Дали слабеете ако останете под 2000 калории (спорт, исхрана, фитнес)
Некој ми рече дека зголемувањето на телесната тежина нема никаква врска со EW, KH и маснотиите.
Јаглехидрати, протеини, итн. зависи од калориите.
така теоретски може да се храни само со студентска храна. ако останете под 2000 калории и не добиете тежина. или на пример само јаглехидрати.
8 одговори
Би пробал здрава исхрана и вежбање. Можете да заборавите сè друго.
Дека некој што ти го кажал ова очигледно воопшто нема поим.
Пон: 30 минути возење велосипед
Ди: обука за сила (со користење на сопствена тежина, на пр. Сквотови, склекови и сл.)
Ми: ништо
Четврток: 30 минути пливање
Пет: 30 минути трчање
Са: обука за сила
Значи: ништо
Можете исто така да направите обука за издржливост за да согорувате маснотии.
Значи, треба да бидете во можност да го навикнете вашето тело на фактот дека спортот сега е дел од вашиот секојдневен живот и дека постепено се подобрувате. И што е важно за вас - дефинитивно ќе изгубите тежина и вие.
Зависи колку тежите и колку сакате да изгубите тежина во кој временски период. Но, броењето калории секој ден би ме изнервирало и демотивирало на долг рок. Само јадете здрава и богата со протеини диета, спортувајте и по некое време ќе ви се допадне. Така е барем со мене. Вежбањето исто така го прави вашето тело поубаво отколку кога би обрнувале внимание само на бројот на калории. Во ретроспектива, тежината дури и не е важна. Ова јасно можете да го видите на оваа слика. Едниот може да обрне внимание само на бројот на калории, а другиот исто така спортува и јаде протеини.
Секој треба различен внес на калории 2000 калории на ден е само просек
Зависи колку сте високи, колку тежите
Потоа треба да разгледате колку калории треба да внесете и да одземете 300-500 калории од кои потоа можете да изгубите тежина
Секако, тоа е вистина, но тогаш ќе можете да јадете само неколку јаткасти плодови затоа што веќе сте ги достигнале калориите. Така да ќе бидете гладни цел ден. Освен тоа, би биле и неухранети
Дека нема никаква врска со јаглени хидрати и слично е точно. Но, мора да го пресметате дефицитот затоа што е различен за секого
слични прашања
Јас сум висок 1,83 и тежок 77 кг. На денови за обука, јадам околу 3300 калории (50% јаглени хидрати (скроб), 30% протеини и 20% здрави масти)
Сакав да прашам дали оваа пица е всушност здрава? Бидејќи има толку малку масти и јаглехидрати и малку калории за количината. Дали ве дебелее ако го јадете ова како единствен оброк навечер, т.е. само тој во текот на денот? И, дали мислите дека во него има здрави јаглехидрати?
калории целиот пакет: 554
- Дали запишувате колку калории трошите?
- Можеби имате и фиксна дистрибуција на хранливи материи (протеини, јаглени хидрати, масти) во текот на денот?
- Дали некогаш сте биле на нутриционист?
Чистиот протеин нема јаглехидрати и маснотии. Дали би се здебелиле ако земете 3000kcal чист протеин секој ден за 1 месец?
Здраво. калориите се составени од јаглехидрати, маснотии, протеини и алкохол. сега моето прашање: да речеме дека јадете 2500 калории на ден без вежбање итн. тоа е всушност премногу и би довело до дебелеење. Дали е важно како ги добивате 2500 калории? Значи, не е важно дали јадете 500 kcal од маснотии, 500 kcal од јаглени хидрати и 1500 kcal од протеини или на пример 500 kcal од протеини, 1000 kcal од маснотии, 1000 kcal од јаглехидрати? или калориите се едноставно калории и ако јадете премногу, се дебелеете ?
Билансот на калории секогаш се почитува. Често се присутни отстапувања од 100 kacl. Апликацијата ви кажува колку грама јаглехидрати треба да консумирате, колку протеини и маснотии, но јас не секогаш ја достигнувам количината на јаглени хидрати.
на пр. Апликацијата вели дека балансот на какл е 3398 и вели дека јаглехидратите треба да бидат 425 g, протеини 170g и масти 113g, но јас никогаш не успевам да се спуштам на грам. Протеините секогаш работат затоа што јадам дел од богата исхрана добро преку ореви.
Но, јас никогаш не ги достигнувам јаглените хидрати и какло-рамнотежата е скоро погодена или отстапува од 100 kacl, понекогаш остануваат 135g или 45g јаглени хидрати. Неопходно е овие да се исполнат целосно ?
или воопшто да се удрат сите на самото место.?
Дали би сакал да знам на што припаѓа маслинката -> протеини, масти или јаглехидрати?
Колку што знам, маслинката припаѓа на маснотиите
Драги луѓе, може ли некој да ми каже колку масти, јаглени хидрати, протеини и калории има на 100 грама
Имам шампањ и има и парчиња од 23 каратно злато што лебдат во шишето; се чини како да има за пиење, сега се прашувам дали златото има некаква хранлива вредност, дали телото го апсорбира, колку калории? Протеини? Јаглехидрати? Витамини, елементи во трагови?
Јадам околу 2000-2200 калории на ден, вклучувајќи протеини, јаглени хидрати и масти поделени добро. Но, некако сум малку млитав и уморен.
14 часот, тежок 56 на 173 см.
Барам помош од сите спортисти кои имаат искуство со темата.
Потребното за калории е утврдено за градење мускули. Јаглехидратите, протеините и мастите се препорачуваат во одредени количини од страна на апликацијата. Дали е важно овие да се земаат 100%? или е разлика сосема нормална ?
Но, јас јадам масти и протеини. 144 грама протеини и 110 грама незаситени масти.
Ноин, имам прашање и сакам да знам како треба да ги поделам јаглехидратите, мастите и протеините во најголемиот дел. Тоа значи кога јадам што, наутро, навечер, пред тренинг, после тренинг итн. Ви благодарам однапред.