Дали зелените смути се нездрави 4 најголеми опасности!
Сликата често се создава преку неточни информации што ги пренесуваат медиумите зелените смути се нездрави.
Недостаток на свесност за телото, незнаење или пристап со тешка глава, исто така, може да ги направи зелените смути нездрави, барем за соодветната личност.
Кои 4 вообичаени грешки затоа треба по секоја цена да се избегнува? И кои опасности може да се избегне преку паметно дејствување?
4 вообичаени грешки при употреба на зелени пијалаци:
Од следниве причини, зелените смути може привремено да имаат негативни ефекти врз организмот во форма на дигестивни проблеми, гасови, меурчиња во стомакот или металоиди.
Преглед на зелени смуди - 4-те најголеми опасности!
Многу кружи низ медиумите Преглед на зелени смути во форма на митови и дезинформации.
1. Зелените смути содржат премногу шеќер, малку маснотии и малку протеини
Неодамна во написот на Focus.de беше споменато следново: „Сепак, прашање е дали едностраната диета со зеленчук не доведува до недостатоци. (...) Дневната потреба за протеини не може да се покрие со тоа. Покрај тоа, виталните масти паѓаат покрај патот. “Зелените смути не се наменети да ги заменуваат сите оброци во текот на денот. Пиеме зелени смути еднаш дневно наместо главен оброк или како попладневна закуска. Во спротивно ќе продолжиме да јадеме нормално. И, зошто пиеме зелени смути? Се разбира, поради микроелементи, т.е. витамини, минерали, секундарни растителни материи, како што е хлорофилот. Ние ги јадеме протеините и маснотиите во други оброци.
Во однос на маснотиите: Зелените од зеленчук содржат многу полинезаситени масни киселини, особено ако додадеме семе од ленено семе или чиа, што не ги консумираме во секојдневната исхрана.
Во однос на шеќерот: Да, овошјето содржи повеќе шеќер, но природен шеќер во комбинација со многу други фитонутриенти и диетални влакна и без индустриски преработен шеќер. Шеќерот не е штетен по организмот сам по себе, како и маснотиите. Секогаш зависи од видот на обработката и количината. Нашите тела и мозоци имаат потреба од шеќер, природен шеќер. На пример, во форма на овошје, овошје или житарки од цели зрна.
Во овој поглед, гледам само проблематично индустриски произведени зелени смути од супермаркети, кои често содржат сок од јаболко како основа. Ова ја зголемува содржината на шеќер и ја намалува содржината на влакна, што има тенденција да ги прави пожелните желби. Зеленото смути од вистинско овошје, на пример, содржи 52,5 g шеќер на 500 ml и има 265 калории. Сокот од 3 цедени јаболка е одговорен за ова, што значи дека содржината на влакна е само 5,5 гр. Зеленото смути на Иноцент излегува малку подобро со 223 kcal на 500 ml и 40 g шеќер. Готовите пијалоци секако се подобри од едно млечно чоколадо, но зелените смути треба да ги мешате сами што е можно почесто.
Во ова интервју ќе дознаете повеќе за Темата на зелените смути и „лошиот“ овошен шеќер. Useе користам студии за да објаснам каде се ризиците од шеќер и како можете да ги избегнете:
2. Зелените смути се калориски бомби
Морам да му противречам на тоа. Во случај на многу водени зелени смути со дињи или краставици, содржината на калории е од 100 до 150 kcal за 500 мл. За овошните зелени смути е од 150 до 250 калории и ако сеуште користите масни состојки како авокадо, семе од чиа и семе од лен, тогаш можете содржината на калории може да се искачи на 350 kcal за 500 ml.
Но, дури и ако зеленото смути има 500 или 700 калории, тоа не би било проблем. Зошто? Бидејќи не станува збор за „празни“ калории БЕЗ витамини, минерали и секундарни растителни материи како во брзата храна. Зелените смути содржат природна фруктоза и здрави масти во форма на авокадо, ленено семе и чиа семе. На нашиот мозок му треба овој шеќер како гориво, на нашето тело му требаат маснотии како градежен материјал за клеточните wallsидови и му требаат околу 2000 калории секој ден за да можете да продолжите со вашите секојдневни активности и да не слабеете или да гладувате.
