Дали знаевте дека диетата може да влијае на плодноста?
Дали знаевте дека диетата може да влијае на плодноста? Ако сакате да станете мајка, мора да знаете дека урамнотежениот стил на јадење е многу важен во процесот на зачнување, истражувањата сугерираат дека промените во исхраната во исхраната можат да ги подобрат вашите шанси за зачнување. „Исхраната за време на бременоста е предизвик за идните родители. Двојка мора да продолжи со здрава бременост, да има бременост без компликации, да роди без да влијае на фетусот, а потоа да има здраво бебе “, објаснува д-р Georgeорџ Василеску, примарен акушер-гинеколог, Медицински центар Колумна.
Која е диетата за плодност?
Плодноста на двојката е сложено поле, со медицински, емоционални, психолошки, но и импликации врз животниот стил. Јадењето за време на бременоста е предизвик за идните родители. Познати нутриционисти го проучувале влијанието на исхраната врз плодноста, заклучувајќи дека некои видови храна имаат поволна улога.
Зошто е ова толку важно за зачнување?
Урамнотежената исхрана, која содржи хранливи материи докажано корисни за плодноста, обезбедува оптимална нутритивна рамнотежа за идната бремена жена. Исто така, овој стил на јадење го исклучува присуството на храна или пијалоци со штетно влијание врз шансите за зачнување. Треба да се избегнува шеќер, вештачки засладувачи, колачи, слатки, чоколадо, газирани пијалоци и особено слатки, генетски модифицирана храна. Сè уште има полемики околу кафето, а компромисот е дека мал дел наутро не би бил штетен. Сепак, потрошувачката на кафе треба да се прекине кога ќе се дијагностицира бременост. Друга храна што идната мајка треба да ја избегнува се: замрзната храна, колачи, маргарин, помфрит, чипс, пица, инстант супи, тестенини, сосови и деликатеси.
Постојат студии кои ја докажале нејзината ефикасност или конкретни случаи?
Повеќето студии доаѓаат од Швајцарија, каде нутриционистите и специјалистите за неплодност го проучувале дејството на про-плодноста на неколку хранливи материи, но и спротивниот ефект на другите.
Колку степенот на плодност зависи од начинот на живот и храната?
Во овој период се препорачува релаксиран начин на живот; што повеќе слободно време со саканата личност и пријателите, прошетки во природа, многу романса. Хобија во овој период може да има значителен вознемирувачки ефект. Природни спа терапии, релаксирачка клима, слушање на вашата омилена музика - сето тоа се спојува кон поволен резултат, со оглед на тоа дека стресот значително ги забрзува факторите што се спротивставуваат на добивање на бременост.
Вежбите ја подобруваат функционалноста на метаболизмот, го намалуваат нивото на стресни хормони и ја зголемуваат васкуларноста на гениталиите, сите имаат ефект на плодност. Постојат и специфични вежби за плодност кај жените, поврзани со карлична масажа и акупресура на одредени точки, нивната улога е да го зголемат квалитетот на ендометриумот и овулацијата. Забранети се спортски перформанси за време на бременоста, како и спортови кои вклучуваат значително зголемување на локалната топлина на скротумот (кај мажите).
Плодноста е под влијание на потрошувачката на алкохол. Дури и мали дози се штетни и за машкиот и за женскиот партнер. Шансите за зачнување исто така ги намалуваат оние за раѓање на здраво бебе. Абортусите се почести кај алкохоличарите, а тежината при раѓање е помала. Алкохолот, исто така, има разорно влијание врз квалитетот на спермата. Двојка мора да има за цел да постигне здрава бременост, да има бременост без компликации, да роди без да влијае на фетусот, а потоа да има здраво бебе. Сите овие желби може да се добијат преку адекватен живот и исхрана, без алкохол и тутун, со природни принципи на храна, што е можно помалку обработени, со режим на дневно движење, ако е можно во незагадена средина.
Која е храната индицирана кога станува збор за проблеми со плодноста?
Свеж зеленчук, свежо овошје, и двајцата јаде како такво или во течна форма, храна богата со есенцијални масни киселини, ореви, семиња, црвен грав, брокула, карфиол не треба да изостануваат во менито на идната мајка. Се разбира, истиот стил на јадење се препорачува и за машкиот партнер, плодноста вклучува и двајцата луѓе.
Која е врската помеѓу плодноста и вишокот тежина?
Вишокот тежина негативно ги менува метаболизмите, како што се липидите и јаглехидратите. Влијанието на овие промени се рефлектира во квалитетот на ооцитите и ендометриумот, две компоненти со суштинска улога во плодноста кај жените. Womenените со вишок тежина овулираат потешко или воопшто не, а квалитетот на гаметите е помал. Откриено е дека намалувањето на вишокот на телесна тежина е придружено со повисок квалитет на овулација и зголемени шанси за зачнување. Кај машкиот партнер, зголемувањето на телесната тежина над физиолошките граници може да влијае на квалитетот на спермата.
Која е храната што треба да ја избегнуваме кога сакаме да зачнеме дете?
Треба да се избегнува шеќер, вештачки засладувачи, колачи, слатки, чоколадо, газирани пијалоци и особено слатка, генетски модифицирана храна.
Кои додатоци во исхраната се препорачуваат за да ги подобрите шансите за раѓање на бебе?
Антиоксидансите се препорачуваат прецизно за да се намалат негативните ефекти од загадувањето, несоодветната исхрана и алармираниот начин на живот. Исто така, додатоците на калциум и витамин Д се корисни во овој период. Фитоестрогените може да се препорачаат за краток период, нивната улога е да го „исчистат“ телото од токсини акумулирани на ова ниво (тие се нарекуваат ксеноестрогени и негативно влијаат на развојот на ендометриумот и фоликулите). Додатоците на железо се препорачуваат само во случај на голем недостаток. За мажите, додатоците со цинк, селен, магнезиум, аргинин, карнозин и краткорочни витамини можат да го подобрат квалитетот на спермата.
Кои други совети за живот може да ни ги дадете за да ја зголемиме плодноста?
Активен и пасивен одмор, прошетки на отворено, хоби, остроумна употреба на мобилен телефон, компјутер и ТВ, избегнување на микробранова печка. Сето ова ја намалува изложеноста на електромагнетно зрачење, што се покажа како штетно за процесот на дизајнирање.