Дали оревите се малку јаглени хидрати
Дали сакате да јадете диета со малку јаглени хидрати или малку јаглени хидрати и сега ве прашуваат дали јаткастите плодови се премногу малку хидрати? Или сè уште барате соодветна храна и закуски за вашата диета со малку хидрати? Тогаш сте во право тука. За вас сумиравме сè што треба да знаете за ниските хидрати и јаткастите плодови.
Новата година е сè уште многу свежа и повеќето луѓе сè уште се доследни на своите годишни резолуции. Сосема неколку ќе имаат нешто на својата агенда како што се: Јадам подобро оваа година - сум на диета - почесто одам на спорт. Една форма на овие диети е диета со малку јаглени хидрати. Исто така, не мора да е привремена диета, но може и трајно да се продолжи.
Што значи ниски хидрати?
Сигурно: Ниско-јаглени хидрати на германски значи едноставно ниско-јаглени хидрати. Фокусот на диетата со малку јаглени хидрати е затоа што треба да се консумираат што помалку јаглехидрати. За возврат, количината на масти и протеини се зголемува, така што секако не мора да останете гладни на крајот.
Што се случува кога ќе престанете да јадете јаглехидрати?
Телото генерира енергија од јаглехидрати. Прво звучи добро, затоа што сите сакаме енергија, се разбира. Секојдневието може да биде исцрпувачки и исцрпувачки, затоа не сакаме да сториме без важната енергија од нашата храна. Се разбира, не е толку едноставно. Бидејќи јаглехидратите не се создадени сите еднакви. Постојат единечни шеќери - на пример, декстроза и фруктоза, двоен шеќер - на пример, шеќер од трска или шеќерен шеќер и повеќе шеќери - како што се компири. Јаглехидратите со еден и двоен ланец многу брзо се претвораат во глукоза, што предизвикува нивото на инсулин да се зголеми до небо. Ова не само што го блокира согорувањето на маснотиите, туку предизвикува желби за храна и генерално ќе бидете гладни побрзо веднаш штом ќе се смири.
алтернативни извори на енергија
На вашето тело природно му треба енергија. Ако тој не го добие ова од јаглехидрати, тогаш оваа енергија треба да се снабдува или генерира поинаку. Се разбира, оброците со малку јаглени хидрати, во секој случај, обично содржат јаглени хидрати. На вашето тело му треба само подолго време за да произведе гликоза поради помалата количина. Ова го одржува нивото на инсулин константно и вашето чувство на исполнетост трае подолго.
Целта на диетата со малку јаглени хидрати е да се одржи секрецијата на инсулин во телото што е можно пониско. Како и толку често, вашето тело е чудо и реагира на оваа промена во исхраната користејќи ги маснотиите на телото за енергија. Диетата со малку јаглени хидрати е вистински убиец на маснотии и затоа стана еден од најпознатите и најпопуларните видови на исхрана.
Дали оревите се соодветни со малку хидрати?
Сега на главната тема. Дали оревите се дозволени на диета со малку јаглени хидрати? Ако завршивте тука затоа што не сте биле сигурни претходно, имаме одлични вести. Јаткастите плодови не само што се соодветни, тие се идеални за ниско-јаглерод.
Кои се најдобрите ореви за ниски јаглени хидрати?
Како што често се случува, тука има големи разлики. Најдобри ореви се бразилските ореви и пекани. Со само 4g јаглени хидрати на 100g, тие се најдобриот избор. Но, не само тоа - тие содржат железо, цинк, селен, магнезиум и витамини. Тоа ги прави вистински сеирџии.
Второто место им припадна на кралевите на ореви. Познато е дека Макадамија е богата со вредни состојки и многумина ја сметаат за најдобра и најздрава орев. Особено е интересно за луѓето со малку јаглени хидрати, бидејќи содржи само 5g јаглехидрати. Како пекани и бразилски ореви, исто така, содржи многу витамини и елементи во трагови.
Но, ореви, лешници и кикирики се исто така идеални. Тие содржат само 7g јаглени хидрати на 100g и може да се јадат со чиста совест или да се вметнат во рецепти.
Конечно, добро информираната ниско-јаглени хидрати може да ги дофати и бадемите. На 10гр до 100гр, тие имаат малку поголема содржина на јаглени хидрати, но бадемите, исто така, имаат позитивно влијание врз ослободувањето на инсулин, така што не мора да правите без нив.
Заклучок
Ореви и малку хидрати - се надеваме дека можеме малку да ја разјасниме темата. Понекогаш е тешко да се следи, особено за почетниците. Оревите се важен дел од многу диети. Не само добрите хранливи вредности, туку и микроелементите и витамините се одлучувачки фактор. Многу ореви се идеални за диета со малку јаглени хидрати и сега знаете кои се тие!