Дали сакате да изгубите тежина Не заборавајте да вечерате; Совети на баба
Многу се Митови за диета и како да изгубите тежина . Еден од нив е несомнено оној кој вели „не јади да фрли килограми“.
Во оваа статија, ќе објасниме зошто не треба да го прескокнувате последниот оброк во денот ако сакате да изгубите тежина.
Јадењето дебелее или ви помага да изгубите тежина?
Некои луѓе донесуваат одлука да не јадат затоа што се обидуваат,
Причината е многу едноставна:
Ако телото не се храни одреден временски период, тоа се „буди“ (слично на опасност) во кое се наоѓа не троши енергија бидејќи ја складира за да се справи со ситуацијата .
Затоа, наместо да ги намалуваме калориите, предизвикуваме нивно акумулирање. Поентата сега не е да се оди во друга крајност и да се јаде во изобилство.
Во двата случаи, телото ќе страда.
Можеби ви е позната популарната поговорка: „Појадок како крал, ручек како принц и вечера како просјак“. Имајте го ова на ум кога ги организирате вашите снимки.
- Ние треба да јадеме повеќе наутро, така што организмот ја има целата енергија и хранливи материи потребни за да се справи со денот.
- На ручек сè уште ни треба „гориво“ за да продолжиме.
- Сепак, во текот на ноќта, на телото му требаат само основите, бидејќи наскоро ќе легнеме. Јадењето на штедлив начин не е исто како воопшто да не јадете.
Препорачуваме затоа, овој последен оброк на денот да не бидат целосно елиминирани .
Ако немате вечера, можете да бидете во зори со толку многу синдром на ноќно јадење).
Напротив, ако јадеме обилно секоја вечер (или неколку пати неделно), со храна богата со масти и јаглехидрати, толку е поголема веројатноста или да се здебелиме или да не можеме да изгубиме тежина како што посакуваме.
Овие два елементи се чуваат во телото и тешко се елиминираат, главно затоа што спиеме ноќе и не вежбаме.
Ако сакате да изгубите тежина, ви препорачуваме , Да не ги прескокнувате оброците и особено да не ја заборавите вечерата.
Можете да изберете да јадете поздрава храна како јогурт, салата, супа или некои парчиња овошје.
Најважно е да го ограничите внесувањето калории, не дека имате апетит или спиете на целосно празен стомак.
Јадењето ни овозможува да изгубиме тежина
Во суштина, ако некое лице сака да изгуби тежина, но не сака да држи многу ограничувачка диета, клучот е да го смените менито за вечера.
Во денешниот живот грешиме и не
Бидејќи ние правиме само активности после вечера кои известуваат за мала потрошувачка на калории (гледање телевизија, поставување маса, читање, спиење итн.) Треба да бидат што е можно полесни.
Тогаш, кој би бил совршен удар? Оној кој не прави да се чувствуваме „сити“ и оној кој не е полн со јаглехидрати, Дали се масти и шеќери. Се разбира, алкохолот исто така не е вклучен во идеалната вечера.
Оттука, треба да се фокусираме на протеините што ги дава овој внес. Овие треба да доаѓаат од храна со малку маснотии. На пример, гради од мисирка, ослиќ, лосос и зелен зеленчук со лисја.
Рецепти за вечера и губат волумен
Можеби можеме да најдеме совети да јадеме повеќе протеини и помалку хидрати навечер малку „апстрактно“.
Еве неколку примери:
Пилешко со авокадо и сос од домати
Ова е идеална опција за оние кои започнуваат диета и бараат храна што ќе ги задоволи вознемиреноста и апетитот.
состојки
- 1 пилешки гради исечени на коцки
- ¼ шолја сирење исечена на коцки (30 гр.)
- 1 авокадо
- 1 чаша спанаќ (30 g)
- 3 лажици сос од домати (45 гр.)
- Сол (по вкус)
подготовка
- Пилешкото може да се готви однапред. Инаку, можете да го готвите или со многу малку .
- Гответе ги листовите од спанаќ неколку минути за да станат понежни.
- Излупете го авокадото и извадете ја пулпата.
- Измешајте пилешко, сирење, авокадо и спанаќ во сад.
- Истурете го сосот од домати и добро измешајте.
Салата од туна и зеленчук
Посвеж рецепт кој служи за летни вечери и апетит без часови во кујната.