Дали треба да носите лента за стомак
Понекогаш луѓето завиткаат лента за стомак на пот околу стомакот во надеж дека ќе согорат стомачни маснотии и ќе го положат стомакот рамно. Сепак, нема научни докази за поддршка на оваа практика и може да има несакани ефекти, па затоа не се препорачува. Всушност, ремени за сауни и обвивки по тело, кои се слични на абдоминалните ленти за потење, се наведени како недокажани и потенцијално опасни помагала за слабеење на веб-страницата за здравје и здравје на владата на државата Мичиген. Подобро ви е по урамнотежена диета со намалени калории и подолг период на вежбање.
Видео на денот
Потенцијал за губење на тежината со абдоминална лента за потење
Абдоминална лента за потење ќе ве поти повеќе, па затоа секоја телесна тежина што ќе ја изгубите веројатно е да ја вратите телесната тежина кога пиете вода после тренингот. Всушност, овие ленти можат да го отежнат губењето на маснотиите, бидејќи го отежнуваат користењето на стомачните мускули, што го ограничува бројот на потрошени калории. Ако вашата лента за потење прави да се чувствувате прегреани, можеби вежбате помалку и согорувате помалку калории. Не е можно да изгубите тежина со губење на тежината само од стомакот, така што овие потези нема да ви помогнат да ги набавите посакуваните шест пакувања.
Единствениот начин на кој овие банди можат да помогнат во зголемувањето на слабеењето е притискање на стомакот, што го прави непријатно да јадете големи оброци, масна храна или газирани пијалоци. Затоа, кога се земаат заедно со оброци, тие можат да ви помогнат да јадете помалку.
Загреани наспроти незагреани ленти за потење
Постојат голем број верзии на абдоминални ленти за потење. Некои видови се загреваат за да помогнат во производството на уште поголема пот, но подобро е да се избегнуваат овие поради извештаите дека некои луѓе претрпеле изгореници додека ги користеле. Запомнете, потењето повеќе не значи дека губите повеќе тежина, само дека губите течности и веројатно ќе дехидрирате.
Важноста на вежбањето
Само носењето на абдоминална лента со потези веројатно нема да даде значителни резултати. Се смета дека ја зголемува количината на пот кога вежбате, па затоа етикетите на производите препорачуваат да го носите додека вежбате.
Подолго вежбање, дури и без лента за потење, може да ви помогне да изгубите тежина. За најдобри резултати во слабеењето, насочете се на најмалку 300 минути кардио вежби и најмалку два тренинга за обука на сила неделно. Секоја сесија за обука на сила треба да вклучува приближно 10 вежби насочени кон различни големи мускули во телото и да се повторуваат најмалку 10 пати.
Потенцијални ризици од користење на абдоминална лента за потење
Иако лентите за потење можат да предизвикаат зголемено потење, тие не дозволуваат потта да испари и да го олади вашето тело, што може да доведе до опасно високи температури на телото, дисбаланс на електролити, вртоглавица, слабост, конфузија или смрт; ако стомакот е добро затворен, органите можат да се движат и ограничете го протокот на крв во вашите органи, вклучувајќи ги цревата и бубрезите, што може да предизвика здравствени проблеми.
Здрав начин за слабеење
Единствениот начин да изгубите тежина е да согорувате повеќе калории преку вашите дневни активности отколку што јадете. Потребно е да имате дефицит од 3.500 калории на килограм губење на тежината, што значи да добиете 500 калории помалку секој ден - со јадење помалку или повеќе вежбање - да изгубите 1 фунта неделно.
Некои стратегии можат да го направат намалувањето на калориите малку полесно бидејќи тие ќе ви помогнат да се чувствувате сити додека трошите помалку калории. И влакната и протеините можат да помогнат во зголемување на чувството на ситост, па вклучете некои од нив во секој оброк или ужина. Храната што е висока во содржина на вода, како супи со супа, овошје и зеленчук, е обемна без голем број калории. Започнувањето на оброкот со која било од овие намирници ќе ви помогне да се заситите за да јадете помалку. Ограничете ја храната која е мрсна и зашеќерена бидејќи има многу калории, но има малку хранливи материи и обично не е многу заситена. Избегнувајте пијалоци со шеќер како сода, сладок чај и сокови; изгаснете ја жедта со чиста вода без калории или вода со шприц сок од лимон или вар.