Дали здравите ореви од макадамија се ЕДЕКА

Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.

Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.

Дали се ореви макадамија здрави?

Чиста Леј

Оревите макадамија се многу здрави кога се консумираат умерено. Со 687 kcal на 100 грама, австралиските ореви содржат многу калории, но се карактеризираат и со висока содржина на мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Една од причините зошто незаситените масни киселини се сметаат за здрави е тоа што тие можат да го намалат нивото на штетен ЛДЛ холестерол во организмот. Според студиите, редовната, но умерена потрошувачка на макадамија и други јаткасти плодови може да помогне во трајно намалување на нивото на холестерол.

Оревите „Макадамија“ содржат и бројни минерали и елементи во трагови. Оревите обезбедуваат калиум, калциум, железо, магнезиум и фосфор. Калциумот и фосфорот му се потребни на телото за градење и одржување на коските. Оревите „макадамија“ содржат и многу растителни влакна, што е важно за варењето на храната.

За да можат здравите ефекти на оревот макадамија да се развијат во целост, треба да ги консумирате најчесто оревите спакувани во вакуум што е можно побрзо. Ако пакувањето се отвори, оревите можат брзо да се расипат и да станат расипани поради нивната висока содржина на маснотии. Оревите од макадамија се исто така подложни на наезда на мувла. Ако отворивте пакет со ореви, треба да го чувате во добро запечатлив сад и да проверувате во редовни интервали дали оревите се уште јадат.

---