Единственото прашање е, дали му давате „вистински“ калории? Па, дали се храните здраво или се храните нездраво? Дури се осмелувам да кажам дека никој не станал прекумерна тежина поради домашно, свежо, зелено смути. Ова секогаш се должи на други лоши навики во исхраната, како што се слатки, брза храна, алкохолни пијалоци или микробранова храна, како и недостаток на вежбање.
3. Зелените смути содржат токсични материи
Повторно во написот на Фокус.де беше споменато: „Во него има и токсични материи“. Да, има токсични материи во секоја храна. Растенија се формираат Заштитни ткаенини, да се заштитите од предатори. Јаглехидратите (жито) содржат и заштитни материи, т.е. „токсични материи“. Productsивотинските производи содржат и „отровни материи“, антибиотици и слично.Секако има изолирани штетни материи за организмот во секоја храна.
Заклучокот од ова: Дозата го прави отровот, како и односот на „отровот“ во однос на здравствениот ефект. Со регионално, сезонско и органско овошје и зеленчук, не треба да размислувате за тоа! Здравствените придобивки се огромни, затоа нема потреба да се решавате во овој поглед!
Друга „лоша“ токсична супстанција е тоа Оксална киселина. Ова треба да го промовира развојот на камења во бубрезите. Караницата тогаш секогаш се споменува, што нормално не влегува во зеленото смути. Спанаќот исто така често се споменува. Сепак, заборавено е да се спомене дека многумина препорачуваат користење спанаќ за бебиња, во кој содржината на оксална киселина не е скоро толку изразена. Ако исто така честопати го менувате зеленилото наместо да пиете смути со спанаќ со недели или месеци, опасноста е спречена!
4. Нема студии за зелени смути
Да тоа е вистина. Ете го нема посветени студии дека „ефектот“ или „ефектот“ на зелените смути да се потврди. Сепак, веќе има десетици студии кои ги потврдуваат здравствените ефекти од зголемената потрошувачка на овошје и лиснат зеленчук, како и некои студии кои ги потврдуваат позитивните ефекти на зелениот лиснат зеленчук.
Д-р Мајкл Грегер објави цела видео серија за зелени смути со различни студии на крајот на минатата година, доколку ве интересира научната страна.
Заклучок: Мојот пристап кон исхраната независно од студии и стручни препораки
Пробам нешто и ако се чувствува добро, продолжувам да го правам тоа. Ако не е добро за мене, тогаш ќе го пуштам. Толку лична одговорност треба да се наметне на секој одговорен граѓанин на оваа земја. Секое животно и секое дете знае, засновано на своите инстинкти, што сака, што не сака и колку треба да јаде. На нас возрасните секогаш ни треба логично, научно оправдување за нашето однесување и забораваме да ги слушаме сопствените инстинкти, сетила и чувства. Никој не може подобро и побрзо да ти каже дали нешто е добро за тебе од сопственото тело!
Оттука и мојот заклучок: Не, зелените смути обично не се нездрави, ако ги мешате сами и го слушате вашето тело. Зелените смути содржат само овошје, зелен лиснат зеленчук и вода. Сите состојки кои повеќето луѓе ги консумираат премалку и кои Германското друштво за исхрана ги препорачува во поголеми количини. Се разбира, постојат исклучоци каде зелените смути не работат добро. На пример, ако страдате од нетолеранција на фруктоза, дијабетес или нетолеранција на хистамин. Но, и тука, вашето тело многу брзо би ви покажало дека зелените смути не се толку добри во овој момент.
Мој предлог: пробајте го 7 дена и видете како се чувствувате. 😉 На пример преку бесплатниот 7-дневен предизвик. Youе ви ги испратам моите највкусни рецепти и ќе проверите дали ви се допаѓа и како се чувствувате. Дали си во Потоа, пријавете се малку под вашето име и адреса за е-пошта и веднаш ќе ви ги испратам рецептите и моите совети до вашето сандаче.