Кои се кетогените аминокиселини (здравствени совети)

Можеби веќе знаете дека аминокиселините - најмалите градежни блокови на протеини - имаат многу основни функции во нашиот организам. Меѓу другото, градежните блокови на протеините се градежни материјали за сите телесни ткива. Покрај тоа, некои од овие градежни блокови се неопходни за посебни метаболички функции кои се поврзани и со генерирање енергија за човечкиот организам.

Научете го кетогени аминози знај Ако сега ја следите тековната често препорачана Кето диета сметајте дека веќе сте на вистинскиот пат. Тука ви ги покажуваме врските помеѓу оваа форма на исхрана и различните метаболички функции, како и некои специјални протеински компоненти.

Кетогени аминокиселини и нивните функции

Аминосите се класифицираат во различни категории засновани на различни карактеристики. Постојат некои градежни блокови што нашето тело сами ги произведува и други што ги додаваме со нашата исхрана. Сепак, други имаат особености во начинот на кој тие се трансформираат во телесно ткиво и енергија. До разни претставници меѓу градежните блокови на протеините овој краток преглед:

Дали се аминокиселини

суштински, ако треба да ги набавиме заедно со храната.
несуштинско, ако можеме сами да го направиме тоа.
полусуштинско, ако се применуваат со исхраната во одредени фази од животот
се формираат во другите од нашето тело.
протеиногени, кога во одредени биохемиски процеси ќе се претворат во протеини
се трансформира.
глукоген, ако тие се обработуваат во метаболички пат во кој е шеќерот
Игра клучна улога во производството на енергија.
кетогена, ако поминат одреден пат на метаболизам што
не се заснова на искористување на шеќерот за производство на енергија.

Не сите градежни блокови се исти

Од погоре наведената категоризација, можете да видите дека најмалите градежни блокови се разликуваат многу едни од други. Не е лесно да се каже дека оној Аминокиселина поважна за нашето тело е од другиот. Сите тие имаат важни функции во организмот.

Дури и ако треба да ги снабдуваме основните градежни блокови со храна, другите несуштински се исто толку важни за мазни процеси во организмот. Исто така, постојат неповратни меѓусебни врски помеѓу одделните градежни блокови и со другите хранливи материи.

Различни метаболички патишта

Се наоѓа во човечкото тело цело време Метаболизации наместо. Храната се распаѓа, отпадните материи се подготвуваат за отстранување и супстанциите се претвораат во други супстанции. Во овој контекст, Формирање на енергија. Енергијата се обезбедува на ниво на клетка од таканаречените митохондрии во сложени биохемиски процеси.

Исто така црн дроб има на Метаболизам и производство на енергија - особено во формирањето на гликоза - многу важна функција. Различни области на телото бараат различни количини на енергија.

Пред сè, ова е наше мозок постојано гладни за енергија. Првенствено му треба шеќер. Ако ова е присутно, тогаш тоа е гориво за мозокот. Само кога има недостаток, мозокот може да биде принуден да ја добие својата енергија од друг извор и да биде задоволен со помалку шеќер. Не е лесно да се навикне мозокот. Од гледна точка на мозокот, оваа промена во метаболизмот карактеризира итен случај, период на глад.

Можеби знаете дека шеќерот е еден од изворите на физичка енергија.

Во овој контекст, скоро секој често доживува мала хипогликемија, во која мозокот и телото буквално бараат да се снабди. Ова е непријатно чувство на слабост, дури може да стане опасна по живот ситуација за некои луѓе, како што се дијабетичари. Затоа, промената на нашиот метаболизам не е многу лесна работа, дури и од внатрешните сетила. Тука создаваме криза на глад за телото и особено мозокот.

Ако тука од шеќер не е (само) наменет шеќерот за домаќинство во форма на гликоза. Нашите мозоци и разни други области очајно имаат потреба и бараат гликоза редовна и соодветна грижа.

Но, шеќерот е исто така генерички термин за јаглехидрати. Овие сложени повеќекратни шеќери се обработуваат од телото во метаболизмот на јаглени хидрати и се распаѓаат во поедноставни форми на шеќер. Очигледно не можеме без овие супстанции.

Од друга страна, можеби неодамна сте чуле и прочитале дека изобилство на различни шеќери и јаглехидрати може да бидат штетни за вашата фигура, како и за вашето здравје. Како оди сето тоа заедно? Како можеш Снабдување со енергија на телото Обезбедете се со диета без многу сложени јаглехидрати и дополнителен шеќер?

