Дали некој користел Chocolate Slim за да изгуби тежина? Какви ефекти имаше (ако се потроши)?
Приказни, единственото чоколадо што дава резултати е 85% какао темно чоколадо и оној изеден до крај, забележав дека ја спушти желбата за слатки и храна, се зависи од тоа колку калории внесувате, нема што чудесно да изгубите тежина, калории = едноставна маст, толку помалку јадете толку побрзо слабеете
1, Јадете доволно протеини http://www.steroizi.ro/nutritie-sportiva/20-de-alimente-bogate-in-proteine/
Зголемувањето на протеините во вашата исхрана ќе ве натера да се чувствувате сити подолго време, така што на следниот оброк ќе јадете помалку плус помага да согорувате маснотии.
Студија
На пример, студија на две групи, два идентични калорични појадоци: едната се состои од јајца, другата од гевреци.
Учесниците на појадокот изгубија 65% поголема тежина и 16% повеќе телесни масти за време на осумнеделниот период на студирање (3).
Покрај тоа, висок внес на протеини може да помогне во спречување на губење на мускулите кога дневните калории се намалуваат за губење на тежината (4).
Зголемувањето на протеините приближно 20-30% од вкупниот внес на калории или 0,45-0, 55 g/lb телесна тежина (1, 0-1, 2 g/kg) се чини доволно за да се обезбедат придобивки (4).
важно
Добивањето доволно протеини во вашата исхрана може да помогне во промовирање на слабеење, делумно со намалување на апетитот.
3, Јадете повеќе супи, супа, една студија покажа дека гладот е намален за 38% кога јадете течност наспроти цврста храна
4, пијте кафе, намалете го гладот
5, Пијте 2 литри вода на ден
6, Истражувањата покажуваат дека практикувањето внимателност за време на оброците може да им помогне на луѓето да доживеат поголемо задоволство додека јадат. Ова може да помогне да се задржи фокусот на квалитетот наместо на квантитетот и да се намали однесувањето во исхраната.
7, Темното чоколадо е добро и го инхибира апетитот за слатка храна
8, Јадете малку ѓумбир
9, лути пиперки, слатки се добри
10, Јадете во мали чинии
11, водете дневник каде запишувате сè што јадете, апсолутно сè
12, тежи секој ден
13, Користете поголема вилушка, тоа би создало чувство дека јадете многу
14, Кардио вежби, боди-билдинг го инхибираат гладот
15, Губењето маснотии околу стомакот доведува до инхибиција на гладот
16, Спиењето е многу важно
17, намалете го стресот, нервите
18. Јадете омега 3 - рибино месо, рибино масло, маслинки, авокадо
19, Одлучете се за закуски богати со протеини
20, Погледнете ја храната што сакате да јадете
Каков спорт да вежбате за да изгубите повеќе тежина?