Дали здравата мешавина од патеки е »Кох Блог
Блог за храна и пијалоци
Трага микс - збор што прави да се чувствувате попаметни само кога го читате. Но, мешавината од патеки не само што ве прави паметни, но дали е и здрава? Како што зедов од Википедија, името најверојатно потекнува од бадемите содржани во патеката, кои заедно со суво грозје беа главните компоненти на познатата мешавина уште во 17 век. Бидејќи бадемите во тоа време беа релативно скапи, тие беа главно достапни за финансиски сиромашни луѓе и тие беа студенти во тоа време.
Тоа се смени во денешно време, но со оглед на тоа што патеката микс сега вклучува различни различни јаткасти плодови и ореви се докажано дека имаат позитивно влијание врз мозокот и нервниот систем, името сепак се вклопува како тупаница. Едноставно е полесно да се студира подобро со патека.
Но, дали и патеката мешавина е здрава? И тука оревите влегуваат во игра. Овие не само што имаат позитивно влијание врз мозокот и нервниот систем, туку исто така ги спречуваат кардиоваскуларните заболувања и можат да го намалат ризикот од срцев удар.
За подобро да разберете зошто мешавината за патеки е толку здрава, погледнете ги информациите за исхраната. Имам торба со „трага микс“ од Питјес пред мене. Следното е информација на пакувањето за количина од 100 g:
- Калориска вредност: 2178kj/523 kcal
- протеини: 17гр
- јаглехидрати: 33 гр
- од кои шеќери: 25 гр
- Маснотии: 35 гр
- овде: заситени масни киселини: 6 гр
- Влакна: 5 гр
- натриум: 0,01 гр
Како што можете да видите, патеката мешавина е вистински извор на протеини и јаглехидрати, меѓу другото. Така, тој дава важен придонес во снабдувањето со протеини и енергија. Телото прима и други минерали и витамини. Исто така, треба да се потенцираат важните содржани омега-3 и -6 масни киселини, кои инаку ретко се консумираат (најверојатно преку риба).
Сè на сè, патеката мешавина е вистински извор на енергија. Сепак, мора да бидете внимателни. Секој што внимателно ја проучил горенаведената содржина може да забележал број на калории. Со 523 kcal на 100g, што може да додаде тежина на два начина. Ако сакате да изгубите тежина, треба поретко да користите микс за траги. Во секој случај, патеката мешавина никогаш не треба да се консумира како замена за цел оброк, туку само како додаток. Во принцип, без оглед на тоа дали сте на диета или не, не треба да јадете повеќе од грст Studetenfodder на ден. Урсел Варбург, нутриционист на Универзитетот за применети науки во Минстер, во една статија на stern.de вели дека „пет пати неделно грст, околу 30 грама“ е доволен.
Совет на крајот: Не мора сами да купувате мешавина од патеки 😉 Домашната е обично поевтина и можете да ја мешате заедно за да одговараат на вашиот сопствен вкус.