Дали треба да си инјектирам витамин Б12?
Витамин Б12 и неговите својства
Ако редовно се гледате со вашиот лекар или давател на здравствена заштита, големи се шансите дека сте слушнале и претходно за инјекции на витамин Б. Тука, на пациентот му се дава витамин Б12 или мешавина од витамини од групата Б и други супстанции како што се антиоксиданти. Можеби веќе сами сте примиле една од овие инјекции. Инјекциите на витамин Б12 се вели дека го подобруваат расположението, го зголемуваат нивото на енергија и ја подобруваат загубата на маснотии. Но, прашањето е: дали тие навистина функционираат?
Витамин Б12 е растворлив во вода витамин Б, кој се наоѓа главно во риба, месо, јајца, млечни производи и многу збогатена храна, како што се житарките. Витаминот Б12 е неопходен за нормална функција на мозокот и нервниот систем, а се користи и за производство на крвни клетки. Исто така е неопходен за метаболизмот на сите клетки и се користи во ДНК, синтеза на масни киселини и производство на енергија. Значи витамин Б12 е важен витамин.
Симптомите на ниско ниво на витамин Б12 може да варираат во голема мера, но многу луѓе се чувствуваат уморни, депресивни и имаат лоши спомени. Некои дури пријавуваат вкочанетост или пецкање на екстремитетите. Во тешки случаи, некои луѓе дури развиваат манија или психози ако нивото на витамин Б12 е прениско. Дури има и некои истражувања кои покажуваат дека недостаток на витамин Б12 може да предизвика трајно оштетување на мозокот и нервниот систем.
Кој дефицит на Б12 може да го расипе
Вегетаријанска диета и диети кои ја ограничуваат потрошувачката на месо, млечни производи, риба и збогатена храна може да предизвикаат недостаток на витамин Б12. Исто така, постојат луѓе со слаба апсорпција кои можат да осигурат дека не се апсорбира доволно витамин Б12 од храната.
Постојат различни причини зошто постои недостаток на апсорпција. Прво: Ако немаме доволно желудочна киселина (хлороводородна киселина), тогаш витамин Б12 не се ослободува од протеинот за кој е природно врзан. Како што старееме, природно произведуваме помалку стомачна киселина, па недостаток на витамин Б12 станува се поверојатен. Покрај тоа, внатрешниот фактор (АКО, друг протеин ослободен од париеталните клетки на цревата) исто така мора да се поврзе со витамин Б12, инаку не може да се апсорбира преку тенкото црево. Некои луѓе не произведуваат суштински фактор и затоа имаат недостаток на витамин Б12, што доведува до позната како пернициозна анемија.
Покрај тоа, вашата цревна лигавица и тенкото црево мора да бидат здрави (не воспалени) и да функционираат правилно со цел да го апсорбираат врзаниот АКО, а со тоа и витамин Б12.
Значи многу може да тргне наопаку. Ние можеме:
- Нема доволно витамин Б12
- Немање/производство на доволно киселина во стомакот
- Не го создавајте внатрешниот фактор
- Имајќи нездраво црево кое не апсорбира соодветно хранливи материи
О, и заборавив: Можете исто така да ја нарушите функцијата и апсорпцијата на витамин Б12 со земање лекови. Контрацепција, некои лекови против напади или напади, антибиотици и метформин може да ги намалат нивоата на витамин Б12. Ileолчните смоли како Questran, кои го намалуваат холестеролот, исто така можат да ја намалат апсорпцијата на витамин Б12. Лековите што помагаат при рефлукс на желудник, како што се инхибитори на протонска пумпа (Prilosec, Prevacid, Protonix) и антагонисти на рецептори H2 (Zantac, Tagamet, Pepcid), исто така, го намалуваат производството на гастрична киселина и ја намалуваат апсорпцијата на витамин Б12. Дополнително, ако сте силен пушач или алкохоличар, тогаш имате и поголем ризик да доживеете недостаток на витамин Б12.
