Дали премногу компири се нездрави (исхрана)

Јас и Хали јадеме производи што се состојат од компири неколку пати на ден, било да се тоа пржени компири, помфрит, итн. Мајка ми рече, јас сакам компири уште од мала, дали е тоа нездраво? многумина велат дека мамчето станува дебело, но јас сум прилично слаб: Д.

5 одговори

Компирите се во голема мера многу здрави, бидејќи тие се храна што природата ни ја „дава“: Ве молиме, обрнете внимание на препаратот, бидејќи не станува збор пред се за kcal, туку за зачувување на витамини и минерали - тоа е пареа наместо да врие додека не умрат .

Здрав целиот круг

Не поради компирот дебелее! Крајно време е да се полира сликата на компирот. Ние ќе ви кажеме од што всушност е направено.

Дали знаевте дека 100 грама суров, печен и варен компир содржи околу 70 до 85 калории, додека иста количина чипс од компир содржи неверојатни 557 калории? Колку повеќе компирот се преработува индустриски, станува потежок. Маснотиите во помфрит, хаш-кафеави, чипс и ко. Вршат здрава клубенка во калориска стапица. Обработливата култура е целосно погрешно прикачена на „сликата на гоење“.

По природа, компирот е идеално составен. Овозможува само неколку калории, но брза енергија од нејзината сила. Влакната од лушпата исто така ќе ве држат сити долго време. Протеинот од компир е особено вреден. Содржи есенцијални аминокиселини (градежни блокови на протеини) кои нашето тело не може да ги произведе сами. Компирот навистина не дебелее, бидејќи во него скоро и да нема маснотии. Но, има многу витамини и минерали, како и секундарни растителни материи.

Состојките на компирот

100 грама суров компир содржи:

Енергија: 70 kcal
Вода: 78 гр
Јаглехидрати (скроб): 14,8 гр
Протеин: 2,0 гр
Маснотии: 0,1 гр
Диететски влакна: 2,1 гр

Витамини

Витамин Б1: 0,11 мг
Витамин Б2: 0,05 мг
Витамин Б6: 0,31 мг
Ниацин: 1,22 мг
Витамин Ц: 17 мг
Пантотенска киселина: 0,4 мг

Минерали

Калиум: 418 мг
Калциум: 6,4 мг
Магнезиум: 21 мг
Фосфор: 50 мг
Ironелезо: 0,43 мг
Цинк: 0,34 мг

---