Дали оризот навистина губи толку многу од своите хранливи вредности (здравје, исхрана, готвење)
Бројот на протеини и јаглени хидрати е отпечатен на целата амбалажа од ориз (треба да има само 23 гр за варен ориз), но дали тоа всушност одговара на реалната вредност? Калориите се преполовуваат и при готвење! Оттука и моето прашање, која е поентата да јадете варен ориз ако тој навистина нема толку хранливи вредности како ореви, овесна каша, јадра, чиа итн.
4 одговори
Колку неварен ориз можете да јадете? - Сакам да кажам дека ова не е ни половина од зготвената количина. Освен фактот дека телото не може целосно да ги вари хранливите материи во суровиот ориз. Оризот, најверојатно, нема да биде сварлив суров.
Јадам ориз затоа што ми се допаѓа и ми го збогатува менито. Не секој сака ориз, но не сакам да јадам иста работа секој ден. - Затоа некогаш јадам ориз, некогаш компири, понекогаш тестенини, понекогаш леб итн.
Фактот дека хранливите вредности се помалку при готвење се должи на фактот дека оризот е натопен со вода.
* Примери за вредности (ги немате вистинските во Куф) *
Значи 100гр неварен ориз има 70гр јаглени хидрати.
Кога се готви, оризот апсорбира 100 гр вода.
Сега имате 200гр зготвен ориз, но само 70гр јаглени хидрати, значи 35гр на 100гр.
Оризот е исто така „гарнир“. Вие не јадете само ориз.
И логиката со оревите.
Зошто да се јаде нешто друго освен 100% концентрати на хранливи материи?
збунувачки калории со хранливи вредности не е иста работа
слични прашања
би сакал да знам колку хранливи материи содржи водата во варениот ориз. Јас самиот знам дека оризот губи околу една третина од своите хранливи вредности кога се готви. Но, дали тоа се однесува само на методот на вода каде што се готви ориз и се отстранува вода или, на пример, со шпорет за ориз каде што се апсорбира водата? и со шпорет за ориз, оризот ги има истите хранливи вредности како оризот со фрлена вода?
Слушнав варен ориз во фрижидер веќе една недела. Може ли уште да го јадам?
Здраво, бидејќи градам мускул, многу внимавам на калориите и хранливите материи.
Па, според Google, оризот има 130kcal на 100g.
Ако готвам 300гр ориз сега, тој има тежина од околу 800гр (логично затоа што апсорбира вода)
Сега на прашањето - ако сега сакам да консумирам 195Kcal (што би било 150g), тогаш треба да јадам 400g варен ориз?
Како што е познато, водата нема kcal, па нема логика ако одеднаш има 1000 kcal по вриење.
Факт е дека ако тежите суров ориз, тој тежи помалку од варен ориз, бидејќи оризот е натопен во вода. Како што е познато, водата нема калории, но ако тежам неварен ориз (50 гр.) Тоа е околу 54 килокалории. Ако го зготвам овој ориз и го измерам повторно, тоа е околу 90g и соодветно на тоа околу 100 kcal. Значи, дали треба да ја земам вредноста на неварен или варен ориз како килограми?
Оризовиот пудинг е навистина посоодветен за азиските јадења?
ако сакате да биде цврсто и влажно како азискиот ?
Читам на Интернет дека оризот е уште повеќе влажен отколку со суши
Јас сум соочен со голема загатка и се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш, неколкучасовно гуглање не можеше да ми даде веродостојни резултати. Јас во моментов јадам вечера (тајландски кари), која се состои од 300 гр варен ориз од басмати и 150 ракчиња и таен сос што мојот прадедо го развил во 60-тите и го усовршил до максимум вкус. Сега, за мојот проблем, ми требаат хранливи вредности за мојот зготвен ориз, дали некој знае општа стапка на конверзија? Можев да замислам нешто помеѓу 2,5 и 3, па 500/3 = бруто маса. но таму мислењата се разликуваат. Бидејќи го сфаќам балансот на исхраната прилично сериозно, не можам да избегнам да ги искористам стручните мислења на оваа советничка заедница.