Всушност, нашето тело може да научи, Формирање повеќе енергија од маснотии. Тука се приближуваме кон принципите на Кето диета, во кои одредени аминокиселини исто така можат да играат улога. Оваа форма на диета е придружена со свесно променета метаболичка ситуација.

Макроелементите и нивната улога во снабдувањето со енергија

Наши храна се состои Јаглехидрати, масти и протеини. Овие макронутриенти имаат различни значења и функции во организмот. Главната цел на шеќерот е да генерира енергија во клетките. Енергијата може да се добие од јаглехидрати особено лесно.

Ова се случува меѓу другото во т.н. Гликолиза. Веќе споменатиот се одвива во клетките на телото Распаѓање на сложени јаглехидрати во поедноставни форми на шеќер наместо. Сепак, постојат и други метаболички патишта во кои енергијата се формира од други супстанции. Во продолжение, да разгледаме подетално различни опции за генерирање енергија во клетките на телото.

Гликолиза - фокус на шеќер

Во Гликолиза ги сочинуваат клетките од јаглени хидрати гликоза. Ова е најважното и првично само гориво за мозокот. Како што е опишано, мозокот бара многу гликоза. Недоволно снабдување може брзо да има многу негативно влијание врз нас. Барем така се чувствуваме.

Енергија од маснотии?

Нашите тела можат да добијат енергија од маснотии наместо од јаглени хидрати. Името за овој метаболизам е Кетоза. Притоа, црниот дроб е принуден, енергија од маснотии наместо шеќер подготвени за обезбедување. За ова таа тренира т.н. Кетонски тела од одредени масни киселини. И тука се среќаваме со функцијата на кетогените супстанции.

Како стојат овие со а.с. кетогена назначени протеини градежни блокови во однос?

Кетонски тела - за што станува збор?

Кето или кетонски тела се три многу специфични хемиски соединенија. Тие се формираат од телото во посебна метаболичка состојба. Кога се гладни и кога има малку или нема снабдување со јаглени хидрати, овие соединенија се користат за генерирање енергија во клетките и во црниот дроб.

Мозокот и другите делови од телото кои се потпираат на шеќер за да произведат енергија, учат да го сторат тоа Кето тело како извор на енергија да се користи. По некое време, мозокот може да помине со 40 грама наместо 120 грама гликоза за снабдување со енергија. Овој ефект можете да го искористите во многу специфична форма на диета со ниски хидрати. Со кетогена диета, кетозата е намерно предизвикана.

Малку поинаков метаболизам и протеини

Протеини може да придонесе за формирање и на гликозни и на кетонски тела. Тие исто така играат улога во производството на енергија.

Тоа зависи од видот на соодветниот градежен блок.

Овие аминокиселини се кетогени:

Лизин
Леуцин

Овие градежни блокови им припаѓаат на обете Група кетогени и глукогени градежни блокови:

Тирозин
Фенилаланин
Триптофан
Изолеуцин

Овие специфични аминокиселини директно формираат кетонски тела кои се вклучени во опишаните кетоген метаболизам имаат удел. Покрај тоа, кетонските тела формирани од градежните блокови на кетогените протеини можат да се претворат во други кетонски тела или масни киселини.

Ова е овозможено, меѓу другото, во таканаречениот циклус на лимонска киселина. Ова ги обединува распаѓачките производи од различните метаболички процеси од маснотии, јаглехидрати и протеини за понатамошна обработка.

Важно за неа: Кетогените аминокиселини можат да поддржат кетогена диета. Со исклучок на тирозин, сите именувани претставници се основни градежни блокови и затоа мора да бидат снабдени со храна.

Протеини и нивните градежни блокови воопшто во исхраната

На Потреба за протеини варира од личност до личност. Меѓу другото, фактори како што се

Возраст
здравствена состојба
телесна тежина

а Честопати е контроверзно дали нашите типични навики на јадење во запад не се повеќе снабдени со протеини. Сепак, веганите, а понекогаш и вегетаријанците особено не се секогаш соодветно снабдени со сите основни компоненти.

Foodsивотинската храна често ја формира човековата шема на аминокиселини со сите основни претставници, додека растителната храна не секогаш ги содржи сите компоненти во идеално употреблив однос едни на други. Тука треба да се формираат интелигентни комбинации на храна со цел да се создаде идеална состојба на снабдување со протеини.

