Дали некогаш сте постеле? Насочете се посвесно
Што би добиле од постот?
- Рестарт
- Повеќе енергија
- Ментална јасност
- одмор и релаксација
- Детоксикација и лекување
Зошто постем Како превентивна мерка против карцином. Се чини многу веројатно дека редовните времиња на пост ги чистат преканцерозните клетки (д-р Питер Атиа, Доминик Д’Агостино) - барем ако некој сè уште не страда од рак.
Да речеме дека никогаш не сте постеле - како можевте да започнете сега?
Чекор 1: денови на испуштање
Пред вистинскиот период на гладување, ќе избегнете нездрава храна и кафе. Вие само јадете повеќе зеленчук и овошје. Ако прескокнете кафе неколку дена пред постот, ќе имате помалку главоболки. Еден ден на олеснување е подобар од ниту еден.
Чекор 2: одмор
Одморете неколку дена: Без состаноци - без задачи. Ако е можно. На пример, можете да ги одморите четврток и петок и да постирате од четврток до понеделник. 5 дена се навистина добри! Денот 3 е најтежок за многумина, па затоа навистина не треба да се поставувате високо. За нас почетниците, постот првично значи стрес. Направете си полесно за себе и спијте многу. Исто така, воздржете се од вежбање.
Чекор 3: подготовка
Направете клизма наутро. Отпрвин, ова ќе потрае малку - но вреди. Целиот пост станува полесен. Може да се почестите уште повеќе: сауна, масажа, четкање на кожата, лесни прошетки ... Сето ова промовира детоксикација и прави сè малку полесно. Навистина добро (и многу лесно да се спроведе): Обвивка од црн дроб! Детоксикација во своите најдобри!
Чекор 4: вистинскиот брз
Постојат многу видови. Ви препорачувам:
- Пијте многу вода - и додадете малку сол
- два свежо исцедени сокови на ден: краставица, ѓумбир, лимон
- Чаеви посни или билни
- Без црн чај, без кафе
Чекор 5: прекинете го постот
На последниот ден од постот грицкате јаболко. Полека и намерно. Следниот ден сè уште јадете внимателно, што воопшто не е лесно - имав многу лоша пареа! Не јамка и одвојте време.
Можете да го видите лекот за пост како рестартирање: го спуштате вашиот систем на нула - ова го олеснува започнувањето од почеток. Започнете со нови навики во исхраната. Ако усвоите нови навики, можете да изгубите тежина, да станете подобри и да живеете поздраво на долг рок.
Дури и ако започнете да јадете лошо повторно веднаш, вреди.
О да, нема никаква врска со забавата. Слушам и читам повторно и повторно како луѓето можат да "кинат дрва" за време на постот и се навистина добро расположени. Па, јас сум само уморен и лошо расположен. Па што? Не мора секогаш да биде забавно.
Ако ве демотивирав сега, скролувајте повторно - и одвојте момент да ги разгледате долгорочните придобивки. Ако издржав 5 дена, можеш и ти!