Дали се дебелеете кога јадете навечер (јадете, разлика)
Значи, има разлика дали вечерам во 17 часот или така или дали вечерам непосредно пред да заспијам?
или има некои други разлики во тоа како да се здебели повеќе? (т.е. утро, вечер, итн.)
7 одговори
постојат различни мислења - па дури и различни истражувања.
мислам дека зависи што јадеш. Ако имате тенденција да имате хипогликемија навечер и затоа спиете лошо, ако не јадете нешто непосредно пред да заспиете, тогаш јаглехидратите се прилично добри. најдобро во врска со протеините. не мора да биде премногу, само што не сте гладни. Мал пудинг од 125g, на пример, е добар. или половина парче леб со живина на неа.
Сепак, не треба да спиете преполн со нешта, бидејќи тоа доведува до кошмари, веројатно отежнато дишење и севкупно помалку мирен сон, бидејќи телото треба да се обнови, а метаболизмот се забавува за време на спиењето. храната останува подолго во стомакот, може да прегази и да добиете дигестивни проблеми. Или: метаболизмот не се спушта и не се чувствувате добро наутро затоа што вашето тело мораше да работи преку ноќ наместо да се одмара.
последен оброк обично околу 2 часа пред спиење. но мислам дека ако не јадеш толку многу наутро и напладне, вечерата може да биде и главниот оброк и зависи само од вкупните калории на денот и хранливиот состав.
прочитајте, сакате да добиете тежина:
потоа повеќе јаглехидрати навечер. но: тоа зависи малку од вашиот личен метаболизам. во секој случај, метаболичките својства на јаглехидратите обезбедуваат внатрешно задоволство. - можеби слатко задоволство во форма на чоколадо.
Истото се однесува на дебелеење како и слабеењето: подобро полека отколку брзо. спортот ве поддржува во секој случај. сигурно не треба да биде само дебело што е на вашите ребра.
"Не треба да спиете колку што можете поцелосно. Тоа доведува до кошмари, веројатно отежнато дишење и севкупно помалку мирен сон, бидејќи телото треба да се регенерира, а метаболизмот се забавува за време на спиењето".
Но, секогаш велите дека треба да дремнете после ручек, на пример, и многу постари луѓе го прават тоа, нели?: С.
јаааа - дури се нарекува и „дигестивен сон“.:-)
ако започнете веднаш веднаш после јадење високо-енергетски оброк, вашата циркулација може да ослабне затоа што телото се „концентрира“ на варењето, а органите за варење се снабдуваат со повеќе крв за искористување на енергијата. ова значи дека не останува многу енергија за остатокот од телото. затоа е најдобро да се одморите. околу половина час. не треба да биде многу повеќе. Легнете или седнете тивко на масата, прочитајте весник, итн.
спиењето ноќе значително се разликува од периодите на одмор во текот на денот.
и училишниот сон исто така - приближно одговара на попладневната дремка.:-))