Дали треба да пиеме додатоци на калциум во исхраната со апчиња за диети
По приемот на новото читање докази, доволно е да ги натерате луѓето да се прашуваат дали треба да престанат да купуваат додатоци и наместо тоа да се концентрираат само на внесот на калциум во исхраната. На крајот на краиштата, ова се случуваше сè пред да се појават додатоците.
Придобивките од калциум
Калциумот е пред сè се знае дека игра клучна улога во здравјето на коските, но исто така помага во одржување на срцевиот ритам, мускулната функција и многу повеќе. Луѓето кои земаат калциум или растат нови коски кога се млади, или ги одржуваат коските здрави кога се постари. Лекувајте додатоци или спречувајте остеопороза. Лекарите понекогаш користат калциум за да контролираат високо ниво на магнезиум, фосфор и калиум во крвта. Може да помогне во контролирање на високиот крвен притисок, па дури и да ги намали симптомите на ПМС.
Добри извори на калциум доаѓаат од млеко, сирење, јогурт, брокула, зелка и кинеска зелка, збогатени житни култури, сокови, производи од соја и тофу.
Факти
Во Велика Британија, до 11% од возрасните во Велика Британија земаат калциум. NHS вели дека на возрасните им требаат 700 мг калциум дневно и не препорачува земање додатоци, но им советува на постарите луѓе да земаат додатоци на витамин Д. Додатоците на калциум кои содржат витамин Д се препишуваат за околу 3 милиони луѓе кои имаат остеопороза.
Проф. Карл Мајклсон, од Универзитетот во Упсала во Шведска, рече: „Официјалните препораки во Велика Британија и нордиските земји од 700-800 мг/ден калциум за возрасни во моментов се чини дека се доволни. Овој внес може да се постигне со нормална, разновидна диета “.
„Другите упатства, како што се оние од Националната фондација за остеопороза во САД, охрабруваат минимум 1200 mg калциум и 800-1000 mg IU витамин Д на ден за жени на возраст од 50 години или постари. Малку жени можат да го постигнат овој внес само преку диетални средства “.
Учењето
Новите студии во Нов Зеланд ги натераа научниците да го разгледаат здравјето на коските кај жени со диети и додатоци кај жени и над 50 години. Првите возрасни мажи откриле дека внесот на калциум во исхраната се зголемил или додатоците направиле мало зголемување на коскената минерална густина 1-2% . Резултатот беше дека веројатно нема да доведе до клинички значајно намалување на ризикот од кршење.
Вториот откри дека калциумот не е поврзан со ризик од фрактура, трошењето повеќе не спречува вакви прекини.
Несакани ефекти на додатоците
Доживеале некои несакани ефекти од кои земање додатоци на калциум. Може да предизвика гасови и запек. Високи дози на калциум може да предизвикаат камења во бубрезите.
Наводно, постои зголемен ризик од срцев и мозочен удар кај некои луѓе кои земаат калциум покрај диета богата со калциум. Прекумерните количини на калциум во крвта може да доведат до гадење, сува уста, абдоминална болка, неправилно чукање на срцето, конфузија, па дури и смрт во ретки случаи.
Пресудата се чини дека е таа Таблетите со калциум не го прават она што мислевме дека го сторија и всушност, тие се прилично бескорисни.
Одрекување: Нашите рејтинзи и истражувања се засноваат на обемни истражувања од информациите јавно достапни за нас и потрошувачите за време на првичното објавување на објавата. Информациите се засноваат на наше лично мислење и додека ние се трудиме да обезбедиме ажурирање на информациите, производителите од време на време прават да ги менуваат своите производи и идните истражувања можеби не се согласуваат со нашите резултати. Ако сметате дека некоја од информациите е неточна, контактирајте не и ние ќе ги разгледаме информациите.