Дали стомакот станува сè помал кога слабеете (здравје, спорт, лекар)
Јадете ме здраво сега или не јадете многу ориз, јаглехидрати, тестенини и леб, итн., Но повеќе зеленчук и протеини.
Како и да е, од што се плашам дека повторно ќе добијам тежина после успехот во слабеењето (-2Okg) затоа што тогаш повеќе не обрнувам внимание на исхраната или дека повеќе нема да се движам како сега затоа што тогаш ќе ја постигнав целта има . затоа што на пример во летните одмори кога одам во мојата матична земја може да биде дека ќе јадеме повеќе или повеќе јаглени хидрати . со мене е исто така што секогаш управувам со неколку порции.
Што да се прави? Какви совети имате за да спречите да добијам тежина? Исто така, знам дека може да се занесете себе си, но веројатно не за 1 месец или нешто слично.
3 одговори
И токму тоа е причината што треба да се храните себеси за време на процесот на слабеење бидејќи лесно можете да го продолжите остатокот од вашиот живот. Ако не е така, секако дека повторно ќе се здебелите ако јадете (значително) повеќе и/или поинаку отколку сега.
На пример, јас ослабев 20 кг, но секогаш јадев што сакав (јас само исекував брза храна, слатки, безалкохолни пијалоци и готови јадења затоа што не можам да ги толерирам на еден или друг начин) и исто така спортував. Јас ја одржував мојата диета така и се занимавам со спорт и затоа ја одржувам тежината. Ако престанев да вежбам сега, сепак ќе одржував тежина затоа што немам вишок калории (т.е. не трошам повеќе калории отколку што користам).
Стомакот може да се „намали“, но нема никаква врска со слабеењето. Ова има врска со просечната количина на полнење по оброк. Ако се намали, стомакот исто така се стега, ако се зголеми, повторно се шири. Но, не е толку важно.
Од каде си? Од каде потекнуваш? Знам многу јаглехидрати (и многу маснотии) главно од источните и југоисточните земји. Имам сестра во Виена, кога ќе ја посетам, имам 3 кила повеќе после 3 дена. Кнедли, крем, десерти. Боемско-австриска кујна.
Вие навистина немате други хоби од тоа што постојано барате губење на тежината, затегната или опуштена кожа итн.?
Нешто различно ви паѓа на ум секој ден. Вчера повторно бевте бремени.
слични прашања
Јас сум малку прекумерна тежина и се менувам. 10 килограми веќе ги нема. Недостасува само 15 килограми.
Мојот проблем е повеќе што јадам големи порции, немам чувство на ситост и јаглехидрати.
Aboutе јадам малку јаглени хидрати или ќе намалам леб, тестенини, ориз и компири.
Секако, се грижам и да јадам помали порции.
Но, она што не го сметам за нормално е дека кога сум претежно жешко (или понекогаш така) дека МОANАМ секогаш да јадам неколку парчиња или понекогаш пакет од мисирка гради.
Значи без леб или нешто ... само овие парчиња.
Зарем тоа не е нарушување или нешто што го прават само оние „дебели“
Чувствувај се одвратност кога го правам ова . затоа што не може да биде нормално.
Јас имам 17 години, висок 158 см и тежок 71 кг.
Во вечерните часови е забрането да се консумираат јаглехидрати, само протеини. Значи, без леб, тестенини, ориз, компири итн. Но, што е со протеинскиот леб, ова е дозволено?
Здраво. Јас веќе изгубив 2 кг со ниски јаглени хидрати . Мислам дека ниските јаглени хидрати се единствениот метод што навистина ми одговара! Бидејќи пред 1 година веќе изгубив 10кг, но ќе следат уште 13кг, но секако не сакам да продолжам вака засекогаш кога ќе ја достигнам саканата тежина, секако, продолжете да имате многу зеленчук, протеини и протеини но и јаглехидрати на ручек Компири, тестенини, ориз и леб. Веројатно тогаш сè е често интегрално жито затоа што е поздраво. Но, дали тогаш не доаѓа ефектот на џоџо? Само затоа што сега кога ќе ослабам, сакам да го правам тоа еднаш неделно, да сакам да јадам барем ручек јаглехидрати. Така што моето тело го знае ова, а подоцна и ефектот на микроб јојо ќе погоди што мислите? За мене 17 години, 70 кг и 158 см
Здраво, познавам некој што јаде јаглехидрати скоро една година. Така или без нудли, леб, слатки и сл. Таа јаде многу протеини, зеленчук и овошје. Таа изгуби толку многу тежина (од 44 до 38). Дали некој од вас исто така го имал ова искуство? А како си поминал? Се радувам на вашите приказни.
Наводно можете да јадете протеини колку што сакате, но сепак не би се здебелиле? Дали е навистина така? Дали тоа значи дека можам да имам еден или два шницли секој ден? звучи нездраво за мене. Дали некој од вас има искуство со ваква протеинска диета? Сакам да ослабам, да размислувам за најдобриот начин да го направам тоа, да направам без леб и тестенини во целост затоа што содржат многу јаглени хидрати и секако спортуваат.
Мојот тренер за фитнес вели, со моја тежина (124 кг), 188 см, цел: 90 кг
Јас треба да комбинирам сила и издржливост и да консумирам 300 гр протеини на ден (!) Така и со додатоци во исхраната. Се прашувам: тоа во основа не е природно и затоа е штетно, нели? Треба да избегнувам јаглехидрати што е можно повеќе.
Хмммм што велат експертите?
