Дали слабеете со јогурт (исхрана, слабеење, диета)
Еднаш слушнав дека ако јадеш само јогурт 2-4 недели слабееш (да со спорт, инаку земаш само вода или нешто од xD) добро и сакаше да прашам дали да, колку земаш на тој начин 3 недели од ^^ и дали работи вака: наутро има сесија за џогирање, за ручек и една за вечера (да, се разбира пред 18 часот;)). Па, колку мислите дека изгубите тежина (и да, џогирање со малку маснотии: Д и не би ми било проблем само да јадам џогирање со недели, го сакам повеќе од сè -). (Можеби ќе ми помогне да тежам 57 килограми, имам 14 години и висок околу 1,55)
5 одговори
Јадењето само јогурт не само што би довело до слабеење, туку и до апсолутна неухранетост и штом почнете да јадете разумно нормално повторно по оваа диета со јогурт, вашата тежина ќе се зголеми двојно побрзо отколку што сте ја изгубиле.
Ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш никогаш не јадете помалку од порано, но секогаш барем исто, па дури и повеќе од порано, иако го намалувате внесот на калории.
Ако телото прима помалку храна од вообичаеното, тој автоматски преминува на заштеда на енергија и согорува помалку калории, што понекогаш може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Јадете барем 5-6 мали оброци на ден, главно овошје, суров зеленчук, салати, цели зрна и производи богати со протеини, тогаш ќе изгубите тежина на здрав и долгорочен начин. 2 кг месечно е во ред, никогаш не треба да слабеете побрзо, бидејќи тоа е нездраво и не трае долго.
Не е важно во кое време од денот јадете нешто, дури и ако опстане гласината дека некои секогаш тврдат дека не треба да јадете јаглехидрати навечер. Во меѓувреме, масовно е докажано дека нашето тело не ги знае овие времиња и секогаш ги согорува сите супстанции на ист начин во кое било време од денот. Само еден час пред да заспиете не треба да јадете премногу, така што вашето тело не е зафатено со варење додека спиете.
Спортска програма за издржливост секогаш треба да биде дел од процесот при слабеење. Ова значи џогирање, елипсовидна машина, пливање, седење и сл. Оваа спортска програма мора да трае најмалку половина час на ден, во спротивно нема да има никаков ефект.
Кога држите диета секогаш треба да пиете доволно. најмалку 2-3 литри вода или овошен/билен чај дневно. Ве молиме, без кафе или црн чај, бидејќи и двата се сметаат за храна како резултат на состојките (кофеин, чај) и исто така го инхибираат согорувањето на калориите.
Ако имате апетит за нешто слатко, тогаш можете да земете мала чоколадна табла, но само максимум еднаш дневно и не секој ден. Но, не треба без него целосно, затоа што тогаш желбите за него стануваат премногу силни и во одреден момент имате толку силна желба за тоа што јадете цел бар одеднаш, што секако не треба да се случи.
Ако ги земете предвид сите овие точки, наскоро ќе ја достигнете посакуваната тежина. Упорноста е мотото, но запомнете дека на 14-годишна возраст сè уште растете и дека итно ви требаат хранливите материи од вашата исхрана. Затоа, дефинитивно треба да се воздржите од диета со чист јогурт.