На крајот на краиштата, ние не секогаш успеваме во нашето секојдневие исхрана потоа заедно, така што оптимално се снабдуваме со сите аминоси.

Можеби сте и вие од оние луѓе кои би сакале да ослабат, но досега тешко можеа да постигнат успех со своите напори и можните форми на диети. Понекогаш дури сте морале да искусите дека таканаречениот јо-јо ефект предизвикал показалецот на вагата да се искачи понатаму по диетата.

Каква врска имаат протеините? Особено со диета за намалување, не смеете да го занемарите соодветниот внес на протеини. Ако има тесно грло во снабдувањето со протеини поради намален внес на храна, вашиот организам го користи сопствениот протеин на телото во мускулите.

Но, мускулите се области во организмот преку кои согорувате енергија. Ако изгубите мускулна маса, согорувате помалку енергија и трошите помалку калории, особено кога одмарате. Ова е основа за јо-јо ефектот. Вашето барање за калории е под претходното ниво по диета за намалување. Continueе продолжите да добивате тежина ако се вратите на консумирање повеќе калории по завршувањето на програмата за исхрана.

Дејствувајте на телесната тежина и фигурирајте со протеини?

Со наведениот јо-јо ефект, протеините и амините секогаш играат клучна улога во вашите напори за диети. Значи, треба да бидеш добар Набавка на високо квалитетни протеини почит, многу мислам на. Додатоци во исхраната, на пример, со основните градежни блокови, исто така може да бидат корисни тука.

Ако исто така користите диети основни протеини градежни блокови снабдување, земете во исто време доволно кетогени компоненти. Ако сакате да постигнете губење на тежината преку кетоза, овие ги поддржуваат вашите напори на идеален начин. Секоја аминокиселина од оваа група за возврат формира кето тела, кои можат да ја поддржат алтернативната форма на производство на енергија, освен јаглехидратите.

Според сегашната нутритивна научна дискусија, помалку јаглехидрати претставуваат губење на тежината кај многу луѓе. Научните истражувања тука немаат крај, а многу хипотези сè уште не се соодветно докажани.

Дури и ако не следите строга програма со малку јаглени хидрати, зголеменото натрупување на кето-тела може да се случи на еден или друг начин кетогена аминокиселина Гориво целиот метаболизам.

Адекватното снабдување со протеини може да биде од голема корист

Протеините се неопходен дел од вашата исхрана како градежен материјал на телесното ткиво и мотор на многу метаболички процеси. Сега е кетогени аминокиселини, кои работат метаболички. Вие не треба да сторите без оваа можност да влијаете на вашиот метаболизам.

Со есенцијални аминози истовремено прифатете ги овие ефективни поддржувачи на вашата добра фигура. Со кетогена диета заснована на ниски јаглени хидрати, важноста на овие градежни блокови на протеини е уште поголема, бидејќи тие можат дополнително да ја промовираат клучната метаболичка состојба преку формирање на кетонски тела. Затоа, ние во амино4у решивме да ги комбинираме сите осум есенцијални аминокиселини.

Кето во моментов е во тренд. Сепак, дури и настрана размислувањето за трендот, вие свесно користите одредени процеси во вашето тело со овие специфични аминокиселини и добар вкупен внес на протеини во корист на вашето здравје.

Споделете го ова

Нашиот експерт за исхрана Maik Thies работи успешно како личен тренер и менаџер за фитнес и рекреативни објекти на здравствениот пазар од 2011 година.

Како специјалист за фитнес и светски шампион во боди-билдинг, тој го пренесува своето знаење на луѓе кои сакаат да ги редефинираат физичките и менталните граници и кои ја ценат здравата и избалансирана исхрана. Меѓу неговите клиенти се спортистите sанин Бекер и Александар Гаснер, пилотот во боб, Стефани Шнајдер, мото-спортистот Сеп Виганд итн.

Тој го поддржува амино4у во објаснување на процесите на телото на едноставен и разбирлив начин и со тоа ви дава можност да го вратите здравјето и желбата за живот.

Претходни објави

Дали сте заинтересирани за здрава исхрана? Тогаш важноста на одредени хранливи материи за вашата ...

Аминокиселините може да се поделат во различни категории. Дали веќе сте слушнале за основните и несуштинските блокови за градење протеини ...

Како најмали градежни блокови на протеини, аминокиселините имаат голем број неопходни задачи и функции во ...