П.С ако ми дадете очигледен одговор, ви дозволувам пристап до тајната формула на дедо ми и секако добијте ја поентата за најкорисниот одговор одозгора:)
Јас готвив 360гр ориз. Ова сега целосно се натопи со вода и количината стана многу повеќе. Сакав да прашам сега дали оризот сега има и повеќе калории и јаглехидрати отколку во неварена состојба? Ако сакам да јадам точно 360 гр ориз за да потрошам 1306 калории, тогаш морам да започнам од неварен ориз или мора да го измешам оризот по готвењето?
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш:)
Јас имам 14 години, висок 165 см, 51 кг. Денот го започнувам со 5 јајца и 1 лажица овесна каша, која ја мешам и ја пржам. Тогаш го јадам тоа.Напладне јадам многу ориз. Некогаш со месо, а понекогаш и без. Потоа одам на тренинг. После тренинг, земам протеин од сурутка и навечер ги јадам преостанатите 4 јајца. Сега би сакал да знам што мислите за тоа:) мојата цел е да градам мускули! Имам 4-насочен поделба!
Јас сум професионален спортист (15), мојата цел е да останам здрав со спортот и да настапувам, но не во областа на натпреварувачкиот спорт, туку од радост и страст во спортот! Не сакам да го кршам моето тело преку вежбање, туку да го зајакнам!
Сега јадам премногу протеини со околу 160-180g на ден (55 килограми телесна тежина, 1,69 m)
Моите главни внесувања на протеини се:
Ореви (соја грав, индиски ореви.)
Јас исто така јадам ориз, тестенини со правопис, киноа и сладок компир како прилог и зеленчук секако.
Што можам да заменам во мојата диета што има добри јаглехидрати или добри масти, но помалку протеини од оние споменати погоре. Сакам да останам во форма, единствениот проблем е, повеќето работи што можам да ги јадам се полни со протеини.
Здраво дечки. Имам мал проблем
Јас си правам ориз од суши и исто така донесов оцет од ориз . Оцетот од ориз е од Едека и е од марката Lien Ying
Слушнав дека некои оцет од ориз некако треба да се направат со шеќер и сол и нема шеќер во состојките . Вели: Треба да загреете сол и шеќер и да ги мешате со варен суши ориз
Сакам да направам протеини/јаглени хидрати шејкови за тренинг со тегови. Исто така, хранливите вредности се полесни за пиење отколку за јадење.
Па сега барам миксер со кој ќе го направам тоа.
Овој миксер е добар за шејкови?
Сакам овесната каша да се претвори во вистинска течна каша + урда и банани.
За време на појадокот, јадете голема чинија со житни култури или овесна каша, 300 гр тестенини или 2 ќесички ориз за ручек. Вежбајте 1-2 часа секој ден, вклучително и џогирање.
во следните 2 недели немам повеќе протеини за јадење. Наместо тоа, пијам 3-4 шејкови протеини од сурутка на ден од Multipower 100% чиста сурутка. Инаку вообичаено утро и пладне. Дали е тоа јасно или е опасно? ?
Утра - овесна каша, бадеми, чиа семе, банана, мусли од путер од кикирики
По тренинг попладне - кварк и мед
Вечерта - ориз, грашок, брокула
Помеѓу неколку банани, праски, киви.
Тоа е околу 1500 kcal.
Во моментов не стигнувам многу далеку со градење мускули, имам чувство дека тоа е поради храната. Па што повеќе можам да јадам за да го подигнам градењето на мускулите на следното ниво? По можност не многу месо
Нутритивните вредности на оризот за оризот се околу 380 kcal на 100 грама (неварен). Дали некој знае колку калории ориз вари на 100 грама?
Ако е така, вашата помош би била корисна.