Дали пченичните трици се здрави Од денес, здрави!
Што всушност е пченични трици?
Трици или трици од пченица е производ што произлегува од преработката на жито. При обработка на жито во брашно, житото е одвоено од таканаречениот расад. Покрај тоа, исто така се отстрануваат мешунките од овошје и семе. Таквите остатоци се познати како трици. Снегулките се мали и кафеаво по боја. Тие се исто така многу фини. Првично, овие „остатоци“ се отстрануваа како отпад или се даваа на добитокот. Но, денес знаеме дали позитивните својства на производот.
Кои состојки ги содржат пченичните трици?
Содржи скоро пченични трици 50 проценти влакна. Пченичните трици содржат и голем дел од минерали и витамини. Сепак, човечкото тело не може да ги искористи витамините, бидејќи триците содржат и питин, што спречува да се апсорбира од телото. 100 гр пченични трици содржат и 18 гр јаглени хидрати и 15 гр протеини. Калориите изнесуваат 250 kcal за количина од 100 g.
Влакно од чудо од оружје
Како дел од а здрава и фигурална исхрана Влакната игра голема улога. Тие осигуруваат дека имате подолго чувство на ситост. Голем дел од диеталните влакна се излачуваат без варење од организмот. Спротивно на она што го сугерира името, тие не го оптоваруваат телото, туку го олеснуваат. Тие имаат имот што волумен да се зголеми количината на потрошена храна. Ова прво започнува во стомакот, а потоа продолжува во цревата. Потоа се јавува брзо чувство на ситост едно и тоа без да треба да консумирате многу јаглехидрати.
Чувството на ситост е резултат на подолгиот престој во стомакот. Покрај тоа, волуменот на столицата е исто така зголемен. Ова се постигнува затоа што влакната можат да врзат многу вода. Столот исто така станува се повеќе лизгав. Бидејќи пченичните трици имаат особено висок процент на диетални влакна, очигледно е дека гореспоменатите позитивни ефекти се јавуваат преку потрошувачка на пченични трици. Доволно е да се јаде помала количина на трици за да се постигне посакуваниот ефект.
Пченичните трици го зголемуваат својот волумен во желудникот, а потоа мигрираат во дигестивниот тракт. Тука, поради големата маса, тој врши притисок врз цревните идови. Грубите школки содржани во трици, исто така, ги иритираат intestидовите на цревата. Ова ја промовира и стимулира излачувањето на столицата. Меѓутоа, на патот низ цревата, влакната имаат уште едно позитивно својство. Тука тие можат да се најдат во телото Врзи токсини и пренесете ги преку столот. Телото е исто така нежно исчистено. Ова исто така важи и за некои канцерогени супстанции.
Купете пченични трици
Препорачан внес
Постојат неколку упатства на кои можете да се држите за да имате корист од позитивните ефекти на пченичните трици. Сепак, експертите не се согласуваат. На пример, Харвардското училиште за јавно здравје препорачува дневно внесување од 20 грама. Според германското друштво за исхрана, треба да консумирате дури 30 грама пченични трици дневно за да го промовирате вашето здравје.
Ако, пак, страдате од акутен запек, содржината на влакна треба да биде помеѓу 40 и 50 проценти. Во оваа смисла, нема предозирање со пченични трици. Само треба да се осигура дека пиете доволно вода.
Пченични трици го зголемуваат цревото
Особено кога сте под едно слабите црева треба да обрнете внимание на внесувањето на пченични трици. Сепак, не треба да консумирате повеќе од 3 лажици на ден. Сепак, на почетокот, треба да започнете со лажица дневно за да ги навикнете цревата на внесот на влакна. Во спротивно, може да се појават гасови и грчеви.
Исто така е важно, пиј многу вода. Треба да пиете најмалку една чаша вода на лажица пченични трици. Дневниот внес треба да биде околу 2 литри ако е можно. Ако пченичните трици не се внесат со доволно вода, ќе се појави спротивен ефект и ќе станете запек.