Денес прочитав на Интернет дека јаглехидратите најдобро се обработуваат во фигури на песочен часовник и круша. Дали е тоа навистина точно? Сакам да ослабам и досега избегнував колку што е можно повеќе јаглехидрати, но немав успех.
Ова е копирано од Интернет:
Случај: тип на естроген (фигура на песочен часовник или круша)
Бидејќи овој вид на хормон толерира јаглехидрати многу добро, тој треба само да се потпре на чистиот протеин навечер за да изгуби вишок килограми.
• Појадок: Јаглехидрати 5 парчиња бел леб или три парчиња црн леб или две ролни. Одозгора две лажици сладок намаз (џем, мед, нутела). Алтернатива: 16 лажици пченкарни снегулки или 8 лажици мусли со соја млеко или сок. Покрај тоа свежо овошје, на пр. Б. две мали јаболка или круши или средна банана или грејпфрут. Забрането: животински масти (сирење, колбаси, млеко, јогурт).
• Ручек: мешани јаглени хидрати Комплетна вреќа ориз, седум компири, плоча со јуфки или 500 гр помфрит во рерна. Покрај тоа, малку месо или риба и мал десерт (парче торта или чоколадо).
• Вечера: белка од јајце 200 грама белка од јајце, на пр. Б. половина пилешко, шницел, стек од лосос, пилешко ражен, рибино филе или омлет направен од 3 јајца. Со зеленчук или салата. Забрането: јаглехидрати (леб, ориз, компири, слатки и сите видови овошје).
Значи, со диета со ориз правиш дехидратација, т.е. го отстрануваш вишокот вода. Но, маснотиите во телото остануваат, бидејќи нема согорено маснотии преку јаглехидрати, нели? Дали навистина мора да спортувам на диета со ориз? Па, ако се хранев само со тоа? (На пр. 1 недела). Како и да е, се занимавам многу со спорт. Дали треба да обрнам внимание на калориите, колку согорувам? Дали губам мускули преку диета со ориз затоа што не конзумирам протеини? Може ли да изгубам 1 килограм за 1 недела, на пример, со диета со ориз? 1 кг ориз на ден би било доволно ?
Здраво:) Од март навечер јадам без јаглехидрати. Со тоа изгубив 20 кг телесна тежина.
Сега би сакал да конзумирам јаглехидрати повторно навечер. Секако, сè уште се хранам здраво. Дали е тоа лесно без повторно да добијам тежина? Ви благодарам однапред Lg
Како го правиш? Мислам на 300-400гр тестенини или ориз во најголемиот дел фаза без да има запек или слични поплаки потоа. Јас самиот можам да создадам 100 гр ориз (300 гр варен). 150g (неварен, т.е. околу 400g варен) во едно парче е многу критичен и после тоа обично не јадам ништо во наредните 3-4 часа. Еднаш слушнав за правилото 500гр, т.е. 500гр ориз или јуфки итн. Тоа би било половина пакет. Дали тогаш зборувате за варени јуфки или треба сериозно да јадам 300-400г јуфки/ориз (т.е. ca900-1200g варен) на ден за да добијам количина јаглехидрати. После тоа, немате многу лошо надуен стомак или запек. Дали некој има совет кој јуфки е најдобро да се јаде (во големи количини).
Дали обично кога луѓето имаат прекумерна тежина (јас сум W, 158cm, 16j & 76kg), главата или тежината да изгледаат пошироко и поголеми поради маснотиите? И ако го тргнете, изгледа многу помало? Некои луѓе понекогаш ме нарекуваат глава или нешто, а неодамна и моето поранешно момче атомшадел . И со неколкумина погледнав пред и после луѓе кои исто така изгубиле тежина и веќе наоѓам разлика. Сепак, сакам да ве прашам како гледате на тоа ?
Јас сум на диета и всушност планирам да го користам концептот на комбинирање на храна како основа. Сепак, јадам малку јаглехидрати, така да се каже, затоа што едвај трошам повеќе јаглехидрати. Јас не јадам леб, тестенини, компири, ориз, шеќер, ништо. 90% протеини и јаглехидрати само во форма на слатко овошје. Се чувствувам многу болно, но имам екстремни желби за јаглехидрати. На Интернет се вели дека недостаток на јаглени хидрати може да доведе до замор, главоболки и гадење. Дали е тоа точно? Дали телото реагира на мал внес на јаглени хидрати? Дали некој има искуство?
За жал, одеднаш престанувам да тренирам тегови (боди-билдинг) и се сомневам дека имам премногу активна тироидна жлезда:/Но, мајка ми не сака да верува во тоа и јадам многу ориз 500гр на ден и околу 600гр јаглени хидрати и 200гр протеини и 90гр маснотии се 4000 калории. Мајка ми рече ако би го заменила оризот со компири, би се здебелила ако јадам толку многу компири што добивам иста количина јаглени хидрати како и 500гр ориз. Мислам дека тоа е глупост затоа што навистина зависи само од бројот на калории и дистрибуцијата на хранливи материи, нели? Благодарам однапред
ПС: Јас сум 15 и 1,78 и 70 кг што не може да се земе со тоа само затоа што околу 4 недели пред тоа добро се здебелив со многу помалку калории?!
Здраво, ќе ме интересираше што е поздраво:
Кинеска храна во ресторанот (ориз, јуфки, сос и зеленчук) или ќебап (месо, леб, домати, зелена салата.)?
Бидејќи моментално слабеам и сакам да се почестам со нешто, сепак внимавам на кое јадење има помалку калории.
Што е поздраво?