Дали знаете зошто се дебелеете? Прашајте го вашиот лекар - Додатоци на храна, бесплатни медицински консултации
Како губиме тежина во зависност од тоа како јадеме
Можеме да ги „излечиме“ прекумерната тежина и дебелината со учење КАКО и ЗОШТО јадеме. Знаејќи ги овие работи, ќе можеме да изгубиме тежина и да ја одржиме својата тежина без ментално страдање.
Зошто завршуваме со прејадување?
Има сè повеќе луѓе кои страдаат од дебелеење. Но, дали се сите исти? Одговорот е: НЕ! Таканаречените нарушувања во исхраната имаат причини и добиваат различни форми отколку што би очекувале. Претераното јадење несомнено има улога на „емоционален вентил“ (0) практично на сите. Но, постои и друг аспект: Погрешен начин на јадење. И не, ние не зборуваме за тоа што и колку јадеме, ние зборуваме само за тоа како јадеме. Постојат внатрешни извори кои не поттикнуваат да јадеме несвесно. Разбирање на овие извори, позната како физиологија на глад (00), по дифолт ќе дознаеме како можеме да изгубиме тежина.
Луѓето се чувствуваат гладни поинаку
Некои имаат остар глад, се чувствува како физиолошка потреба. Во други, гладот не е силен, но многу упорен и тие секогаш треба да грицкаат нешто. Исто така, постојат луѓе кои не можат да престанат да јадат или кои не можат да одолеат на искушението кога ќе ја видат и мирисаат храната. Треба да се напомене дека во зависност од видот на нарушување во исхраната постојат специфични лекови за слабеење.
Еве ги различните видови на јадечи:
незаситен
Тој е оној кој не се чувствува исполнет дури и кога стомакот е полн. Како такво, не можете да престанете да јадете, чувството на глад продолжува ненормално долго време. Тој не јаде многу често, но го тера својот стомак, внесувајќи многу поголема количина на храна отколку што би била неопходна за еден оброк. Во принцип, незаситените јадат брзо и/или во големи голтки. Многу пати, тој ги држи очите кон телефонот, зборува или гледа телевизија, јадејќи несвесно. Еве две опции за третман на ова нарушување во однесувањето:
Потрошувачка на диетални влакна (1) - има капсули со екстракт од растението наречено КОJАК, кое се шири 10 пати во стомакот, создавајќи побрзо чувство на ситост. Покрај тоа, ова растение го стимулира лачењето на лептин - невро-предавател што ни дава чувство на полн стомак. 2-4 капсули КОJАК, земени на секој оброк, помага да се намали внесувањето храна.
Јадење тивко и свесно - Ненаситната ластовичка речиси без џвакање и е премалку внимание на она што го јаде, па затоа е многу тешко да се засити. Научно е докажано дека гладот може да се смири и да се намалат калориите со избегнување на какви било средства за одвлекување внимание за време на оброкот. Исто така, НЕ се јаде стоејќи, ниту без прибор за јадење ниту во брзање.
РОНЧИТОРУЛ
Тој е ликот кој има чувство дека едвај јаде, но не го забележува високиот калоричен внес на закуски помеѓу оброците. Го препознаваме како aубител на лешници, чипс, семиња, стапчиња, гевреци, лиснато тесто итн. И континуираното крцкање, во канцеларија или пред ТВ, неизбежно води до гоење. Глодарот често изјавува за себе: "Јас добивам тежина без јадење!". Тоа е искрено, но погрешно мислење што го имаат многумина од нас.
Еднаш, она што сме навикнале да го јадеме малку, но многу често, мозокот континуирано го пренесува чувството на глад. И во одреден момент веќе не сме свесни за значителните количини храна што ја јадеме. Исто така, постојат докажани лекови за гриза на болести:
Кантарион - има силно антистресно дејство. Екстрактот од кантарион и магнезиумот ја намалуваат депресијата (2) или вознемиреност, што нормално се компензира со грицкање. Дури 2-3 капсули, администрирани дневно, придонесуваат многу за контрола на рефлексот да се јаде премногу често.
Фотографирајте сè што јадете - Се чини дека не е лек, но користењето на камерата на вашиот мобилен телефон за снимање на сè што јадеме може да ни заштеди тежина. И животот! Научно е откриено дека: Самата свесност за количината храна што ја јадеме, води до инстинктивно намалување на бројот на внесени калории.
POFTICIOSUL
Тоа е оној што најчесто не се спротивставува на искушението на храната. Или храната е трајно присуство во нашите животи. Го гледаме на ТВ, го мирисаме на улица, ни го нудат роднини и пријатели.
Гледано од медицинска гледна точка, страста е невообичаено интензивно визуелно стимулирана или мирисна од храната. Неговиот апетит е многу засилен, во споредба со просечната личност, кога ќе види колачи на излог или кога мириса бифтек, крофни, чоколадо итн. Од тука до плунка и задоволување на апетитот, тоа е само чекор подалеку. Болно за алчните е што, иако тие се свесни дека треба да се воздржат од јадење, тие едноставно не се спротивставуваат. Како може алчната личност да се излечи од прејадување? Еве две решенија:
Валеријана со комплекс Б - Екстрактот од Valeriana officinalis значително ја намалува ексцитабилноста (3), вклучително и стимули кои предизвикуваат апетит. За возврат, витамини од комплексот Б, од природни извори, ја регулираат нервната реакција, вклучително и нивото на апетит. Лековите се чуваат 3 месеци, за кое време се зема една капсула, два или три пати на ден, од комбинација на екстракт од валеријана и витамини од Б-комплекс (Б1, Б2, Б6 - особено).
Промена на животниот стил - се однесува на дневниот распоред и придружбата. Активниот живот, без да биде многу близу до изворите на храна, помага да се задржи тежината под контрола. Тогаш, многу е добро да ги едуцираме нашите најблиски да не ни нудат или, уште полошо, да не искушуваме или обесхрабруваме со храна. Ако имате омилени ресторани или слатки, корисно е да се обидувате околу вашата дневна рута. Со текот на времето и со одржување на овие мали промени во животниот стил, вашиот апетит ќе заздрави. И ќе изгубите тежина.