Треба да ви се направат инјекции на витамин Б12?
Одеднаш, тие инјекции со витамин Б12 не изгледаат како лоша идеја, нели? Се согласувам. Витаминот Б12 е прилично важен за да се чувствуваме добро и се чини дека неколку работи можат да тргнат наопаку кога станува збор за правилна апсорпција. Но, дали навистина ни требаат инјекции веднаш? И: Дали овие всушност ќе го зголемат нашето расположение, енергија и загуба на маснотии?
Ако имате ниско ниво на витамин Б12 поради проблем со апсорпција, инјекциите ќе ви помогнат да се чувствувате подобро. Всушност, би отишол дотаму да кажам дека ако вашиот дефицит е толку голем, треба да се користат инјекции за брзо зголемување на нивото на витамин Б12 пред оралното дополнување, бидејќи е потребно подолго да се апсорбира. Најверојатно ќе се чувствувате поенергично, психички јасно и подобро расположено. Сепак, нема научни докази за губење на маснотии. Како резултат: Дали страдате од дефицит на витамин Б12 и дали сте уморни, депресивни и несреќни? Тогаш погодете зошто имате тенденција да имате нездрав начин на живот, како што е јадењето толку многу „глупости“? Навистина, поправањето на вистинскиот проблем може - барем индиректно - да ви помогне да изгубите тежина.
Ако веќе сте биле тестирани и веќе сте пробале инјекции и орални додатоци со витамин Б12 и едноставно не сте доживеале никакво подобрување, тогаш проверете дали добивате витамин Б12 во форма на метилкобаламин. Тоа е формата што се јавува природно во телото. Многу аптеки и компании користат цијанкобаламин, кој не е толку биорасположив како метилкобаламин. Користење на помалку биорасположива форма на
Инјектираниот витамин б12 може да се купи без рецепт.
Витамин Б12 може да резултира со помалку од оптимално олеснување на симптомите кај некои луѓе. Меѓутоа, ако немате вистински дефицит, тогаш веројатно малку ќе забележите за инјекциите или оралниот внес. Ако едноставно не јадете доволно витамин Б12, сте млади и немате проблеми со апсорпција, тогаш треба да биде доволно орално додавање на витамин Б12 за да ги зголемите нивоата.
Ако користите витамин Б12 за инјекции, земете совет од вашиот лекар колку често и колку. За оние кои се заинтересирани за орален витамин Б12, ако мислите дека немате слабост во апсорпцијата, но имате некои симптоми на дефицит, тогаш можеби се прашувате колку витамин Б12 треба да земете. Или можеби мислите дека преземањето на целосен товар на бродот ги решава сите проблеми. Да, витаминот Б12 има многу мал ризик од токсичност, особено затоа што е растворлив во вода, а остатокот едноставно се излачува преку урината. Сепак, никој не сака да фрла пари од прозорецот. Сепак, секоја личност е малку поинаква и зголемената активност обично доведува до потреба за поголема доза. Откријте која доза ви одговара најдобро и придржувајте се на тоа.
Во крајна линија
Сумирајќи, витаминот Б12 е важна хранлива состојка и ако имаме недостаток, тогаш сигурно можеме да очекуваме некои потенцијално сериозни и постојани несакани ефекти на крајот. Инјекциите се оправдани ако пациентот има слаба апсорпција или има акутен недостаток и нивото треба брзо да се зголеми. Сепак, голтањето на витамин Б12 може да биде исто толку ефикасно во зголемувањето или одржувањето на нивото на витамин Б12 сè додека пациентот нема никакви проблеми со апсорпција.
Витаминот Б12 е одлична работа, прекрасен додаток и инјекциите се вистинската алтернатива за многу луѓе. Само имајте на ум дека не постои такво нешто како магична пилула или инјекција и дека тоа е комбинација на здрав живот и фитнес што го зголемува вкупното ниво на енергија и виталност. Затоа, земете го вашиот витамин Б12, но не заборавајте го остатокот!