Дали потрошувачката на калории се зголемува кога е ладно? Бесплатен блог за диети со совети и трикови за слабеење
Дали на телото навистина му треба повеќе енергија на студ и дали е полесно да се изгуби тежината со помош на зимата? Ајде да го испитаме ова прашање. Човекот е топлокрвно животно. Секогаш ја одржува својата температура околу 37 ° С. Ние се потиме во интензивна топлина за да го оладиме нашето тело со филмот на пот на кожата. Ова ќе се ослободи од вишокот на топлина.
Потрошувачка на калории за производство на топлина
Кога е ладно, ние трепериме да го загрееме телото, да ги придвижиме мускулите и на тој начин да генерираме топлинска енергија. Телото стекнало само потење и треперење со цел да ја задржи својата температура на 37 ° C, без оглед на се.
Кога е ладно се крева Базална стапка на метаболизам. Базалната стапка на метаболизам вклучува, меѓу другото, и енергијата што се користи за одржување на телесната температура. Кога е многу ладно (приближно -10 ° C) во воздухот, основната метаболичка стапка се зголемува за приближно. Пет проценти.
Ова значи дека 70 килограми жена која има нормална базална метаболичка стапка од 1.695 калории, би потрошила околу 84 калории повеќе на -10 ° C зимски ден. Уште 84 калории ја одржуваат топлината на вашето тело.
Ова е секако само теорија, затоа што не седиме или стоиме на студ на -10 ° C, туку топлина во затворени простории и со тоа секогаш имаме пријатна температура од околу 20 до 21 ° C околу нас.
Потрошувачката на калории не е навистина поголема во пракса. Сепак, научниците од шведскиот институт Каролинска со тест за глувци откриле дека студот може да го промени нашиот метаболизам на липидите.
Ние, луѓето и животните, имаме тенденција да складираме масни резерви за ладни денови или глад. Сепак, маснотиите лежат „скршени“ во телото. Маснотијата е неактивна маса која не се снабдува со крв и затоа самата не произведува никаква топлина.
Не сакате да се потпрете на студот? Потоа прочитајте преку нашиот Формула диетален тест и откријте кои концепти навистина ви помагаат да изгубите тежина:
Масните влошки се топат на студ
Кај глувците во шведската студија, маснотиите беа подеднакво неактивни во перниците, како и кај нас. Сепак, студијата покажала дека мастите на глувците се менувале кога било ладно. Се трансформира во активна термичка заштита: Кога е ладно, телото формира крвни садови во масното ткиво со цел да може подобро и побрзо да влезе во резервите. Маснотијата на глувчето се користеше повеќе како извор на енергија кога беше студено. Глувците согорувале повеќе маснотии на студ отколку во нормални температури.
За нас луѓето, според истражувачите, ова треба да биде слично. Поголемото согорување на маснотии може да поддржи губење на тежината. Сега Швеѓаните се надеваат на повеќе успеси. Истражувањето сега треба да се однесува на тоа како може да се надополнат резервите на маснотии во организмот со крвни садови дури и при нормални температури. Со ладна терапија, на пример, или наизменични тушеви?
Тогаш можните резултати од понатамошните студии може да се користат кај луѓе со прекумерна тежина. Ако сакате да ги активирате loveубовните рачки и да согорите повеќе маснотии, студот треба да го користите за долги прошетки. Така, можете да добиете нешто позитивно од ладните температури, барем при слабеење.