Дали согорувам повеќе калории кога носам потопла облека (трчање, џогирање, согорени калории)
Потем повеќе тогаш. Дали тогаш трошам повеќе калории?
1 одговор
Не, ова е вообичаена заблуда! Ако сте облечени во потопла/подебела облека, вашето тело треба да работи помалку за да ја одржи температурата на телото. ерго мора да троши помалку енергија. Значи, вие делувате точно контрапродуктивно ако се замотате премногу дебело.
Што секако не значи дека треба да трчате голи надвор во зима;-)
Мал додаток: после испотена сесија за вежбање ќе бидете навистина полесни, но само затоа што сте изгубиле многу вода. Значи, ако луѓето го пријават чудото да изгубат тежина брзо, тоа ќе се должи повеќе на рамнотежата на водата отколку на масните наслаги.
слични прашања
Здраво дечки. Планирав да јадам 1700 калории на ден (всушност треба да јадам 1900 калории, но сакам да ослабам и да градам мускул). Денес јадев 2000ккал:( НО, она што ме смирува е тоа што, според мојот iPhone, користев 900ккал при одење. Дали тоа значи дека денес јадев само 1100ккал?! Но, тоа е под основната стапка на метаболизам (за мене е 1400ккал) Дали тоа значи дека јадев калории под основната метаболичка стапка? Второто прашање е што е со ефектот на јо-јо. Теоретски јадев повеќе од 1400 килокалории денес, но практично јадев 1100 килограми. Што ако кажам во следните неколку недели Јадам 1700ккал секој ден, но трошам 400ккал на ист ден, така што потрошив само 1300ккал, а потоа доаѓа ефектот јо-јо. Пред се, како да се ослободите од него? Бидејќи основната метаболичка стапка паѓа, така да се каже, од 1400 калории до 1000 калории Дали е вака засекогаш или не? Се надевам дека го разбирате сето ова;) Ви благодариме за корисни одговори.
Здраво, имам облог и ми треба вашата помош! Се обложив дека ќе согорам повеќе калории за 1 час пливање (Краустил) отколку за 1 час бадминтон (двојки)? Кој може да ми каже колку калории користите во бадминтон? Па така, тренер за пливање еднаш ми рече дека 1 час ползење троши околу 400 калории.
Ако направам 5 спринтови од 25 метри во приближно 20 минути, тогаш трошам повеќе калории отколку да трчам приближно 20 минути во континуиран рок ?
Како што може да се види од моето неодамна поставено прашање, планирам да одам на подолго возење велосипед со мојата девојка. Сега мојата девојка вели, повикувајќи се на ТВ-емисија, дека е подобро, т.е потопло, да спие гола во вреќа за спиење. Не знам како го смислија тоа во шоуто. Во секој случај, со најдобра волја на светот, не можам да замислам дека е точно. Можеби искусен ентузијаст на отворено со сопствено искуство во оваа област може да даде компетентен одговор.;-)
моето прво прашање: со која брзина „трчањето“ смета како трчање и повеќе не како џогирање? во моментот можам да истрчам 8 километри за 59 минути. но колку килокалории изгорам? и каде можам да најдам калкулатор на Интернет со кој може да пресметам колку kcal трошам ако имам дополнителна тежина додека џогирам/трчам, на пример, во ранец од 20 килограми ?!
Дали има смисла да тренирате издржливост од половина час до еден час, а потоа да направите некој тренинг за стомачни мускули. Мислам, затоа што користам многу калории за време на обука за издржливост, тогаш слабеам. И после тренинг за сила не треба да имате дефицит на калории. Се надевам дека ме разбираш:) Па, треба ли да го обучам стомакот друг ден? LG;)
Кога правам кардио, согорувам околу 500 калории за околу еден час активност. Дали е тоа точно или вредностите варираат индивидуално.
колку калории (не знам дека има многу, но се грижам) дали согорувам 100 стомачни? приближно?
Во моментов и помагам на мојата девојка да ослаби, и веќе поставив прашање во врска со ова. Во јули, со висина од 178 см, таа сè уште тежеше 107 кг. Сега достигнавме 90 килограми, т.е. треба да поминат најмалку 12 килограми.
Таа јаде помеѓу 1200 и 1400 калории на ден, што всушност е премалку, но поради некои нетолеранции на храна и болести за жал повеќе не работи во моментот, или е договорено со докторот додека не дознаеме повеќе. Во последните неколку недели немаше никакви симптоми на недостаток, таа е многу добра и бидејќи сме ја смениле нејзината исхрана, таа никогаш не е гладна.
Сега започнавме со џогирање, иако таа никогаш не се занимавала со спорт или не се занимавала со долго време, трча 30-40 минути без никакви проблеми. Сепак, сега се случува повеќе да не се намалува. Тежината останува иста или понекогаш дури се зголемува. Освен ако не одиме џогирање два дена, тогаш одеднаш таа има 1 килограм помалку на вагата. Сега моето прашање е, дали е ова нормално? Дали некој од вас веќе го имаше тоа? За жал, таа е личност која се фрустрира така и потоа сака повторно да се откаже бидејќи не ослабела, иако џогира 30-40 минути 5-6 пати неделно.
Вашата основна метаболичка стапка е моментално околу 1900 калории, + џогирање, потоа 2300 - 2400 калории. Таа јаде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно заштедува 1000 - 1200 калории на ден, нешто треба да се намали. Ако станува збор за спорт, дали ќе има промена или имате друга идеја што би можел да биде?
Здраво! Неодамна добив Wii и, главно, се занимавам со Wii Fit бокс - наводно согорувам доста калории и тренингот е исцрпувачки, се потам и после тоа често се чувствувам прилично нокаутиран - има ли некој искуство со тоа? Очигледно боксот е „единственото“ нешто што навистина треба да донесе нешто. Исто така, секогаш имам ракавици за бокс со 0,5 килограми на секој зглоб.
Се вели дека согорувате калории само по половина час. Но, мојата пауза за ручек ќе биде опција, но тоа можев да го направам само половина час. Колку би било ефективно тоа?
Здраво! Значи, тренирам на мојот стапер секој ден: најмалку 60 минути, најмногу 150 минути. Со еден ден одмор неделно. Сè уште не сте изгубиле тежина, а не стекнале. Но, јадам и повеќе од порано. Моето прашање сега е: дали може да имам изградено одредени мускули на нозете или дали тоа е повеќе случај со тренинг со тегови? Дали треба повеќе да вежбам за да изградам мускул? Па, дали согорувам калории само преку тренинг за издржливост? Бидете среќни за секој одговор!
Имам прашање во врска со вежбање и исхрана.
Некако се навикнав на денови кога јадам повеќе и спортувам повеќе. Тоа значи: Ако излезам да јадам со луѓе (Италијанци итн.) Планирам да одам во теретана на тој ден (покрај велосипедот за вежбање) така што согорувам повеќе калории преку вежбање отколку во другите денови. Генерално, одам во студио 2-3 пати неделно (+ некој домашен тренер секој ден).
Сега ме интересира дали ова однесување е поефикасно?! Или е важно во кои денови одам во студио? Дали добивам тежина побрзо ако согорувам повеќе во денови кога НЕ јадам маснотии или не е важно?
Кога двајца се расправаат.;-): Дали некој од вас знае дали пешачење или џогирање, секако со среден интензитет, трошат повеќе калории?