5; вежби ѓ; r балерина-К; rper (Не ти треба лентата!) - Вести - 2020 година
Содржина:
Како приватен учител по јога и поранешна танчерка, сакам да вклучувам балетски движења во тренинзите на моите клиенти. Балетот може да биде одлична вежба за градење мускули, рамнотежа, држење и благодат. Сепак, повеќето луѓе немаат балетски корпи околу нивниот дом. Добрата вест е, не ви треба една за овој брз тренинг!
Прегрнете ја вашата внатрешна балерина со овие четири вежби што можете да ги направите насекаде! Под видеото е расчленување на вежбите.
1. Подигната нога крева: Свиткајте го десното колено и свиткајте ја десната нога. Вашата десна надворешна бутина треба да биде свртена кон небото. Држете ги прстите нагоре и поттикнете ја ногата.
2. Точки импулси: Продолжете ја истата нога и сторете го истото со десните прсти кои покажуваат за пет точки.
3. Совети за криза: Со раце во форма на V, навалете го торзото кон работната нога додека ногата се крева нагоре. Повторете за 10 бројања.
4-то парче: Традиционалното балетско парче. Направете пет вежби, потоа префрлете ги страните и направете го целиот тренинг на левата нога.
5. Прва позиција: Завршете ја низата во оваа класична балетска поза. Стапалата треба да бидат целосно испружени со допир на потпетиците. Стапалата треба да формираат што е можно права линија.
- Добијте тренингот на целото тело со овие 10 движења
- 5 одлични вежби за 30 минути тренингот на согорување на маснотии
- 5 вежби за цело тело кои се исто толку ефикасни како бурпиите