Дали „пивскиот стомак“ навистина доаѓа од тренери за пиво тело

  • Дома
  • Блог
    • исхрана
    • обука
    • Додатоци
    • здравје
  • Тренирање
    • Индивидуална грижа
    • Поддршка во студио
    • Анализа - БИА
    • Следење на телото
    • ROENN® Vitaltest
    • Индекс омега-3
    • Анализа - ДНК Мухдо
    • Галерија на спортисти и достигнувања
    • Водич за асоцијација на ББ
  • Премиум тренинг
  • ХБН
    • концепт
    • Академија за тренери
    • Додатоци
    • Специјализирано создавање текст
    • Предавања и курсеви за обука
  • Купувајте
  • Контакт

тренери

Пред некое време опширно се занимавав со темата пиво, како такво, но исто така и во врска со спортска активност [10,11]. Открив дека пивото не изгледа апсолутно нездраво, главно, но не исклучиво поради неговата содржина на алкохол, но особено во врска со тренинг и натпревар, ако воопшто треба, да се консумира во варијанта без алкохол после вежбање и особено со мажи во врска со Обука за отпор [12].

Денешниот пост се однесува на општо применлив поим, имено БЕРБУК. Скоро „нормалниот“ раст на просечниот Германец се тесните раменици и малите раце кои потоа се влеваат во стомак сличен на бременост, кој потоа го носат и балансираат со неколку тенки потпори и мал задник. Овој феномен во својата најпримерна форма ја нарекуваме „тип на јаболко“ (или нагласена багажникот, централна и андроидна распределба на телесните масти). Она што може да звучи смешно, за жал, во смисла на таканаречениот однос половината-колкот, содржи зголемен кардиоваскуларен ризик, зголемен ризик од срцев удар и исто така негативно влијание врз смртноста [13-15]. Денес е потребно да се разјасни дали пивскиот стомак со право се нарекува „пивски стомак“, ерго до кој степен пивото всушност игра улога во развојот на масните стомаци.

Пиво - калории и хранливи материи

Содржината на калории во пивото варира во зависност од видот и видот и се спушта на 26-43 калории на 100 ml, при што пивото без алкохол има помала густина на калории поради недостаток на калории во алкохол. Калориите главно се состојат од јаглехидрати (претежно повеќе шеќери) и само мали количини на протеини. Пивото е без маснотии, содржи релевантни количини на фосфор, цинк, бакар, калиум, некои витамини од групата Б и витамин Е, додека останатите претставници од категоријата микроелементи едвај се содржани [10]

За течност, пивото обезбедува забележителна енергетска содржина, која главно е составена од јаглехидрати

Пивото е всушност виновно за пивскиот стомак?

Дебелината доаѓа од „премногу калории“

Како што веќе беше објаснето погоре, класичниот пивски стомак се однесува на зголемената акумулација на масно ткиво во абдоминалната област и тука повторно поточно во висцералните адипоцити, т.е. помеѓу органите. Се разбира, различни околности, како што се прехранување (внес на енергија преку потрошувачка на енергија), недостаток на сон, генерално нездрав начин на живот, лоша исхрана или стрес, го промовираат развојот на дебелина, а со тоа и пивскиот стомак, особено за мажите. Засега, пивото се чини дека е надвор од куката според мотото: „Ако живеам здраво, спијам доволно и со сите калории пиво не повеќе, не добивам пивски стомак“.

Секако не е целосно неточно за ова тврдење и сепак постојат индикации дека пивото особено го промовира развојот на дебелина, а со тоа и пивскиот стомак.

Пивото обезбедува течни калории

Како што веќе споменавме, пивото содржи одредена количина калории. Течните калории особено се сметаат за особено „опасни“ калории, бидејќи немаат ефект на заситеност. [1,2] Истражувањата покажуваат дека калориите проголтани преку течности не се компензираат со помал внес на храна. [4,5] Уште во 2003 година, Јеоманс, г. и неговите колеги го направија интересното откритие дека алкохолот влијае на апетитот и затоа е фактор на ризик за развој на дебелина. [3]

Пиво и фитоестрогени

Пивото е познато и по тоа што има одредена количина на фитоестрогени. Овие се јавуваат кај растенијата и имаат карактер сличен на естроген. Особено мажите треба да имаат предвид дека големиот внес на фитоестрогени може да го смени односот на естроген кон тестостерон кон негативен, во зависност од почетната состојба на хормоните. Вториот може на крајот да влијае на зголемување на телесната тежина кај мажите. [8-ми]

Пивото создава повеќе маснотии во стомакот

Во мета-анализата од 2013 година, откриена е позитивна асоцијација со дебелина во стомакот со потрошувачка од над 500мл пиво на ден. Резултатите, се разбира, се ставени во перспектива во споредбата на половите и повеќе се однесуваат на мажите отколку на жените. Покрај тоа, неодговорено прашање е до кој степен овој ефект може да се спречи со пиво без алкохол [7]. Истражувачката група предводена од М. Шутце исто така открила дека мажите имаат поголем ризик да ја зголемат големината на струкот во врска со внесувањето на околу 1 литар пиво на ден во споредба со оние кои не пијат пиво [6]. Ризикот повторно се зголемува ако засегнатото лице веќе се бори со прекумерна тежина [9].

Пивски стомак главно се јавува кај мажи затоа што Мајката природа им обезбедила специфична распределба на телесните масти (утврдување на преовладувачката хормонална средина) што може да се опише како „андроид“ или поедноставно како таканаречен тип јаболко. На крајот на краиштата, пивскиот стомак не е ништо повеќе од зголемена акумулација на опасни телесни масти во просторот помеѓу органите, со сериозни последици во однос на кардиоваскуларното здравје и морталитетот. Иако е зголемена, редовната потрошувачка на пиво сигурно не е единствениот фактор што го фаворизира пивскиот стомак, некои својства на пивото сепак помагаат во промовирање на овој феномен. Препорачуваме добро дозирана употреба на пиво во умерени количини и секогаш имајќи ја предвид достапната рамнотежа на калориите - ТОГАШ сте добредојдени да се почестите со „половина“.

Спортски поздрав

Холгер и Даниел од боди-тренери