Вака пченичните трици стануваат задоволство
Чистите снегулки сè уште не се уживаат во кулинарството. Во зависност од давателот, тој може да биде без вкус или да има горчлив вкус. За да уживате во јадењето пченични трици, треба да знаете како правилно да ги подготвите. Ова е начинот на кој пченичните трици имаат најдобар вкус во комбинација со друга храна. Ова може да биде мусли, на пример. Овде можете да ги мешате триците со други вкусни снегулки и да ги мешате со јогурт или млеко.
Покрај тоа, можете да користите пченични трици за да ве наведете одличен панирање, згуснете сосови и супи или да ги интегрирате како состојка во домашно печен леб или колачи. Тепсии може да се рендаат со мешавина од сирење и пченични трици. Meофтиња, исто така, може да се рафинираат со трици наместо лебници. Пченичните трици се исто така одличен додаток на здравиот смути.
Кога да се јаде пченични трици
Пченични трици, како што споменавме, се одличен производ околу тоа Регулирајте го движењето на дебелото црево и активирај. Затоа, треба да користите пченични трици за акутни цревни проблеми и запек. Особено при лекување на Синдром на иритирани црева може да се почувствува позитивното влијание. Но, дури и ако имате желба да изгубите тежина, пченичните трици ќе ви помогнат, побрз и подолготрајно чувство на ситост да се достигне. Така, автоматски ќе јадете помалку храна, а со тоа и помалку калории. Но, пченични трици се исто така добро за кожата. Ова се должи на високата содржина на витамин Е. Така, можете да користите трици од пченица како дел од креми или маски за лице за нега.
Вашата кожа повторно ќе свети свежа и здрава. Ако сте под Иритација на кожата, Ако страдате од осип или егзема, можете сами да си направите плик и да го наполните со пченични трици. Ова ќе ви овозможи брзо олеснување. Можете да имате дури и бебиња со едно Осип на пелена Со бања направена од пченични трици можете брзо да донесете олеснување и благосостојба.
Покрај тоа, пченичните трици помагаат и при поплаки предизвикани од хемороиди предизвикани. Пченичните трици имаат и друг позитивен ефект врз Кардиоваскуларно здравје. Така можните болести можат ефикасно да се спречат. Истото важи Рак на дојка и дебело црево. Покрај тоа, јадењето трици од пченица може да биде и ваше Пониски нивоа на холестерол.
Мерки на претпазливост
Колку што е здрава пченичната трици за повеќето луѓе, сепак има ситуации во кои не треба да се внесуваат пченични трици. Ова е особено точно за еден Цревна опструкција. Ова може да се препознае со ненадеен запек и придружна болка во стомакот. Ако волуменот на столицата потоа се зголеми со внесување на пченични трици, постои огромен притисок врз цревните идови. Во најлош случај, ова може да доведе до прекин на цревата.
Пченичните трици содржат и глутен. Значи, ако сте на едно Нетолеранција на глутен треба да страдаат, тогаш треба да избегнувате јадење пченични трици.
Каде можам да ги набавам пченичните трици?
Сега можете да набавите пченични трици во добро снабдени супермаркети. Особено големите ланци имаат здрава храна во своите гранки. Снегулките можете да ги набавите и во реформската кожа, во продавниците за здрава храна или во аптеките. Овде главно можете да ги видите разликите во цените. Но, постојат и неколку квалитативни варијанти. Можете да најдете производи од органско или конвенционално одгледување. Конечно, исто така можете да изгледате на Интернет и да го пронајдете вистинскиот производ преку големи мрежни пазари како што е Амазон.
Заклучок: дали пченичните трици се здрави
Ако во моментов не страдате од нетолеранција на глутен или треба да се плашите од интестинална опструкција, тогаш пченичните трици се одличен производ кој има позитивно влијание врз вашето здравје и може ефикасно да ве заштити од некои болести. Исто така е вистински производ за слабеење и можете да ги внесете триците во вашата исхрана на многу начини.