Дали сакате да држите диета? Еве колку оброци треба да јадете дневно за да изгубите тежина

Ние, девојките во тимот на КОСМО, не поддржуваме екстремни диети или глад, но начинот на живот се менува кога треба да изгубите тежина. Внимание, постои разлика помеѓу желбата и потребата! После многу написи за здрава исхрана што досега ги објавивме, еве го одговорот на вообичаеното прашање: колку пати треба да јадеме дневно за да ослабеме?

Јадевме три оброка на ден: појадок, ручек и вечера. Честопати луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина или над една од нив, обично појадок или вечера. Сепак, ова не е потребно и, згора на тоа, е штетно за организмот.

Според студија на Земјоделскиот универзитет во Атина, јадењето 6 оброци на ден (наместо 3) може да ви помогне да изгубите тежина додека го стабилизирате шеќерот во крвта. Плус, нема да бидете гладни помеѓу оброците.

Во студијата учествувале 47 дебели лица поделени во две групи. Првата група конзумирала 6 помали оброци на ден во тек на 3 месеци, а во следните 3 месеци 3 поголеми оброци. Другата група го стори спротивното: прво 3 оброка на ден, а потоа 6.

Истражувачите откриле дека додека учесниците јадат помали, но почести оброци, нивото на шеќер во крвта им останува константно и луѓето во кои станува збор повеќе не се чувствувале гладни. Ова е многу важно затоа што, како што сите знаеме, кога сте гладни помеѓу оброците, ќе изберете да уживате, најверојатно нездраво.

---