Дали треба да јадам малку за да ослабам?
Не Мора да јадете правилно! Телото се храни со некои производи, а други едноставно се полнат - вака работи белиот леб. Би било добро да ве отстраниме од диетата некое време. Зошто? Буквално ги заглавува цревата!
Најдобро би било да ве затворат некое време за да можете да се чувствувате лесни и да ги оставите цревата да мируваат. Воспалението во цревата, дури и ако е микроинфламација, влијае на целото тело. Лош метаболизам, проблеми со варењето на храната и недостаток на енергија се само некои од последиците од слабата функција на цревата.
Ако не можете да го замислите животот без багета и тестенини, добро е да ги замените со сорта на цели зрна.
Што да јадете за да изгубите тежина?
Јадете помалку маснотии? Ништо веќе не е во ред! Ова не се масти кои предизвикуваат губење на тежината, туку јаглехидрати, односно шеќери.
Треба да се фокусирате на многу пиење.
Хидрираното тело не се чувствува толку гладно, и покрај тоа, нема желби. Каде и да сме, треба да пиеме мали голтки вода - пиење голема количина не го навлажнува телото, тоа само нè тера да трчаме брзо до бањата. Ова е како крем за лице - ефектите ги добиваме со примена на ден, наместо на целиот пакет одеднаш.
Храна што вреди да се јаде и пие за да изгубите тежина:
1. Зелен чај лековити својства
Имаме многу ароматични соединенија на пазарот: со бодликава круша, јагода, нане и лимон. Ако не сакате зелен чај, може да го сакате во комбинација. Меѓутоа, ако сте fanубител на оваа инфузија, не мора да ги убедувате нејзините лековити својства. Го регулира крвниот притисок, подмладува, штити од многу болести, ја подобрува состојбата на усната шуплина и што е најважно, во овој случај, помага при слабеење.
2. Лековити својства на ѓумбир
Easternумбирот се користи во источната кујна. Тој е делумно зад добрата фигура на Азијците. Затоплува, има антибактериски својства и ви помага да изгубите тежина. Што да додадам На макарони, сосови, супи, а исто така вреди да се пие со додаток на мед и лимон.
3. Зеленчук-моркови, целер, домати, спанаќ, брокула, тиквички, краставица, цвекло, компири, тиква
Овој зеленчук секогаш треба да го имаме при рака кога сакаме да изгубиме тежина. Најздрави се, секако, зелениот зеленчук и овошјето - во вашиот случај ние практично гарантираме дека нема да прскате. Можеби е поразлично кога купувате краставици во супермаркет, но секој што одгледувал краставици во стаклена градина или градина знае дека ви треба многу вода и сонце за да пораснете убави и вкусни за кратко време.
4. Семиња и ореви
Сончогледи, бадеми, кикирики, макадамии, семки од тиква, ф'стаци - со овие закуски можеме да ја диверзифицираме исхраната. Тие содржат добри масти, протеини и го намалуваат ризикот од многу болести. Треба да ве контактираме што е можно почесто. Најдобро е да ги имате во кутии и да ги вадите кога ќе побараме кафе, бонбони или чизкејк.
5. Риба
Харингата е ефтина, вкусна и здрава, и што е најважно, лесно достапна. Треба често да се однесуваме кон вас затоа што сте богати со хранливи материи и лесни за гастроинтестиналниот тракт. Пушена пастрмка, скуша и лосос се рибите што треба да ги избереме. Кога додаваме туна на оваа листа, имаме целосен список на риби што ќе бидат на менито.
6. Овошје-што да јадете за да изгубите тежина?
Јагоди, боровинки, малини, киви, ананас, лубеници, банани, грејпфрут, јаболка, авокадо.
Нашата диета треба да содржи кокос, канола и маслиново масло.
8. Јогурт
Кефир, обичен јогурт и тврдо сирење помагаат да изгубиме килограми. Треба да дојдете кај оние кои немаат овошје, бидејќи тие исто така често се полни со шеќер, а ние се однесуваме на штедливиот ефект врз цревата.
9. Силос
Силус од зелка, краставица и бибер прави чуда за дигестивниот тракт. Тие го промовираат варењето и се извор на витамини од групата Б (Б1, Б2, Б3), Ц, А, Е, К, како и магнезиум и калиум. Тие го намалуваат чувството на глад и ги смируваат цревата.
Избегнуваме:
Како да јадете за да изгубите тежина?
Дали е нашата цел да изгубиме тежина? Не за да се задоволи гладот, туку да се јаде, односно шарена и многу храна. Намалете го месото, печете со зеленчук, јуфки, салати, кремови и ореви. Нашиот фрижидер треба да биде полн, а не празен!
Како живеете без хамбургери, чоколадо, чипс и тестенини?
По неколку дена детоксикација ќе бидете шокирани. Одвикнувањето на телото од „лесното“ варење и шеќерот не само што има последици врз тежината, туку и врз тежината ... гладот. Е започнете,
Cелбете за храна што обично не е на вас. Кои? Кои? Лесно Dreamе сонувате риба со лимон, боровинки или парче сочно месо. Не бонбони, кола и
Тие нема да сакаат сосови и ролни исполнети со конзерванси. Имаме силни заби и црева - не ги расипуваме со преработена храна.
Колку да се јаде за да се намали телесната тежина?
Колку што ни треба! Да не чекаме додека не бидеме гладни, туку да земеме залак овошје, зеленчук и ореви. Ајде да јадеме малку одеднаш - садовите треба да бидат дизајнирани така што да има што повеќе зеленчук на чинијата. Ова месо треба да биде прилог, а не салата.
Најдобро е да се јаде 5 пати на ден. Срдечен појадок, лесна закуска, голем ручек, овошје за десерт и јогурт или салата за вечера.
Инсталирајте ја апликацијата на вашиот паметен телефон и користете ја офлајн