Дали тренингот наутро и навечер е ефикасен (спорт, тренинг, мускули)

Знам дека повеќе тренинг не значи повеќе градење мускули, туку спротивното. Но, одам 3 пати неделно и сега кога е одморот, имам многу време. Отидов утрово и го направив горниот дел од телото, а потоа се опоравив, јадев, итн. Оваа вечер повторно бев полн со енергија и навистина сакав да тренирам, па отидов таму и вежбав нога. Какви ефекти би имало ако одам 3 пати неделно, а потоа тренирам двапати на 2 дена?

5 одговори

Ако вашиот тренинг е насочен кон градење мускули, нема да ви оди многу добро со 2 тренинзи на ден. Од една страна, интензивниот тренинг пред појадок е тешко возможен (т.е. постигнување максимални перформанси). Од друга страна, телото има многу повеќе придобивки кога се користат неколку мускулни групи во ТЕ.

Како и да е: Ако планирате да изгубите тежина, утринскиот тренинг е повеќе насочен кон издржливост, а вечерен (интензивен) тренинг е вистинскиот носител. Можете да изгорите многу за само неколку недели, за жал, целата работа е тотално исцрпувачка и ако сакате да го направите тоа „како што треба“, навистина мора да гризнете.

Патем, исто така можете да го одложите целиот тренинг за утрото (1 час после обилен појадок), бидејќи буџетот на Тесто е сè уште доста висок (затоа сакате рано да се појавувате xD) и може да се користи оптимално.

Но, бидејќи јас секогаш тренирам енергично и сè уште ми треба сила во текот на денот, ова не е за мене.

---