Дали презимето е 2500 kcal
5 одговори
Ако имате многу големи мускули, тогаш не. Инаку веројатно е премногу за вашата големина.
Толку е такво нешто. Мора да знаете што консумирате на ден, и секоја активност троши калории, ако сакате да изгубите тежина треба да консумирате повеќе од 2500, ако сакате да останете така тогаш треба да биде 2500, ако сакате да добиете тежина тогаш треба да биде помала од 2500.
Мислам дека не треба да ставате толкав акцент на броење калории. Многу е поважно да јадете правилно, под тоа мислам на здраво, да се занимавате многу со спорт и само да јадете кој сте навистина гладен, под тоа мислам кој ви ржи стомак и да не јадете нешто што мириса вкусно или одлично погледи ако го направите тоа, не можете да погрешите и не мора да ги броите калориите.
Правите огромна грешка! Ако бевте повисоки 20-30 сантиметри, би можеле да се расправате за тоа и понекогаш тоа не би бил голем проблем, но со вашата големина што е до 500 Kcal премногу! Едно лице треба да троши можеби 1000-2000 Kcal дневно. Пробајте прво со 2000, а подоцна и со 1500.:)
1000 kcal?! Дали си зајак?
ако се чувствувате добро, добро е:) и секогаш зависи од тоа од што се состојат вашите 2.500 килокалории. без разлика дали тоа е само чоколадо или здрави и избалансирани 2.500 килокалории x.x: D не треба да бидете гладни!: О
слични прашања
Здраво на сите
Јас сум 15 години маж и висок 180 см.
Имам 75 кг и диетам 2 недели и веќе изгубив 3 кг.
Денес јадев 2500 kcal за прв пат и всушност се занимавам со спорт секој ден, но сега се повредив и морам да паузирам за да не можам да се занимавам со никаков спорт.
Дали се 2500 kcal премногу ?
Јас имам 115 кг и сум висок 173 см.
Едноставно не се чувствувам пријатно во себе и повеќе не верувам во себе, повеќе не уживам во старите хоби (нуркање).
Јас губам 500 kcal на ден?
Јадам 250 kcal за ручек и 250 kcal за вечера. Многу зеленчук и протеини
Следниот пример. Да речеме, ми требаат 2000 kcal на ден. Но, јадете 2500 секој ден.
Но, ако се занимавам со спорт и продолжам да јадам 2500, но губам 500 kcal во тој процес, добивам точно 2000. Дали тогаш слабеам или тежината останува точно иста?!
Здраво, јас пресметав на компјутер на Интернет на страница за исхрана ако консумирам (јадам) 1500 kcal на ден, а потоа и поранешна. Изгорете 2500 kcal (потрошувачка на енергија), тогаш ќе ја имам саканата тежина за 360 дена (скоро точно 1 година)!:) И сакав да ве прашам дали навистина можете да согорите толку kcal на ден и што треба да направам? Спорт, колку долго пливање, џогирање, трчање или нешто друго? И решив да не јадам после 18 часот.
Здраво. ако сакате да го вратите метаболизмот на непроменет после диета или по анорексија, треба ли да го сторите тоа со денови на јадење? Подетално објаснување: ако телото е задоволено со околу 1300 kcal на ден во одреден момент и инаку се зголемува, како успевате да го вратите на нормалното ниво, т.е. околу 2000 година? ако продолжите да јадете нормално 1300 kcal и еднаш на секои две недели јадете на ден со околу 2500 kcal или така, дали ова го буди метаболизмот? Ви благодариме за сите ваши одговори
Јас сум слаба тежина (М, 50 кг, 1,75 м, 20 години)
Бидејќи не можам да добијам тежина толку лесно, јадам многу тестенини, производи од цели зрна, итн.
Но, дали навистина треба да консумирам 7000 kcal? Јас можам да направам околу 2500 на ден ако се појави! 😐
Јас сум жена, 14 години, висока 166 см и тежина од 54,5 кг.
Мојата диета е разумна здрава и трошам помеѓу 2000 и 2200 kcal секој ден.
Дали постојано ќе губам тежина со 1600 kcal на ден или ќе мора да се спуштам уште подалеку во одреден момент?
Пресметав дека треба да јадам околу 2500 kcal на ден за да ослабам. Како треба да добијам толку многу калории без да трошам премногу јаглени хидрати? Направив план за јадење што ме исполнуваше без проблеми. Но, сега ги пресметав калориите и дојдов до скоро 1000 kcal. Што или кои производи можам да ги јадам за да можам да дојдам до 2500 kcal без да консумирам многу храна .
Чисто хипотетички пример,
Некој има вкупна дневна потреба од 2200 Kcal, така што со 2200 Kcal тој не би добил ниту ќе изгуби тежина. Со вишок од 300 Kcal тоа би било 2500 Kcal и би додало маса. Ако согори 200 kcal за време на тренинг, тој има дневна доза од 2300 kcal, така што би имало вишок од 100 kcal - како почетник тој сè уште добро ги гради мускулите како поситни ресурси или треба да ги потроши 200 kcal што ги согорува дополнително, т.е. 2700 Kcal на ден - 200 Kcal од вежбање = 2500 дневно внесување = 300 вишок.
Како што реков, ова е за почетник кој сака да започне фаза на посно рефус за прв пат.
Здраво. Јас сум висок 1,70 м, женка и 13 години и секогаш јадам 1600 kcal на ден, бидејќи би сакал да ослабам и да се чувствувам непријатно. Но, тоа е често под 1600 затоа што доста малку ги заокружувам калориите и имам прочитано дека 2200 kcal се нормални на моја возраст, но никогаш не можев да го јадам тоа. Па, зошто сум сè уште со прекумерна тежина ако јадам само две третини од калориските потреби? Пливам еднаш неделно, училишни спортови еднаш неделно и секогаш пешачам 5 км на ден. Колку калории треба да јадам за да имам нормална тежина? Те молам помогни ми, го сфаќам ова многу сериозно, и ако сум јадел дури 19 kcal премногу, имам мега виновна совест.
Здраво, јас јадев само 1100 kcal денес, а потоа мојот пријател ми зборуваше за јадење голема маргарита за пица и крофна. Според апликацијата, јадев околу 2500 kcal. Според апликацијата, можам да јадам 2800 kcal за да ја одржам мојата тежина (15 години, 170 висок, 74-75 килограми), исто така, направив 7000-9000 чекори во текот на денот. Во секој случај добивам тежина ?
Имам проблем, висок сум 1,61 и тежи 74 кг. Јас навистина сакам да ослабам, така го замислив.
Човек на ден = 2000-2500 kcal неделно 14000/17500 kcal.
Јас секогаш јадам 1600 kcal на ден, што е еднакво на 11200 kcal неделно. Јадам 2.800/6.300 kcal, но морам да јадам 7000 kcal помалку. -.- "? или дали јас сето тоа го пресметувам погрешно ?
Патем, јас правам КУТИИ 3-4 пати неделно, сакам да изгубам 1 кг неделно ако е можно.