Дали воопшто треба да изгубите тежина; Среќен и фит
Неколку килограми помалку секогаш се чувствувате одлично - и веројатно не би ви пречело доколку само изгубите малку тежина. Сепак, од медицинска гледна точка, губењето тежина не е секогаш навистина потребно. Како да откриете дали треба да изгубите тежина или дали сè уште паѓате во нормалата, можете да дознаете овде на овој пост.
БМИ
Секој досега слушнал за таканаречениот индекс на телесна маса, повеќето од нив знаат свој БМИ, како и своја крвна група. БМИ настанува со делење на телесната тежина со висината на квадрат. Резултатот е вредност помеѓу 18-25 - нормално. Сè што е под или над се смета дека е под или со прекумерна тежина.
BMI е сигурен прв показател за тоа дали имате нормална тежина. Но, ништо повеќе. Игнорира премногу фактори за да се сфатат сериозно: На пример, дали килограмите се мускулна маса или маснотии. Или каде точно се дистрибуира маснотијата на телото. Затоа што и тоа игра суштинска улога, што не носи до следната точка.
Стомакот на стомакот
Научно е докажано дека маснотиите во стомакот се најлошиот вид маснотии. Не само што голем дел од нив е грозен - тоа исто така ве прави навистина болни! Дијабетес, висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања се многу често како резултат на маснотии во стомакот. Ова се должи на воспалителни гласници кои се собираат во маснотиите таму. Добар начин да се провери вашето здравје е да се измери струкот. Ставете лента мерка околу стомакот, околу нивото на горниот дел на коската на колкот.
Како жена, имате нормална вредност ако обемот не ви е повеќе од 80 сантиметри. Како маж, 88 см е граница. Од 88 см за жени и 102 см за мажи, се најавува највисоко ниво на тревога, тогаш маснотиите се сметаат за многу опасни за здравјето!
Колкови и половината
Друг начин за пресметување на опасните маснотии во стомакот е односот на струкот и колкот. Односот на половината до колкот обезбедува малку попрецизни вредности за масното ткиво на стомакот. За да го направите ова, измерете го обемот на колкот, повторно на највисоката точка на коската на колкот. Сега поделете ја вредноста со обемот на половината, измерена во најгустата точка.
Ако вредноста е повеќе од 0,85 за жените и повеќе од 1,0 за мажите, се зборува за дебелина во стомакот, што има огромно влијание врз здравјето. Патем, тука влегуваат во игра видовите јаболка и круша: Типовите јаболка главно собираат маснотии во пределот на желудникот и имаат тенки екстремитети. Тоа е прилично нездраво. Маснотиите од видовите круши, пак, се дистрибуираат на задникот и бутовите. Овие масни наслаги тешко дека влијаат на метаболизмот и затоа не предизвикуваат загриженост.
Замастен црн дроб
Она што звучи толку одвратно, не е точно корисно ниту за вашето здравје: Замастен црн дроб е, како што сугерира името, таложење на маснотии во црниот дроб. Ако телото чувствува дека нема доволно простор во вообичаените проблематични области за вишок масни наслаги, едноставно ги преместува во црниот дроб. Со фатални последици: Воспаление најчесто се јавува тука, кое е одговорно за рак и дијабетес. Ретко има симптоми, замор и притисок во десниот горен дел на стомакот може да бидат индикации.
Само лекар може правилно да утврди заболување на масен црн дроб. Значи, ако се сомневате дека можеби страдате од тоа, не двоумете се да го видите документот. Патем, лесно се ослободува од масен црн дроб: Дури и 3-5% губење на тежината може да го снема.
Чувствувајте се добро во вашата кожа
Сè додека немате медицинска причина да изгубите тежина, не треба да бидете под влијание на Инстаграм, рекламирање и копродукции. Со децении човештвото се наведува да верува дека жената треба да изгледа како модел на Викторија Сикрет. Сфатете дека ова е исклучок и дека повеќето мажи не личат на Дејвид Бекам. Постојат различни типови на луѓе, и еволуцијата го сакала тоа на тој начин.
Здравата исхрана и редовното вежбање се клучевите за да се чувствувате добро, треба да му ги дадете на вашето тело овие двајца, без оглед на каква било амбиција да изгубите тежина. Ако сепак сакате да изгубите неколку килограми за да се чувствувате поудобно, секогаш ви оди добро со овие два фактори!