Дали се можни градење на мускули и губење на маснотии во исто време Танита
Објавено на [post_date] Напишано од [post_author] [post_comments] [post_edit]
Градење на мускули и губење на маснотии
За поддршка на градење на мускули, мора да Зголемете го внесот на калории . На крајот на краиштата, на телото му треба повеќе гориво за време на интензивно вежбање. За да ја поддржите загубата на маснотии, мора да морате Намалете го внесот на калории, така што телото прима помалку гориво отколку што користи секој ден.
Ова на прв поглед изгледа како непријатна дилема; но, како што можете да замислите, тешко дека би го пишувале овој пост на блогот доколку нема излез од дилемата.
Сепак, пред да се обидете да го подобрите односот мускулно-масно ткиво во вашето тело, треба да го разберете моменталниот статус. Монитор за состав на тело како Tanita BC-401 не само што ви ја кажува вашата тежина, туку исто така ги покажува и пропорциите на маснотии и мускули. На овој начин, можете да видите како односот на маснотии и мускулна маса се менуваат со текот на времето, како што губите телесната тежина.
Исто така, треба да знаете какви ефекти има градењето на мускулите врз вашето тело. Ако го зголемите процентот на мускул, тоа не само што ве прави да изгледате подобри и поцврсти, туку ја зголемува и вашата базална метаболизам, а со тоа и потребата од калории. Затоа, ве молиме, проверете дали консумирате доволно калории за да имате доволно енергија за обука.
Каква диета поддржува градење на мускули и губење на маснотии?
Одржувањето или зголемувањето на постојната мускулна маса е релативно лесно. За да се развијат, на мускулните клетки им требаат само две работи: протеини и вежбање. Меѓутоа, ако ја намалите содржината на протеини во вашата исхрана со цел да изгубите тежина, тоа може да ги исфрли килограмите, но и мускулите да изгубат тежина.
Треба ли да ги намалам мастите пред да започнам да градам мускули?
Прво да изгубите тежина, а потоа да започнете да градите мускули може да звучи логично, но кога ќе ги намалите калориите за да изгубите тежина, обично ќе изгубите маснотии и мускули во исто време. Но, тоа е далеку од идеално, бидејќи исто така ја намалува вашата базална метаболизам.
Со други зборови, за да го подобрите составот на вашето тело за долгорочно здравје, нема начин како претходно да се обидете да изгубите тежина.
Совети за градење мускули при истовремено губење на маснотии
И не заборавајте: не сакате да го подобрите вашето здравје и самодоверба само на краток рок. Вашата цел е одржливо да го оптимизирате составот на вашето тело за да се осигурате дека сте здрави и да изгледате добро дури и во староста. Затоа, останете во тек и кажете ни како се чувствувате.