Дали обвивките се здрави (здравје и лекови, исхрана, храна)
ако јадам јаглени хидрати за ручек, обично се работи за околу 400 грама тестенини од жито, но нема да се наполнам.
Сега сакав да пробам нешто ново. Ако купам обвивки од Алди и потоа ги наполнам со колбас од мисирка и салата (вкупно 2 парчиња) тоа е здраво и ќе бидете полни со нив ?
6 одговори
Треба да бидете претпазливи со тестенините од целата пченица - во зависност од тоа кои цели ги извршувате.
Ако треба да изгубите тежина, на пример (за жал, недостасуваат вашите податоци) често сте околу 1.400-1.600 килокалории со тестенини од жито само (без сос, пармезан, итн.).
За многу луѓе ова веќе одговара на базалната стапка на метаболизам. Ова мора да биде покриено барем, но обично нема многу простор за подобрување (во зависност од активноста) во однос на вкупната продажба. Ако го надминете ова на долг рок, ќе добиете маснотии.
Исто така, со внес на калории од околу 1.400-1600 килокалории, тешко дека ќе можете да внесете доволно хранливи материи за да избегнете прекумерно внесување. Но, истото важи и тука: Сè зависи од тоа кои цели ги извршувате.
Сами треба да откриете дали ќе се засите од оваа обвивка. Лично, не можам да добијам дури и 400 гр тестенини со жито. Сепак, обвивката има тенденција да има помалку калории (во зависност од видот и полнењето) од тестенините со цело зрно, па затоа може да јадете повеќе од тоа.
Завитката често нуди повеќе хранливи материи, во зависност од полнењето. Во однос на оваа точка, таа веројатно ќе биде „поздрава“. Најдобро е да ставите повеќе зеленчук во амбалажата.
Но, генерално, тоа е здраво ако сте.
- . покријте ја вашата базална стапка на метаболизам
- . Добивање доволно од вашите микроелементи
- . дистрибуирајте ги вашите макронутриенти што е можно пооптимално (dge препорачува околу 30% маснотии, 15% протеини, 55% јаглени хидрати; лично, малку го зголемувам внесот на протеини, патем, ова не му штети на здравиот бубрег)
- . не генерирајте долгорочен вишок калории (во зависност од целта)