна .
Те молам помогни ми! Со недели (!) Барав диета што конечно ќе ми овозможи да се здебелам.
Страдам од недоволна тежина (М, 20 години, 50 кг, 1,75 м) и тешко дека можам да добијам тежина. Дали е ова совршен план за исхрана што го најдов на Интернет? Или храната не е ништо посебно таму?