Дали некој има искуство со форумот за слабеење во исхраната Скарсдејл
Јагода 1982 година
Сега конечно сакам да се справам со дополнителните килограми, но сè уште не сум сигурен како.
Кога имав 18 години, изгубив 8 килограми за 2 недели со диетата Скарсдејл, но не знам дали тоа навистина се должеше на диетата или мојата возраст (сепак се движиш, патуваш многу и така натаму.)
Можеби некој би сакал да ја започне диетата со лузни со мене во понеделник?
Ennенифер42
Јагода 1982 година
Нема проблем, тогаш ќе ти кажам:
Во голема мера, диетата Скарсдејл е близу до диетата Аткинс, така што нема ориз, нема компири и нема шеќер.
Можете, сепак, и тоа е одлична работа во врска со тоа:
да јаде овошје!
Парче леб (цели зрна) наутро!
И мислам дека може да се јаде многу, затоа никогаш не сте гладни.
Типичен ден на Скарсдејл изгледа вака:
појадок:
1 парче наздравен интегрален леб
1 парче овошје по ваш избор (на пр. 1 јаболко, грејпфрут, во зависност од сезоната)
Напладне, на пр.:
Посно месо или риба
Зеленчук колку што сакате (на пример, карфиол, домати, секој зеленчук, освен пченка мислам)
Вечер на пр.:
Риба (најдобро на пареа)
Салата по желба
1 парче наздравен интегрален леб
Пијалоци: Кафе и чај без шеќер - засладувачи се дозволени, диетална лимонада (т.е. кола-лесна) е исто така добра и секако вода
Како и со диетата Аткинс, само луѓето кои немаат бубрежни заболувања треба да ја следат диетата (поради високата содржина на протеини)
Се надевам дека е доволно како малку увид засега.
Би бил среќен ако некој учествува, има книга за диета и потоа може да ги обезбеди дневните планови за секој ден.
Ох, уште нешто: Диетата трае 2 недели, а потоа ја менувате вашата исхрана 2 недели (имам и планови, е потолерантна.) За да ја задржите тежината, тогаш можете да држите диета повторно за 2 недели и така натаму се додека ја достигнавте посакуваната тежина.
природни науки
Мислам дека Скарсдејл е многу добра, таа е единствената диета што можев да ја држам 10 месеци. Изгубив скоро 8 килограми до сега. Сепак, ова го гледам како долгорочна диета, поради што има и чоколадо или чаша вино.
Сакам да симнам уште 4 килограми. Дали веќе започнавте?
СКАРДАЛЕДНА МЕДИЦИНСКА ДНЕВНА ДИЕТА
Онаму каде што не е наведено дел, можете да јадете онолку колку што сакате.
Јадете додека не сте задоволни, а не полнети.
Помеѓу оброците може да грицкате моркови, целер и супа од зеленчук со малку натриум
ПОЈАДОК СЕКОЈ ДЕН:
Една половина грејпфрут - ако не е достапно, користете овошје * во сезоната
Едно парче протеински леб **, препечено, без додавање намаз
Кафе/чај (без шеќер, крем или млеко, без мед)
Ручек:
Избрани ласени ***
Домати - исечени, скарени или задушени
Кафе/чај/диетална сода/вода
Вечера:
Риба или школка, каков било вид
Комбинирана салата, каков било зеленчук и зеленчук по желба
Еден парче протеин леб наздравен
Грејпфрут - ако не е достапно, користете овошје во сезоната
Кафе/чај/диетална сода/вода
Ручек:
Овошна салата, која било комбинација од овошје
[се препорачува ручек за замена - видете на дното на страницата]
Кафе/чај/диетална сода/вода
Вечера:
Истури, посно хамбургер (видете го линкот за месо и живина за информации)
Домати, зелена салата, целер, маслинки (граница 4), краставици
и/или зеле од Брисел
Кафе/чај/диетална сода/вода
Ручек:
Риба од туна или салата од лосос (масло исцедено)
со облекување со лимон и оцет
Грејпфрут или диња или овошје во сезоната
Кафе/чај/диетална сода/вода
Вечера:
Исечено печено јагнешко месо, отстранети сите видливи маснотии
Салата од зелена салата, домати, краставици, целер
Кафе/чај/диетална сода/вода
*** Може да се претплати со риба, морски плодови, пилешко или мисирка или протеини од зеленчук
Ручек:
Две јајца, каков било стил (без маснотии при готвење)
Урда со малку маснотии
Тиквички, или боранија, или исечени/задушени домати
Едно парче протеински леб, наздравен
Кафе/чај/диетална сода/вода
Вечера:
Печено, скарено или скара пилешко (кожа и видливи маснотии отстранети пред јадење)
Изобилство спанаќ, зелени пиперки, гравче
Кафе/чај/диетална сода/вода
Ручек:
Избрани парчиња сирење (по можност со малку маснотии)
Спанаќ, сè што сакате
Едно парче протеински леб, наздравен
Кафе/чај/диетална сода/вода
Вечера:
Риба или школка
Комбинирана салата (кој било свеж зеленчук посакуван, суров или варен)
Едно парче протеински леб, наздравен
Кафе/чај/диетална сода/вода
Ручек:
Овошна салата, секоја комбинација на овошје
[се препорачува ручек за замена]
Кафе/чај/диетална сода/вода
Вечера:
Печена мисирка или пилешко
Салата од домати и салата
Грејпфрут или овошје во сезона
Кафе/чај/диетална сода/вода
Ручек:
Студена или топла мисирка или пилешко
Домати, моркови, варена зелка, брокула или карфиол
Грејпфрут, или овошје во сезоната
Кафе/чај/диетална сода/вода
Вечера:
Исцрпуван стек со многу скара, сите видливи маснотии отстранети пред јадење; какво било парче бифтек по желба - филе филе, портерхаус, лондонска скара и сл.
Салата од зелена салата, краставици, целер, домати (исечени или варени)
Зеле од Брисел
Кафе/чај/диетална сода/вода