Дали џогирањето помага при целулит или ги влошува вдлабнатините; Нема повеќе целулит
Jогирање помага против целулит? Едноставниот одговор е: џогирањето не го влошува целулитот. Причината за целулитот е кратка фиксни Сврзното ткиво што ја повлекува кожата надолу и џогирање не може да го зголеми овој ефект. Jогирање може да го намали целулитот малку промовирајќи губење на тежината и циркулација на крвта во ткивата.
Сега малку подетално.
Целулит. Тоа е збор што исплаши многу погодени луѓе. Досадните вдлабнатини, претежно на бутовите и задникот, ја расипуваат радоста на бикини за многу жени.
Бидејќи повеќето жени се погодени од тоа во одреден момент од животот, таканаречените експерти за убавина, исто така, одговорија брзо на побарувачката и донесоа огромен број производи и совети на пазарот, кои би требало да помогнат во ублажувањето на вдлабнатините.
Овие производи честопати се многу скапи и нивната ефикасност останува сомнителна. Еден од најчестите совети што ќе се вклопи во речиси секој буџет е вежбање!
лекарите, Експертите и славните се колнат во спортот во борбата против целулитот. Но, кој спорт е вистинскиот?
да џогира е веројатно еден од најпопуларните спортови затоа што не ви треба ништо друго освен надворешен простор или неблагодарна работа. Исто така, тоа е постојана тема во борбата против целулитот.
Jогирање и целулит - митови
Оние од нас кои долго време се занимаваат со целулит требаше да слушнат за теоријата дека џогирањето треба да го направи целулитот уште полош.
Според теоријата, ова се должи на фактот дека кожата и ткивото се ослабени и олабавени од постојаното, тврдо влијание при џогирање. Ова треба да доведе до влошување на вдлабнатините. Но, тоа е сосема погрешно! Прочитајте подолу.
Во основа, може да се каже дека обуката за издржливост не мора да придонесува првенствено на затегнување на кожата, туку на согорување на маснотии.
Како што споменавме погоре, целулитот се намалува кога се намалува просторот помеѓу мускулот и кожата каде што се наоѓа масниот слој.
Значи, тоа значи градење мускули. Бидејќи обуката за издржливост придонесува малку за градење на мускулите, тоа нема да биде доволно самостојно за борба против целулитот, но може да биде доста корисно!
Jогирањето како тренинг за издржливост помага во детоксикација на организмот и испотување на сите штетни материи што можат да го влошат тенот.
Понатаму, движењето ја подобрува циркулацијата на крвта и мускулите во долниот дел од телото исто така се обучени.
Да се дојде до поентата, ако џогирањето не се практикува правилно, како и секој друг спорт, џогирањето може да предизвика штета.
Но, ако знаете како, тогаш џогирањето е многу здрав спорт кој исто така може да помогне во подобрувањето на тенот.
На пример, облеката е важна. Кога трчате, треба да носите панталони со технологија за компресија за да спречите попуштање на кожата.
Колку што знам, ниту една жена не се пожалила дека џогирањето го влошува целулитот, па дури и го предизвикува.
Фитнес-експертката Нина Винклер, на пример, вели дека е токму спротивното. Вежбањето може да помогне само во борбата против вдлабнатините.
Кога ќе ги погледнете професионалните тркачи на маратон и нивните мазни, добро обучени нозе, брзо ги губите сите сомнежи за придобивките од џогирање.
Меѓутоа, ако намалувањето на тежината е примарна цел, тогаш треба да се остане на тренингот HIIT отколку на џогирање.
Ова го потврдува и Оскар Хелм во неговиот многу цитиран напис за џогирање здраво среќен.de .
Тој објаснува 7 причини зошто џогирањето е добро за вашето здравје, но не е идеално за согорување на маснотии.
Според Оскар и други експерти, обуката за ХИИТ има многу поголем „ефект на изгореници“ и со тоа продолжува да согорува маснотии дури и по завршувањето на тренинзите.
Тренингот за сила исто така може да согорува маснотии и да гради мускули истовремено за да го направи тенот повторно да стане поцврст.
Затоа, веројатно најефективна е мешавина од тренинг за сила (градење мускули) и тренинг за издржливост.
Причини за целулит?
Очигледно е дека основната причина за целулитот мора да се реши со цел да се ослободи од него. Па, што ги предизвикува грозните вдлабнатини? И, зошто само ние жените сме засегнати од тоа?
Целулитот е вдлабнат во масниот слој помеѓу кожата и мускулите. Ова значи дека колку повеќе мускулите се атрофирани и колку повеќе маснотии помеѓу мускулите и кожата, толку се подлабоки вдлабнатини.
Бидејќи мажите природно имаат поизразени основни мускули отколку жените во долниот дел од телото и генерално растат помалку маснотии во овој регион, вие сте засегнати од целулит само во посебни случаи.
Плус, нивното сврзно ткиво е сосема различно од нашето - тоа е многу поцврсто. На мажите не им е потребна висока еластичност на ткивата затоа што не треба да забременат.
Значи, ова значи дека ако ги обучиме долните бутови и задникот со насочени вежби, така што тие стануваат поцврсти и се притискаат нанадвор кон кожата и истовремено го согоруваат вишокот маснотии, тогаш целулитот ќе биде помал.
Циркулацијата на крвта и детоксикацијата на телото, особено во проблематичните области, се неопходни за овој потфат, со цел кожата да се појави повторно цврста и млада.
Лекови против целулит?
Како што споменавме, на пазарот има мноштво експерти и лекови за целулит. Но, што навистина помага? Напишав обемна статија за ова тука:
Многу креми и масажи може да помогнат, но како што сега знаеме, причината за целулитот е под кожата.
Значи, тука треба да започнеме борби. Секој што страда од целулит и би сакал да го искористи лесниот пат, т.е. креми и масажи, е на погрешна адреса.
Овие можат да го подобрат изгледот на кожата на краток рок, но кремот не може да гради мускули и да согорува маснотии.
Значи, ако сакате да си го зачувате патувањето до козметичкиот хирург за липосукција и затегнување на кожата, најдобро е веднаш да започнете да спортувате.
Exampleои Атлас, на пример, разви серија насочени антицелулитни движења кои ги стимулираат посакуваните мускулни слоеви и директно се борат против целулитот. Овие вежби се основа за борба против целулитот.
Но, што е со тренингот за издржливост? Ова секогаш се препорачува за стимулирање на согорување на маснотии! Ретко кој друг спорт на издржливост е распространет како џогирање. Затоа сега внимателно го разгледуваме овој спорт.