Дали спортот му штети на имунолошкиот систем UGB здравствени совети

Ефектот на физичката активност врз имунолошкиот систем зависи првенствено од времетраењето и интензитетот на физичката активност. Со умерена обука за издржливост до еден час, ефектите имаат тенденција да бидат стимулативни на имунитет. Меѓутоа, ако тренирате во областа со високи перформанси на анаеробниот праг и погоре или спортувате издржливост многу часови, подложноста на инфекција може на пр. B. за респираторни заболувања се зголемуваат.

штети

Со цел да се избегнат чести инфекции во спортот со високи перформанси, специјалистите ги даваат следниве совети:
- Избегнувајте ризик од инфекција како хипотермија и контакт со болни
- не премногу често анаеробни вежби
- соодветна физичка регенерација по интензивно вежбање
- адекватен сон
- избегнувајте ментална дистрес
- целосна исхрана
- одречете се од отровите за задоволство
Покрај тоа, редовните посети на сауната и/или наизменичните тушеви треба да го зајакнат имунитетот. Повеќето научници сметаат дека профилактичкиот внес на додатоци во исхраната или имуностимуланси е излишен. Дали недостаток на хранливи материи е каузално вклучен во случај на зголемена подложност на инфекција, треба да се разјасни поединечно.