Дали пилатес е погоден за стари лица и постари лица
Често им е важно на постарите луѓе да бидат во форма и активна активност, бидејќи многу видови и видови на спортови можат брзо да станат стресни. Затоа се поставува прашањето дали Пилатес е подеднакво погоден за постарите и постарите луѓе, како и за помладите.
Една предност на пилатесот е избалансиран принцип од кој имаат корист и постарите ilaубители на пилатес. На пример, еден фокус на Пилатес е насочен кон еден контролирано дишење и квалитет на движењата а не на бројот на повторувања. Повеќето конвенционални вежби се фокусираат на градење мускули само во рацете и нозете. Пилатес, од друга страна, се фокусира на градење на силно тело и сила на центарот, т.н. централа:
- Длабоките стомачни мускули
- и мускулите најблиску до 'рбетот.
Многу вежби за пилатес се прават лежејќи или седејќи, Повеќето од вежбите се само малку или делумно стресни. Пилатес, исто така, има позитивен ефект врз држењето на телото и свеста за телото и на тој начин може да помогне да се остане во форма.
Затоа, пилатес е многу добра опција, особено за постарите лица, останете активни трајно. Затоа, не е ни чудо што многу луѓе, без оглед на возраста, избраа пилатес да останат во форма, истовремено намалувајќи го ризикот од повреди.
Зголемена стабилност и рамнотежа
Пилатес се фокусира на движења во средната област на телото, наречени т.н. Центар за напојување или во терминологија на Пилатес: Централа. Другите спортови често се фокусираат на екстремитетите (рацете и нозете) каде што ризикот од повреда е многу поголем.
За доброто на постарите возрасни, Пилатес предава интензивна контрола и стабилност во мал опсег на движење, што се развива во поголем простор за движење. На овој начин, обуката за пилатес постепено може да добие поголема контрола и самодоверба.
Зголемената контрола и стабилност се од клучно значење за многумина, бидејќи можат да им помогнат да подобрат голем дел од нивните функционални движења, особено рамнотежата и држењето на телото. Како што стареат луѓето, може да биде нормално да изгубат дел од рамнотежата и координацијата. Пилатес ја зголемува силата и флексибилноста во јадрото и нозете, што позитивно влијае на рамнотежата. Ова, заедно со основните здравствени придобивки, може да помогне да се намали ризикот од пад.
Пилатес е исто така одличен начин за постарите возрасни да се опорават од хируршки процедури, како замена на колк или повреди на колено. Сепак, треба да се разјасни однапред со лекарот што посетува дали обуката за пилатес е во согласност со медицинскиот третман.
Лек за многу видови на болести
Пилатес исто така помага при различни болести поврзани со стареењето. Пациенти со артритис имаат корист од пилатес затоа што нежните движења во јадрото на телото ја намалуваат можноста за зглобно истегнување додека се одржува слободата на движење околу зглобовите.
Пилатес може да се користи и за пациенти остеопороза или Стеноза биди многу корисен За остеопороза, едноставните и повторливи вежби за пилатес за нозе можат да ја зголемат коскената густина и на 'рбетот и на колковите. Исто така, постојат вежби за лумбална стеноза кои можат да ги истегнат затегнатите мускули на грбот и да ги зајакнат екстензорните мускули на 'рбетот за да се спротивстават на силите на гравитацијата што можат да ги доведат луѓето во подгрбавена положба.
Биди сепак внимателно:
- Секаков вид на вежба за флексија не е погоден за пациенти со остеопороза.
- За возврат, каков било вид на истегнување во стеноза може да доведе до повреда.
Ако имате некоја од овие болести, важно е вашиот тренер за пилатес да знае точно за нив, со цел да ги измените вежбите за да не се повредите. Пред да започнете со обука за пилатес, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар.