Дали вежбањето согорува повеќе калории кога е жешко (здравје, време)
Здраво, се прашувам следново: Ако спортувате на сонце, 30 ° C или нешто друго, дали тоа согорува повеќе калории? Затоа што е исто така понапорно. Кога не е толку топло, тоа е помалку напорно.
5 одговори
Само толку е исцрпувачки затоа што не можете да се ослободите од топлината. Всушност, вие не „правите“ повеќе, а помалку. Колку калории согорувате не се мери според тоа колку се мачите, туку според тоа што прават вашите мускули. За некој што редовно трча на маратон, трката во шума од 10 километри е замав, додека необучен гас, гас и копнее по смртта. Сè додека двајцата тркачи имаат иста тежина и иста техника на трчање, двајцата согоруваат иста количина калории.
Кога е ладно надвор, можете да направите многу повеќе затоа што топлината се расфрла подобро. Ова исто така значи дека користите повеќе калории.
Зголеменото потење на летните температури предизвикува згуснување на крвта, предизвикувајќи зголемено чукање на срцето. Според мое мислење, ова бара следново диференцирано гледиште:
Топлината предизвикува (види погоре) намалена изведба. Ова значи дека ако трчате со исто темпо како и обично, тоа бара повеќе напор и на крајот зголемена потрошувачка на енергија.
Ако трчате со ист ритам на срцето како и обично, се прилагодувате на надворешните услови и затоа трчате побавно. Потрошувачката на енергија останува иста.
Ако се занимавате со спорт на топлина, губите повеќе вода само преку потење - така изгубивте тежина на вагата.
Сепак, ви треба повторно изладената вода и испијте сè „назад на вагата“.
не трошите толку повеќе калории во топлината. само повеќе се потите (= пиете повеќе!), што веројатно се забележува на вагата кратко по вежбањето,
Во зима, и вашето тело мора да ве стопли, па согорува повеќе калории повторно, па затоа е приближно избалансирано